丹参15克，当归20克， 生地15 克，远志12克，柏子仁12克，九节菖蒲10克，五味子7 克，白薇10克，龙齿12克，琥珀10 克，肉桂6克，炒枣仁12克，桔梗12 克，玉竹12克，茯神12克，夜交藤12 克，益智仁7克，水煎服。
每天1剂，早晚服用，用时加蜂蜜15~20克。
一般1 个星期之内可取得显著效果。
枣仁灯芯茶治疗虚烦不眠-偏方秘方
有些老人由于心火偏亢，容易出现心烦、失眠、口渴、小便黄等上火症状，这样的老人不妨喝些枣仁灯芯茶，会大有好处。
酸枣仁味甘性平，人心、脾、肝、胆四经，具有养肝，宁心，安神，敛汗的功效。灯芯草味甘、淡，性微寒，人心、肺；膀胱经，具有利水通淋，清心降火的作用，二药合用可以治疗虚烦不眠，烦渴，虚汗，小便不利等症。
方法：炒枣仁6克，灯芯草1克，加水250毫升煎煮，水沸后当茶饮用即可。 张松云
治疗失眠，不应过于依赖医药，自我调理很重要。
怎么样自我调理呢？我认为大家首先需要简单了解一下失眠的病因，就像打靶射击一样，知道目标在哪儿才能提高命中率。
中医认为失眠“病位在心”，是心出了问题。有些人思虑过多，忧伤过多，操劳过多，心和脾就会受到影响，从而气血虚弱，心神失养，导致失眠。心脾两虚的人，往往多梦易醒，且伴有神疲乏力、头晕目眩等症状。
肾虚也是导致失眠的一个主要原因。为什么呢？五行中心属火，肾属水，水少了便控制不住火，虚火便会上扰心神，从而导致失眠。有些人房劳伤肾，或者其他原因导致肾阴亏虚，都会引起失眠。阴虚火旺的人有一个显著的特点，就是五心烦热。什么是“五心”？就是两个手心，两个脚心，一个心口。一摸就知道。
脾胃不和也会导致失眠。大家知道，脾胃是身体的“食品加工厂”，负责对食物进行消化和吸收。但脾和胃又有分工，脾气主升，食物之精华被脾输送全身，给身体提供营养；胃气主降，使食物的糟粕得以下行，排出体外。你看一些食品加工企业，粮食被它们加工处理后，加工出的食品被运送到各大超市销售，最终成为人们餐桌上的美味；副产品呢？也得处理掉啊？人们便把副产品通过另外一些渠道运送给饲料加工企业，让它们变成牲畜吃的“食物”。脾和胃的分工大致也是这样。脾胃不和的时候，本该被脾输送到全身的食物精华没有被输送走，滞留在身体里，本该被胃排出体外的食物的糟粕也没有被排出体外，滞留在体内，体内便湿气旺盛，湿盛则生痰，痰热上扰心神，人便会失眠。脾胃不和的人，往往胸闷、腹胀、口苦、痰多。
穴位贴敷治疗失眠的效果也非常好，我告诉你两个简便的方法：取吴茱萸、肉桂等份，研成末后装瓶备用。每天晚上临睡前取药末5～10克，加入蜂蜜调成药膏，贴在一侧的神门、三阴交上，然后用纱布包扎好。每天换药1次，左右侧穴位交替用药。这个方法能够导热安神，实践证明效果显著。
也可以把炒枣仁、丹参、夜交藤等份研成细末，装瓶备用。每天晚上临睡前取药末5～10克用蜂蜜调成药膏，贴于神门上，两侧的神门都贴上，用纱布包扎，每天换药1次。这个方法能够养血安神，配合穴位按摩或者艾灸，效果比较理想。
神门穴和内关穴相配，能够宁心安神，我们针灸医生大多把它们作为治疗失眠的主穴。
百会穴在头顶，前发际直上正中5寸。大家看看人体经络穴位图就知道，百会是手三阳经、足三阳经、足厥阴经、督脉的交会处，通常所说的“三阳五会”就是百会。百会有提阳气、醒神开窍的作用，能够治疗气血不足、肝火旺盛、风邪侵袭引起的各种头昏、头疼，我们临床上常将它作为治疗头顶痛的首选穴。
