因为现在许多年轻人养成了不规律饮食的习惯，大多数年轻人患有便秘，而且因为年轻人平时经常吃一些油腻的食物，肾功能也下降了。
即使情况很严重，也有白发的症状。因此，如果年轻人想改变这种症状，他们必须从自己的饮食开始。今天我们想和大家分享的是，吃山药不仅可以让你每隔一天排出3公斤粪便，还可以让你的白发悄悄地变黑。
第一种是山药和黑芝麻。山药和黑芝麻有补肾的功效。如果一起吃，它们不仅能促进肠胃蠕动，让你每隔一天排出3公斤粪便，还能滋养肾脏，让你的白发悄悄地变黑。
第二种是山药和莲子。莲子具有补肾固精的功效。山药和莲子可以一起食用，不仅可以增强肾脏的代谢功能，帮助补充肾气，还可以健脾补肾，防止白发的发生。
第三种是山药和枸杞。枸杞含有丰富的营养成分，是天然的补肾之王。山药和枸杞一起食用不仅能促进肝细胞再生，还能保护肝脏。它还能修复受损的肾细胞，恢复黑色和美丽的头发。
第四个是山药和南瓜。山药富含可溶性纤维素，而南瓜富含果胶等营养成分，所以一起食用不仅能促进胃肠蠕动，排出黑色和有臭味的粪便，还能促进胰岛素分泌，具有降低血糖的作用。
