相信很多人都有失眠、多梦、睡不着的习惯,其实与其说习惯,不如说是病症。
失眠其实就是生病了,不要以为只是简单的睡不着,实际上是你的心肝脾胃肾出问题了,需要治疗。
其实失眠有很多学问:
入睡困难,其实就是肝血不足;
容易醒,就是脾胃不合;
睡眠差,就是肾经亏损!
失眠对我们的健康危害很大,中医里讲:白天养阳,晚上养阴。
晚上失眠,睡得晚就会造成阴虚火旺和上热下寒等症状,比如爱上火、口腔溃疡、牙疼、长痘痘、便秘、腿脚冰凉等。这些其实都是小事,晚上睡不着,胆火不降还会造成肾病等一系列问题。
失眠的本质原因就是阳不入阴,比如说脾胃不好,心火大,肝郁气滞,肾水虚等都会引起失眠。
失眠如果不加以改善,会引起高血压,心脏病,甚至会增加患癌的几率,所以睡不着觉就要注意力,一大波疾病正在席卷而来。
失眠带来的危害有哪些?
▼一、引发各种疾病
长期处于失眠状态会导致患者免疫功能下降,从而引发多种疾病,如植物神经紊乱、头晕头痛、食欲不振、感冒等。有研究表明,失眠患者罹患高血压、糖尿病、抑郁症、心脑血管等疑难杂症的概率明显高于正常睡眠人群!
二、影响工作
长期失眠会导致患者精神萎靡、注意力无法集中、记忆力减退,从而降低职场应变能力,不但影响工作效率,还会造成不必要的工作失误。相关调查显示,长期失眠的职场白领其工作失误率平均高出正常睡眠人群2-3倍。
三、造成精神障碍
长期失眠还会影响到患者精神活动,持续失眠1周后,患者通常会变得急躁、恐惧、紧张或抑郁等,严重者还会引起定向障碍、共济失调和精神交互等,并可能造成患者出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。
那么,如何改善失眠?
01、入睡困难型,调理肝脏
入睡困难型失眠表现为入睡困难,是最常见的失眠症。阳不入阴,阴阳相交道路受阻,引发心神不安,入睡困难,是其病机。
因此,这样的失眠可以多补充一点调理肝脏的食物,如芥菜、桑葚、黑芝麻、阿胶、大枣、菠菜、枸杞、鸭血等,调节肝血不足问题,从失眠根源改善失眠。
02易醒型失眠,调理脾胃
很多人睡眠过程中容易出现突然醒来的现象,口腻、口淡,厌食、大便不顺,多因脾胃不和引起。胃不合则卧不安,这类失眠患者可多吃山药、山楂、糯米、红薯、薏苡仁等。
03、睡眠质量差,调理肾脏
肾是人的精、气、神所在。肾气衰落后会造成心神不守、心神不宁出现,人体肾精不足就会引起睡眠不足,睡眠差。可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥,补肾益精,帮助入睡。