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解决失眠的方法,终于齐了:入睡困难调肝!...

相信很多人都有失眠、多梦、睡不着的习惯,其实与其说习惯,不如说是病症。

失眠其实就是生病了,不要以为只是简单的睡不着,实际上是你的心肝脾胃肾出问题了,需要治疗。

其实失眠有很多学问:

入睡困难,其实就是肝血不足;

容易醒,就是脾胃不合;

睡眠差,就是肾经亏损!

想要从根源上改善失眠,找好失眠的原因是前提。

失眠对我们的健康危害很大,中医里讲:白天养阳,晚上养阴。

晚上失眠,睡得晚就会造成阴虚火旺和上热下寒等症状,比如爱上火、口腔溃疡、牙疼、长痘痘、便秘、腿脚冰凉等。这些其实都是小事,晚上睡不着,胆火不降还会造成肾病等一系列问题。

失眠的本质原因就是阳不入阴,比如说脾胃不好,心火大,肝郁气滞,肾水虚等都会引起失眠

失眠如果不加以改善,会引起高血压,心脏病,甚至会增加患癌的几率,所以睡不着觉就要注意力,一大波疾病正在席卷而来。

失眠带来的危害有哪些?

▼一、引发各种疾病

长期处于失眠状态会导致患者免疫功能下降,从而引发多种疾病,如植物神经紊乱、头晕头痛、食欲不振、感冒等。有研究表明,失眠患者罹患高血压、糖尿病、抑郁症、心脑血管等疑难杂症的概率明显高于正常睡眠人群!

二、影响工作

长期失眠会导致患者精神萎靡、注意力无法集中、记忆力减退,从而降低职场应变能力,不但影响工作效率,还会造成不必要的工作失误。相关调查显示,长期失眠的职场白领其工作失误率平均高出正常睡眠人群2-3倍。

三、造成精神障碍

长期失眠还会影响到患者精神活动,持续失眠1周后,患者通常会变得急躁、恐惧、紧张或抑郁等,严重者还会引起定向障碍、共济失调和精神交互等,并可能造成患者出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。

那么,如何改善失眠

01、入睡困难型,调理肝脏

入睡困难型失眠表现为入睡困难,是最常见的失眠症。阳不入阴,阴阳相交道路受阻,引发心神不安,入睡困难,是其病机。

因此,这样的失眠可以多补充一点调理肝脏的食物,如芥菜、桑葚、黑芝麻、阿胶、大枣、菠菜、枸杞、鸭血等,调节肝血不足问题,从失眠根源改善失眠

02易醒型失眠,调理脾胃

很多人睡眠过程中容易出现突然醒来的现象,口腻、口淡,厌食、大便不顺,多因脾胃不和引起。胃不合则卧不安,这类失眠患者可多吃山药、山楂、糯米、红薯、薏苡仁等。

03、睡眠质量差,调理肾脏

肾是人的精、气、神所在。肾气衰落后会造成心神不守、心神不宁出现,人体肾精不足就会引起睡眠不足,睡眠差。可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥,补肾益精,帮助入睡。

另外,睡眠不好的话,平时可以多听点轻音乐。尤其睡前半小时,多听些舒缓的轻音乐,有助于睡眠

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