治疗失眠，单独灸百会穴就能起到良好的效果。可以在晚上临睡前做一做。先将百会周围的头发分开，让头皮露出来，然后将艾条点燃，置于离头皮2厘米左右处温和灸，以头皮感觉到温热为度。如果感觉有点儿烫可以将艾条移远一点儿。每天晚上灸15分钟左右，有利于入睡。这个方法对妇女产后失眠效果尤其好，患产后失眠的人，使用这个方法，每天灸1次，一般连续灸四五天就能治愈失眠问题。
安眠是治疗失眠的经验效穴，擅治失眠之证，看名字就知道。安眠是经外奇穴，在项部，翳风与风池之间。取穴的时候，先找到耳垂后下方的凹陷处的翳风，再找到项部大筋外侧缘的风池，用手在两点之间画一条线，线的中点就是安眠。
治疗失眠，不应过于依赖医药，自我调理很重要。中医认为失眠“病位在心”，是心出了问题。
神门穴、内关穴、百会穴、安眠穴这几个穴位是治疗失眠的特效穴位，一般来说，不管什么原因引起的失眠，都可以用这几个穴位。
失眠是困扰人们日常生活的一大难题，几乎没有人没有过失眠的体验。因一时情绪紧张、环境嘈杂等问题不能入睡，不属于失眠症的病理范畴，一般不需要做特别的调理。但如果长期不能正常睡眠，入睡困难，或者睡着后容易醒，并伴有头昏、多梦、健忘等症状，就需要做相应治疗了。
另外，肝火旺盛也会上扰心神，人心神不宁，便会失眠。肝火旺盛的人大多有烦躁易怒、便秘、尿黄等症状。
所以，虽然是个简单的失眠，病因却有很多。治疗失眠，关键是找准病因。大家失眠的时候，可以有目的地看看自己是什么原因引起的，然后对症治疗。
神门、内关、百会、安眠这几个穴位是治疗失眠的特效穴位，一般来说，不管什么原因引起的失眠，都可以用这几个穴位。
神门穴在手腕部，手腕掌侧横纹的尺侧一段，尺侧的腕屈肌腱的桡侧凹陷处。取穴的时候可以把手掌朝上，手掌小鱼际上角有一个突起的圆骨，从圆骨的后缘向上用手按，能按到一条大筋，这条大筋外侧缘与掌后横纹的交点就是神门。
心主神明，心藏神。看名字就知道，神门这个穴位善治“神”之疾病。神门是手少阴心经的原穴，“五脏有疾取之十二原”，所以神门通治各种神志疾病。
内关穴在前臂内侧，腕横纹上2寸。内关是手厥阴心包经的络穴。如果把心看成是身体里的君主，心包就可以看成是君主居住的宫殿。心包有代心受邪的作用，用心包经的络穴调节心包的功能，也就是在调节心的功能。
神门穴和内关穴相配，能够宁心安神，我们针灸医生大多把它们作为治疗失眠的主穴。
百会穴在头顶，前发际直上正中5寸。大家看看人体经络穴位图就知道，百会是手三阳经、足三阳经、足厥阴经、督脉的交会处，通常所说的“三阳五会”就是百会。百会有提阳气、醒神开窍的作用，能够治疗气血不足、肝火旺盛、风邪侵袭引起的各种头昏、头疼，我们临床上常将它作为治疗头顶痛的首选穴。
这4个穴位是治疗失眠的基本穴位，自我治疗，可以采用按摩的方法，分别对它们各按摩3～5分钟，每天1～2次。用艾灸的效果更好，可以用艾条温和灸，每个穴位灸10～20分钟，可以睡前灸，这个方法对入睡困难的人效果尤其好。
细心的读者不难发现，上述4个穴位大约相当于人体里的安眠药，用它们治疗失眠，主要是治标，要想从彻底解决失眠的问题，还应该结合上文我们说的失眠的几种病因，在用上述4个治疗失眠的主要穴位的基础上，适当增加几个“治病根”的穴位。如果是心脾两虚造成的失眠，可以增加心俞、脾俞、三阴交3个穴位；如果是肾阴虚造成的失眠，可以增加太溪、太冲、涌泉3个穴位；如果是肝火旺盛造成的失眠，可以增加行间、太冲、风池3个穴位；如果是脾胃不和造成的失眠，可以增加中脘、丰隆、内庭3个穴位。这些穴位使用的方法也很简单，可以分别按摩3～5分钟，或者艾条温和灸10～20分钟。治病要标本兼治，唯有解决了诱发失眠的原因，才能彻底解决失眠问题。
