写了两篇睡眠，第一篇把睡觉的理给讲了，第二篇结合实际生活，把道理揉到生活里再讲一遍。结果，，，结果还有人问我，你快救救我吧，给我开个药方吧。。。。。。。
治好睡觉的药方
遇到这种“不吃药会死”的同志，我也是要醉很久。无奈，度人亦是度己，我就再说一遍治好睡觉的药方。
首先，睡觉是个关乎五脏六腑运转的系统工程，既然是系统工程，那就是说任何一个环节都不能掉链子，心肝脾肺肾，只要有一个出问题，都会影响睡眠。
时间久了，五个都会出问题。
对于那些长期睡眠不好，病气入五脏的同志，喝药是必要的。因为病气进到五脏里了，靠你自己，是很难调整的。你比如肾炎，胃炎之类的，，，
但喝药只是一时帮你，不是长久之策，最终还是要靠调整自己的生活习惯来实现根治。
所以接下里，在药方的帮助下，你要早睡早起，少玩手机，饮食清淡，按照我们文章里写的办法来调整，让自己的阴阳和天地的阴阳同步，最终让身体这个系统的运转重新恢复往日的活力，就算最终康复了。
喝药是治标，纠正生活习惯，才是治本，标本兼治，失眠就不会找你了。
对于五脏没有产生病变的同志，您就不要天天去找药吃了，你就是吃一麻布袋子的药，那也是好不了的，因为病根是你自己的生活习惯。
所以，属于大多数的这一类人，你就按照之前文章写的，好好调整自己的生活习惯就行，调整生活习惯，就是调神，神调好了，失眠自然就好了。这个不是吃吃安眠药能解决的。
心安才是入睡的根本
这年头，失眠的人多了，很多人为了治失眠，可谓是不惜一切。资本呢，很敏锐的就嗅到这里面的商机，开始大发横财。
什么睡眠灯，乳胶垫，电动眼罩，眼贴，足贴，能量贴，还有各种睡眠膏，睡眠汤之类的，，，无所不用其极，这些能治好失眠吗？我敢保证，半个都治不好。
为啥？
心外求法，皆是外道，歪道，歪魔邪道。
睡不好觉的人，都是阴阳不调，阴阳不调就会心不得静，心不得静就无法心安，心都不安，怎么可能睡的着。
你一天到晚去外面找药吃，一天到晚去买这个枕头，那个贴的，心为欲所牵，就更不安了，就更不会睡好觉，所以说是入了魔了，最后整个人处于一种疯狂的状态，崩溃的边缘。
道家调和阴阳的心法
很多人晚上睡不着，然后有人教他数羊可以入睡。结果数到天亮，该睡不着的，还是睡不着。就好像几年前我听人说，如果打坐静不下来，数羊就可以一样，都是不得其法。
前面几篇说了，晚上睡不着，那都是心火不能下潜以烧肾水，只有阴阳协调才可以水火既济。
那已经不协调的怎么让心肾相交呢？
首先，前篇也说了，晚上睡不着，不要硬睡，那就起来，也别开大灯，就着微弱的台灯就行，灯光越弱越好。在椅子上也行，直接裹着被子坐床上也可以。
盘腿坐也行，散着腿做也没问题。
闭上眼睛，深呼吸，再深呼吸，继续深呼吸
∨
慢慢身体感受到了呼吸的节奏之时
深吸一口气憋住，憋在胸口
∨
慢慢感受那股气的张力
慢慢的两肋开始使劲，收缩束肋
使劲憋住那口气
∨
好，实在憋不住了，就呼出来
能慢点呼就慢点呼
不能的话，怎么呼舒服就怎么呼
∨
呼的时候要注意，胸口也有股气
随着你呼气的节奏在往下走
慢慢体会那个下走的感觉
好，调整到自己最舒服的节奏，重复这个动作。
一直做到什么时候呢？
做到身上微微发热，渗点小汗出来，那就是功夫到了，心肾相交，云行雨施，化生万物。
嗯，以上就是道家呼吸修炼的心法，之前是不传的，这些年慢慢传开了，知道的人也多了，但是具体操作方法，很多人还是不得其要的。
主要是不通理法，但是理法呢，非常人不足以道也，都是师门相传，所以这里就不写理法了，就按照上面写的操作去做，用心坚持，心肾自然就会相交。
这就是传说中的修炼里“以有为入无为”的做法，大家可以勤加练习，细细体会，相信有缘人自能品出其中深意。
阳杀阴藏的办法
前面文章说过，晚上要想睡的好，就要想办法让阴气包裹住阳气，《黄帝内经》里说：阴静阳燥，阳生阴长，阳杀阴藏。晚上睡觉，就是一个阳杀阴藏的过程，要想阴藏，就得阳杀。
如何阳杀呢？
你比如晚上吃完饭去散散步，就是阳杀。
睡前泡个脚，也是阳杀。
阳气消退了，阴气就足，收敛收藏的力道就越大，阴气很快就可以包住阳气，自然瞌睡就来了。
这里提醒下，让你晚上吃完饭散步，不是跑步，夜跑是有害的，大象府之间有篇文章专门写了。超过晚上9点就不要出门了，太晚出去散步，那也是不利于身体的。
泡脚也是同理，很多人搞得晚，收拾完到了十一二点了，还去泡脚，这个就不行，晚上泡脚，最迟10点之前，10点之后，就只能洗洗脚，不能泡出一身汗，伤阴。
