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在日常生活中,一听到血栓这个词,人们一般都会感到害怕。血栓确实是一种比较可怕的疾病,它会给身体带来极大的危害。比如脑梗死、心肌梗死、中风等这些致死率非常高的疾病都是因为血栓所引起的。不过,最近有一种观点说,人的身体是能够自动消除血栓,这是真的吗?
现代医学研究表明,人的身体确实可以自动清除血栓的。原来,在人体的血液中存在两种机制,一种是凝血机制,一种是溶解血栓的机制。凝血机制会形成血栓,防止过度过血;溶解血栓就是身体会把不需要的血栓溶解掉。
在一个健康的人身体当中,凝血机制和溶解血栓机制是基本保持动态平衡的,身体既不会产生过多的血栓造成血管堵塞,也不会因为外伤而一直出血不止。虽然人体内有可以自动清除血栓的机制,但是,它不是万能的,它能够溶解的血栓,是纯粹的血液凝固所形成的血栓。
如果因为血管老化或者是血管内皮损伤,再加上血管内的油脂、垃圾等一起形成血栓,那么人体的溶解血栓机制是没有办法的。这种血栓,会导致血管变窄,最终引起血管堵塞,从而引起一系列的疾病。
由于血管遍布全身,因此,血栓的出现,在任何部位都有可能出现。如果血栓出现在颈动脉,那么可能会导致急性脑梗。如果血栓出现在心脏部位,会引起心跳突然停止跳动,从而引起猝死。而如果血栓出现在静脉,通过血液回流到肺部,就会引起肺栓塞,也容易引起死亡。
因此,我们平时一定要加强预防,不要以为自己很年轻,就不会得血栓。其实,血栓的出现和年龄有一定的关系,但是没有必然的联系,主要是和生活和饮食习惯有关。我们不要等到血栓出现了再去想办法,而是要提前进行预防,这样才是最有利于健康的。
预防血栓的方法,主要有5种,看了心里踏实:
避免长期食用辛辣和油腻食物
平时,我们在饮食上面要多注意,血栓的形成和饮食在非常大的关系。要尽量少吃油腻和辛辣的食物,如肥肉等饱和脂肪酸的食物,炒菜时要尽量少放油。饮食要尽量清淡一些,多吃新鲜水果和蔬菜。当然,也不是不能吃肉,可以吃一些瘦肉、鱼类和虾类等富含不饱和脂肪酸食物,特别是深海鱼类,它们有软化血管的作用。
此外,还要多补充豆制品,它对血液中的胆固醇及血液浓度过高有缓解作用,还可以降低体内的胆固醇含量,减少血栓的几率。
尽量不喝酒
经常饮酒对心脑血管的影响是非常大的。白酒中含有大量的酒精,酒精的主要成分是乙醇。乙醇被人体大量吸收以后,会让血液的浓度升高,同时会让血液的通透性变弱,导致毒素和垃圾在血管中聚集,发生拥堵,慢慢地就会形成血栓。
如果长期饮酒,就会让行动变得缓慢,血液循环不畅,从而增加血栓形成的几率。所以,我们平时要做到尽量少喝酒,特别是有血栓的人更不能喝酒。
多喝茶
研究证明,茶叶有分解脂肪的作用,可以降低人体的血脂水平,同时,茶叶可以降低血小板的凝聚作用,促进纤维蛋白的溶解,因此有一定的防止形成血栓的作用。因此,我们平时可以多喝茶,包括绿茶、黑茶、红茶等等,都是非常好的选择。
此外,我们还可以有喝一些有针对性作用的茶。比如:莲子心茶。莲子心味苦,有清热降火的功效。此外,莲子心能够有效扩张血管,对缓解高血压有非常好的功效,并且能够帮助清除血液中的垃圾。莲子心可以直接吃,但是味道非常苦,很多人难以接受。我们可以用它来泡水喝,这样味道更好,效果也不受影响。
坚持进行锻炼
要养成运动的好习惯,每天坚持锻炼30分钟左右。运动可以促进血液循环,帮助排出体内的垃圾和毒素。常见的跑步、慢走、游泳、跳绳、打球等都是非常不错的运动方式。在运动的帮助下,血液流动的速度加快,可以帮助避免形成血栓。
此外,一定要避免久坐不动。在办公室工作的人,或者在长途旅行时,每小时最好起身活动一下,舒展四肢,活动一下筋骨。
除了进行户外锻炼,我们还可以开展一些有针对性的小运动,只要坚持做,效果也是非常好的。比如:我们可以进行勾脚脖子。勾脚脖子也是一项很好的运动,做法非常简单,伸直脚尖保持30秒,每天做10次。虽然运动量不大,但是可以有效疏通腿部血液,预防出现血栓。
因为腿部远离心脏,血液流速减慢,所以血栓比较容易出现在腿部。再加上现在的人长时间坐着,让腿部血液流通不畅,代谢的速度减慢,因此,更容易出现血栓。勾脚脖子会让腿部的肌肉紧绷,形成局部的压力,让血液流动速度加快,自然就能预防血栓。但是,这项运动需要人们长期坚持做。
学会减轻压力
人体长期处于压力之下,容易引起健康问题的出现。因此,我们平时要学会放松心情,缓解精神压力,让自己保持在较好的心理状态。除了加强心理修养,还可以做一些缓解压力的事情,比如听音乐、看书、旅行、倾诉等都是很好的选择。好的精神状态和较低压力,可以预防血栓的形成。
注:图片来自网络