中医验方助睡眠-偏方秘方
失眠是老年人一个常见症状，以下给老年人介绍几个应对失眠的验方，仅供参考：
方剂一
组成：柴胡、木香各9克，白芍、丹参各12克，檀香、五味子各6克，玉竹、熟枣仁各20克，夜交藤、生龙骨、牡蛎各30克。
加减：心烦口苦加栀子、黄芩各8克；痰多胸闷者加陈皮、胆南星各9克，去玉竹、五味子；口干便秘加生地黄、玄参各12克；易惊醒加琥珀粉4克冲服。
制用法：水煎服，每日一剂，7天为一疗程。
主治：肝气不舒、心神失养所致失眠。
方剂二
组成：生地黄12克，百合30克，枣仁20克，炙远志10克，五味子10克，女贞子10克，旱莲草20克，龙齿10克，珍珠母30克。
制用法：水煎服，日服一剂，每日两次。
主治：心阴亏虚、神魂失养之失眠。
方剂三
组成：竹茹10克，枳实10克，陈皮10克，法半夏15克，茯神15克，黄连6克，牡丹皮10克，栀子10克，珍珠母30克，炙甘草6克。
制用法：水煎服，日服一剂，每日两次。
主治：虚热内扰之失眠。
方剂四
组成：当归12克，柴胡10克，生地黄10克，川芎10克，赤芍10克，枳壳10克，桔梗10克，川牛膝10克，桃仁10克，红花10克，黄连5克，法半夏30克，甘草6克。
制用法：水煎服，日服一剂，每日两次。
主治：阴血不足、血行不畅之顽固性失眠。
方剂五
组成：太子参10克，炙远志10克，炙黄芪20克，当归12克，炒白术10克，茯神15克，枣仁30克，龙眼肉12克，夜交藤30克，炙甘草6克，大枣5枚，生姜一片。
制用法：水煎服，每日一剂，日服两次。
主治：心脾亏损、心血失养之失眠。
方剂六：
组成：甘草15克，大枣8个，小麦30克，百合30克，竹茹10克，生地黄10克，麦冬12克，桑椹20克，黑芝麻20克，夜交藤30克。
制用法：水煎服，每日一剂，每日两次。
主治：阴虚血少、神失血养之失眠。
失眠是老年人一个常见症状，以下给老年人介绍几个应对失眠的验方，仅供参考：
1．柴胡、木香各9克，白芍、丹参各12克，檀香、五味子各6克，玉竹、熟枣仁各20克，夜交藤、生龙骨、牡蛎各30克。心烦口苦加栀子、黄芩各8克；痰多胸闷者加陈皮、胆南星各9克，去玉竹、五味子；口干便秘加生地黄、玄参各12克；易惊醒加琥珀粉4克冲服。水煎服，每日一剂，7天为一疗程。主治肝气不舒、心神失养所致失眠。
2．生地黄12克，百合30克，枣仁20克，炙远志10克，五味子10克，女贞子10克，旱莲草20克，龙齿10克，珍珠母30克。水煎服，日服一剂，每日两次。主治心阴亏虚、神魂失养之失眠。
3．竹茹10克，枳实10克，陈皮10克，法半夏15克，茯神15克，黄连6克，牡丹皮10克，栀子10克，珍珠母30克，炙甘草6克。水煎服，日服一剂，每日两次。主治虚热内扰之失眠。
4．当归12克，柴胡10克，生地黄10克,川芎10克，赤芍10克，枳壳10克，桔梗10克，川牛膝10克，桃仁10克，红花10克，黄连5克，法半夏30克，甘草6克。水煎服，日服一剂，每日两次。主治阴血不足、血行不畅之顽固性失眠。
5．太子参10克，炙远志10克，炙黄芪20克，当归12克，炒白术10克，茯神15克，枣仁30克，龙眼肉12克，夜交藤30克，炙甘草6克，大枣5枚，生姜一片。水煎服，每日一剂，日服两次。主治心脾亏损、心血失养之失眠。
