我本身就是一个特别容易焦虑的人，现在的情况当然比几个月前要好，难以入睡总是很警醒，其实我知道自己是很困的， 但总是在快入睡的时候，心会激动一下，就又醒过来，因为让自己放松，我不想吃安眠药。
睡不够，身体也是有反应的，恶心反胃，头痛疲倦，每天起了感觉身体很重，之前自己爱做的事情都提不起兴趣，感觉世界最美的事情就是睡觉，还很容易敏感生气，明明同事很小的一个动作，会觉得冒犯自己 而忍不住生气。反复几次，会问自己“曾经那个灵动精明”的我哪去了？甚至十三岁的侄女来家里做客，曾经我最疼爱的侄女，会以为不小心打破我的眼霜而破口大骂，小侄女生气的说“你这个黄脸婆，难怪你的老公不喜欢你”，泪奔，估计眼泪打湿了整个枕头吧，我知道我要改变，我要找回曾经那个自己，并且更强大。
其实一个强大独立女人挺失败的真的，我知道，首先我得换个环境，我去剪了短发，办了一张健身卡，规定自己12点前必须放下手机，电脑去睡觉， 一个良好的睡眠 可以使自己摆脱抑郁 ，可以使自己容光焕发，不是说女人都是睡出来的吗？确实如此，一开始哪有这么容易说睡着就睡着，反而有压迫的事情在更睡不着，我出生医学世家，家族都是医生，我意识到自己是有患病了。
我找到学西医的嫂子，她给我的是治疗抑郁的药像安眠药一样，早晚吃的西药，确实很有作用 睡前吃下，每天都可以一夜无梦，早上可以睡到迟到，吃完了一周的药，我听从她的建议慢慢降药，可是副作用来了，停药的第二天我可是失眠到6点，一夜亢奋，真的我宁愿去跑10公里，我知道西药不能治本，我找到了爷爷，我爷爷96岁了，把得一手好脉，对医学更不用说，行医70多年。他开了中药方子给我，叫我去抓了吃，果然也是很有效果，吃完一个疗程，我怕会像西药一样，一停又是睡不着反而更糟糕，药不能长期吃，怕药物依赖 加上熬药麻烦，我还是坚决断了。
然后再无助的时候，就遇到了大当家的，看了他分享了很多失眠康复的案例，找回了一点信心，跟着大家一起打卡训练，神奇的是 ，一周左右我有睡意了，并且睡得安慰，我很庆幸慢慢我走出了抑郁，从新拥有了自己的事业，对于孩子家庭，我也不再随意沮丧，流泪。要知道一个母亲的情绪，对孩子有多重要，我知道药只是我治疗自己失眠抑郁的辅助，其他呢，我坚持打卡，每天下班，我花一个多小时在健身房挥汗，坚持锻炼真的会塑造你的身体，不论身材会多好至少会让你更有体力去生活。
失眠的康复的过程就是暗示自己要心静，因为坚强不是用在这方面，坚强是用在顽强地克服困难，顽强地坚持努力，保持正常的睡眠，需要的不是坚强，而是需要静心。
作者简介：游飞，国家二级心理咨询师，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》
老师媒体号：爱的剧场失眠康复中心
