肾脏是人体的重要排毒器官，它也是人体泌尿系统的重要组成部分，肾脏不但能解毒、排毒，同时，还调节着身体内液体和酸碱的平衡，所以，肾脏健康对于身体健康来说是非常重要的，可是，生活中，人们饮食结构不合理、经常熬夜、饮酒、憋尿、喝水少等等，影响着肾脏的健康，特别是当身体出现了这几种表现时，可能是肾受损了，你应该好好养肾了。
肾不好的人，“2疼、1黑”的表现有目共睹，若没有，恭喜了
2疼
1、脚后跟疼
俗话说：脚是人的第二心脏，因为脚是距离心脏较远的末梢部位，通过观察脚的状态，基本可以判断身体的健康程度，人的脚上分布着很多的肾脏经络，所以，肾脏的健康与人的脚底也有着密不可分的关系。如果脚后跟经常出现明显的磨损或者疼痛，那就要提高警惕了，这很可能是肾气不足的表现。如果你没有这种症状，那么恭喜了，说明肾脏养的还不错。
2、腰疼
肾脏位于腰部脊柱的两侧，所以，肾脏健康与否，可能会与腰部有着密不可分的关系，如果在日常生活中，你经常感到腰酸背痛，要引起重视，这很可能是肾脏发出的求救信号。当肾脏健康变差时，就会牵连到腰部，从而影响腰部的血液循环，人就会经常出现酸痛难忍，弯腰困难，腰肌无力的症状，因此，一旦出现这样的表现时，可能肾脏健康变差了，要注意好好养肾了。
1黑
出现黑眼圈
在生活中，人们常会出现黑眼圈的情况，引起黑眼圈多是因为熬夜或是过度疲劳导致的，经过充分的休息之后，黑眼圈的症状会有所缓解，或是消失，但是，如果充分休息后，黑眼圈没有缓解，整个人都感觉没有精神，这就要引起重视了，可能是肾脏健康变差的信号了，肾脏功能下降，导致体内的毒素和垃圾无法及时排出体外，使黑色素沉淀，黑眼圈的情况就会变得越来越明显。若你没有这样的表现，恭喜，肾脏保养的还不错。
如果你的身体也出现以上3种表现时，可能肾脏健康变差了，应该注意及时养肾了，那么，生活中怎样才能让肾脏更健康呢？
1、注意调整饮食
现代人的饮食结构不合理，人们常吃一些大鱼大肉、精米白面，增加身体的负担，使代谢能力受到影响，特别是一些人口味很重，吃得过咸，对肾脏健康的伤害也是非常大的，所以，想要肾脏健康，平时的饮食一定要注意清淡，多吃一些新鲜的蔬菜水果，适当的吃一些粗粮，你的肾脏才会更健康。
2、经常运动
运动可以提高人的新陈代谢能力，同时，还能提高器官功能，对于肾脏健康是非常有利的，所以，日常生活中，想要肾脏健康，平时一定要积极的锻炼身体，多多运动，提高肾脏功能，你的肾才会更健康。
3、多喝水
水是生命之源，它可以促进身体新陈代谢，更有利于尿液的形成，帮助肾脏代谢掉毒素，对于养护肾脏和身体健康都是非常有利的，所以，想要肾脏健康，平时一定要多喝水，养成好的喝水习惯。