6．甘草15克，大枣8个，小麦30克，百合30克，竹茹10克，生地黄10克，麦冬12克，桑椹20克，黑芝麻20克，夜交藤30克。水煎服，每日一剂，每日两次。主治阴虚血少、神失血养之失眠。（宋丽华）
五法可助你入眠-偏方秘方
睡眠时间因人而异，睡眠时间一般以醒来全身舒服，精力恢复，身心轻松为准，如果发生轻微失眠可不必服药，通过以下方法可以达到防治失眠的目的。
1．自我按摩法：在每天临睡前进行，脱衣仰卧于床，双目自然闭合，全身自然放松。双手食指屈曲，用第二指节内侧缘从双眉内侧推向外侧，直至双侧颞部，反复10次。然后双手中指轻轻揉按太阳穴，持续 1分钟。最后双手拇指和食指轻轻揉按双耳廓，从上到下，反复10次。
2．呼吸调息法：仰卧，全身自然放松，双目闭合，舌尖顶上腭，双手交叉放于脐部，由鼻孔慢慢吸气，再从鼻孔徐徐呼出，并口中默念吸、呼。
3．中药足浴法：取远志、红花各9克，枣仁、磁石、龙骨、桃仁各15克，水煎2次，待温度适宜时将双足浸于药液中，使药液浸过足面。每晚睡前1次，每次浸泡30分钟。
4．饮食调理法：枣仁30克、百合30克，先用枣仁煎汤去渣，加入百合煎至熟烂，每晚睡前1小时趁热连汤同吃。
5．药枕助眠法：酸枣仁、柏子仁、五味子、合欢花、磁石各等份制成药枕，每晚枕之。(程怀孟)
失眠患者除了要在精神上学会自我放松，在饮食上也应做一些调节，比如睡前吃点面包有助于入眠，或在睡前将一汤匙食醋倒入一杯冷开水中喝下，也会使人容易入睡。在烦躁而不容易入眠时，可喝糖水，使体内产生大量血清素，亦可助眠。
有研究发现，令人困倦的神经介质是血清素，脑神经元在制造血清素时，需要色氨酸。因此，适量食用富含色氨酸的食物，能更好地促进大脑分泌血清素，以利睡眠。很多食物中都含有丰富的色氨酸，如牛奶、核桃等，水果中的香蕉、大枣、苹果、梨等，也含有较为丰富的色氨酸。晚餐时适当多吃这些食物，有利于睡眠。河南省中医院内科主任医师王立忠
方药：柴胡、木香各9克，白芍、丹参各 12克，檀香、五味子各6克，玉竹、熟枣仁各 20克，夜交藤、生龙骨、牡蛎各30克。
加减： 心烦口苦加栀子、黄芩各8克；痰多胸闷者 加陈皮、胆南星各9克，去玉竹、五味子；口 干便秘加生地、玄参各12克；易惊醒加琥珀 粉4克冲服。
水煎服，每日1剂，7天为1个 疗程。
主治：失眠肝气不舒，心神失养型。
疗 效：治疗42例，显效33例，好转7例，无效2 例
组成 党参15克，白术15克，陈皮15克，半夏10克，枳实10克，竹茹10克，茯神15克，胆南星10克，石菖蒲10克，远志10克，炒枣仁20克，柏子仁20克，合欢皮15克，夜交藤15克，龙骨30克，牡蛎30克，珍珠母30克。
功效 健脾祛痰，安神定志。
主治 神经官能症。症见失眠，烦躁，多梦，伴头痛，眩晕，多愁善感，疑虑妄想，惊悸夜游，哭笑喜怒无常等，舌质红，苔薄，脉弦细。
用法 水煎服，日1剂。
方解 失眠多梦一症多为神魂不安所致，主要责之脾虚，心肝火盛，蒸湿成痰，痰火交阻而心烦不寐，噩梦纷纭，大脑得不到休息则变生他症。此方健脾祛痰，安神定志，铲除病因，则病得愈。方中党参、白术补气健脾；半夏健脾燥湿化痰，降逆和中；竹茹清热和胃化痰；陈皮理气消痰，温胃止呕；枳实降逆破气，消胀；石菖蒲芳香，开心气利九窍而逐痰；远志、炒枣仁、柏子仁化痰宁心安神；合欢皮解郁安神；夜交藤养心安神；龙骨、牡蛎、珍珠母平肝潜阳，安神镇惊，诸药合用，共奏镇惊化痰，安神定志之功。
