血液粘稠，可以说是血栓的“序曲”，严重危害人体健康！
血液，是帮助人体运输营养物质的主要介质。
一旦血液变得粘稠，血液流速就会变慢，从而给身体运送养料的速度也会变慢，脏器便会缺乏血液濡养，进而诱发多种脏器问题。
血液变得粘稠后，会加速动脉硬化，最易形成各种“栓子”，进而诱发心梗、脑梗等，对身体危害极大。
血液粘稠的人，一般会出现4个异常，若没有，说明身体还算健康
1、视力突然模糊，看不清东西
如果，平时视力还可的人，经常出现短暂性模糊，甚至突然看不清东西。
此时，一定要警惕是血液黏稠度偏高，血液流通不顺畅，营养物质和氧气不能及时供给视神经，导致视神经和视网膜暂时性缺血缺氧，医学上称为“阵发性视力模糊”。
此种情况，普遍发生在65岁以上老年人身上。
2、早上起来没精神，晚上却精神饱满
人体在经过一整晚的休息以后，应该是精力充沛，神清气爽的。
但如果早上醒来时，却是迷迷糊糊、不清醒，吃过早饭后，大脑才逐渐开始变得清醒，而到了晚上，精神状态是最好的，精神饱满的话，这个时候，你要小心是否血液粘稠了！
因为，大部分血液粘稠的都，都会出现这种早上没精神，晚上精神好的情况！
3、经常感觉四肢麻木
一旦体内血液变得粘稠，便会严重影响到体内的毛细血管，很容易导致毛细血管出现堵塞，引起血栓的出现。
血液流通不顺畅，就会无法运送到身体的末端，导致手脚出现知觉障碍，日常经常会感觉到手脚冰凉、麻木等。
4、下蹲时气短
蹲下干活时，出现呼吸困难、气短的情况，要小心血液粘稠了。
因为，当人体下蹲时，回到心脏的血液减少，加之血液过于黏稠，导致血液循环不足，氧气与二氧化碳不能完成交换，从而引起呼吸困难、憋气等机体缺氧现象。
下面3类人，易被血液粘稠找上身，希望你不在其中
第一类：饮食不忌口者
生活中，很多的血液粘稠，都和饮食，密切相关。
有些人不忌口，大鱼大肉，喜爱吃油炸、甜食等，都会增加血粘稠几率。
尤其是，暴饮暴食，喜食重口味饮食的人，更容易血液粘稠，需格外注意。
第二类：嗜好烟酒者
抽烟和饮酒，也是导致血粘稠的原因之一。
过度饮酒和吸烟，会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠。
因此，长期抽烟，大量喝酒的人，要格外注意，预防血粘稠。
第三类：
长期熬夜者
研究发现，熬夜，会使机体过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，造成血管收缩、血液流动缓慢，血液变得黏稠，血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明显增加。
所以，长期熬夜，睡眠不足的人，更要注意血液健康。
冬季，改善血液粘稠，预防血栓，少做一件事，喝好二杯水，勤动三处
少做一件事，减少血栓
那就是
——久坐。
寒冷的冬季，很多人减少了室外活动，室内活动增多，久坐的几率也增大。
而长时间坐着，人体代谢就会降低，从而导致血液流速变慢，容易血粘稠。
此外，久坐也容导致脂肪堆积，造成肥胖，肥胖是引发多种慢性病的危险因素，其中，就包括血液粘稠。
如果本身有三高等慢性病，再长期久坐的话，发生血液粘稠的几率将更大，危害更为严重。
即便是寒冷的冬季，也不能长时间坐着，适当的运动，必不可少，不仅可以预防血液粘稠，更有益机体健康。
改善血液粘稠，喝好二杯水
第一杯：早起后，一杯温开水
清晨起床后，不论是否口渴，最好都喝一杯35-40℃左右的白开水。
早上起床后，血液粘稠度相对会高一些，容易形成血栓，更是心脑血管病的高发时间。
此时，喝点水，可加快血液的代谢，使有毒物质，尽快排出体外，使得血液保持良好的流动性，稀释血液，预防血栓的形成。
而晨起后，温热的白开水是最佳选择，尽量不要喝淡盐水、果汁饮料等。
第二杯：两餐之间，一杯茶水
白开水，淡茶水，都是非常好的血液稀释剂。
除了早起喝点水，在两餐之间泡点茶水喝，也是非常不错的选择。
用一些消脂排毒的小植物，搭配泡水代茶饮，改善血液粘稠，十分有益。
用黄谷丁、荷叶、小叶苦丁，搭配成黄谷丁荷叶茶，泡水代茶饮，可消脂、防血栓，促排毒。
荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。
小叶苦丁，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，并升高高密度脂蛋白，促进血液供给全身，有益血管健康。
黄谷丁，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，并且，有很好的排毒效果。
三者搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、改善血粘稠，保护血管健康。
预防血栓，勤动三处
1、动动腿，多走路
运动，有助于改善血脂健康，促进血液循环，减少血液粘稠，预防血栓的形成。
经常动动腿，走走路，是最简单有效的方式之一。
散步、快走、垫脚走，皆是不错的方式。
2、转动手腕
闲来无事，转手腕，可刺激经脉，促进气血运行，通血管、活经络，有益防血栓。
3、
活动踝关节
经常活动踝关节，可促进血液循环，减少血栓的形成
勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。
绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。
以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。
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