加减 痰盛者加天竺黄祛痰；肝郁气滞者，女性患者加香附、乌药，男性患者加香附、黄连；热盛者加黄芩、黄连清热；躁扰不安者加琥珀、朱砂镇惊安神；头痛者加天麻、钩藤、白蒺藜缓急止痛；大便干结者加大黄、瓜蒌仁润肠通便。
田维柱，男，1942年生于辽宁省沈阳市，教授、主任医师，博士研究生导师。第三、四批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师。从事中医、针灸教学、医疗和科研工作多年，擅长用针灸和中药治疗内、外、妇、儿等各科疾病，特别是对中风、疼痛、眩晕、不寐、郁证、癫痫等神经系统疾病有较深研究，对眼针治疗更有专长。
著有《中华眼针》等3部专著；在省级以上杂志发表学术论文30余篇，有4篇在国外杂志发表；已完成科研课题3项，分别荣获沈阳市科技进步三等奖和辽宁省科技创新三等奖。
失眠，中医称为“不寐”，是指经常不能获得正常睡眠而言，临床表现为人睡困难，或寐而不酣，或时寐时醒，醒后再难入睡，严重者可彻夜不眠。经常服用镇静剂、安眠药并非上策，不仅会产生对药物的依赖性，而且容易造成肝损害，甚至还能影响人的思维活动。采用药粥疗法调理失眠，颇有效验，下面中医中药秘方网介绍治失眠食疗三方：
1．柏枣双仁粥：取柏子仁15克，炒酸枣仁20克，粳米100克。先将柏仁、枣仁捣碎，和粳米一同煮粥，待粥将熟时加入适量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。柏子仁有养心安神之功，酸枣仁补益肝胆，滋养心脾，metonia.com 现代药理研究证实，酸枣仁有抑制中枢神经系统而呈现镇静和催眠作用。此粥适用于失眠伴多梦易醒，胆怯心悸，属心胆气虚者。
2．龙眼莲子粥：取龙眼肉20克，莲子30克，大米100克。将莲子捣碎，和龙眼肉、大米煮成粥，临睡前两小时服食。龙眼肉补益心脾，养血安神，莲子补脾、养心、益肾。此粥对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄、面色少华者尤为适用。
3．百合红枣粥：百合20克，红枣20 枚，绿豆、大米各50克。先煮绿豆至半熟，放人百合、红枣和大米，再煮成粥，服食。早晚各1次。百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦。metonia.com 适用于失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者。口本报特约专家、天津市中新药业有限公司副主任中药师 韩德承
治失眠药：甘草、麦冬、知母各10克，朱茯神、小麦各30克，酸枣仁、大枣各 20克，丹参、玄参、柏子仁各15克，远志、五味子各8克，合欢花6克。
加减：盗汗加煅牡蛎30克；心烦加百合、淡竹叶各10克，夜交藤15克；耳鸣加蝉蜕10克，牛膝15克；便秘加生地15 克，火麻仁20克；腰膝酸软加桑寄生、杜仲各15克；五心烦热加鳖甲(先煎) 30克，地骨皮10克；因情绪波动而起加柴胡、竹叶、合欢花各10克。
每日1 剂，水煎2次，混合，分4次服。10天为 1个疗程，4个疗程后统计疗效。
主治：失眠心肾不交型。疗效：治疗32例，治愈6例，显效13例，好转12例，无效1 例。总有效率96．8％。 关海山
据中国睡眠研究会公布的最新调查结果，中国成年人失眠发生率为38．2％。其中，北京、广州、上海等大城市有睡眠障碍的人更是占到六成以上。
失眠与各种疾病关系密切。睡眠不足会使人体免疫力下降，造成抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心血管病、脑血管病等。失眠一般没什么季节性，但是中医临床研究发现有两种体质的人在冬季最容易失眠。
阴虚体质者 主要原因是体内阴液不足，不能濡养全身。常表现为眼干、鼻干、口干、皮肤粗糙、头发干枯、心烦易怒、失眠多梦、头晕眼．花、腰膝酸软、小便次数多而尿量少、夜间盗汗、手足心发热、耳鸣等症状。冬季天气干燥，加上室内采暖，会使得人体内的阴液更亏，燥热更甚，燥扰心神所以不得眠。若是阴虚火旺者，则虚热烦躁，扰乱心神，失眠症状更为严重。调理时，轻症者可以进食一些芝麻、糯米、藕、百合、山药、银耳、豆腐、鸭肉、海蜇等滋阴除热的食物。重症者可服用中成药天王补心丹、枣仁安神液等来调理(一般用药3天即可)。
内热体质者 主要原因是由于体内阳气过盛，功能过亢所致，常表现为一系列 “上火”症状，如面红目赤、心悸心烦、口臭口干、口渴喜冷饮、口舌生疮、大便干结、小便黄赤、急躁易怒等。冬季燥邪影响人体，与体内的火热相结合，加重了原有的火热之象，火热旺则阴不制阳，阴阳失衡则失眠。轻症者可以通过食用一些寒凉祛火的食物来调理，如绿豆、苦瓜、豆腐、空心菜、大白菜、绿豆芽、梨、荸荠、香蕉等。重症者可服用中成药黄连上清丸、牛黄清火丸、三黄片等(—般用药3天即可)。 (朱今阳)
中医汉方帮助入眠的食材-偏方秘方
中医汉方里有许多可以帮助入眠的食材，可以帮你应付各种恼人的睡眠困扰，只要睡得好，就能维持迷人的体态与好气色。
玫瑰花解压力
玫瑰花属寒性，可纾解因压力引起的肝脏不适，具有疏肝解郁的功效。
小妙方——将五六朵玫瑰花拿来泡茶，在白天有压力时饮用效果最好。
莲子清心
莲子味甘涩属于平性，任何体质都适合饮用，可以解决心脾的问题，当天气闷热晚上入眠不易，莲子有清热解烦闷的功效。
小妙方——可以使用约15~20g的莲子做成甜汤，非常适合夏天饮用。
百合除烦闷
百合味甘微苦，属微寒性，有润肺的效果，当你常常忧郁、躁郁烦闷时，可以帮助你清心安神容易入睡。
小妙方——炖煮汤品时，可加入15~20克的百合，帮助解忧。新鲜百合也可用中火清炒，加少许盐，非常鲜甜美味。
小麦安神、恢复元气
小麦味甘属于凉性，含有丰富的维他命 B，可以修复肝脏，也有收敛盗汗、安定神经的功效。
小妙方——特别推荐小麦1两、甘草1~2钱、红枣2~3钱所制成的甘麦大枣汤，很适合在心烦无法入睡、有点小恍惚的时候饮用。
龙眼干舒缓紧张恐惧
龙眼干味甘属于温性，有帮助神经传导的效果，对失眠、健忘、受惊吓也有很好的安神功效。
小妙方——使用约10~15克的龙眼干，搭配木耳、莲子或红枣煮成甜汤来饮用，或直接单吃。（明沙）
将250克花生叶放到锅里，水要没过它2—3厘米，上火煎，水3开后微火再煎10分钟，然后将煎取液倒人6个小茶杯中，每天早晚各服一杯，连服3日，失眠症状就可治愈。
于每晚睡前用艾条在涌泉穴灸治 20分钟，可治疗失眠。施灸时，对准涌泉穴(位于足底前1／3，足趾跖屈时呈凹陷处)，距离约5厘米高度，让患者局部有温热感，使皮肤出现红润为止 (防止被烧伤)。在治疗期间停用安眠药。患者可自己施术或由家人帮着施术。10天为1疗程，一般1个疗程即可见效，中间休息2-3天，再进行第2 疗程。若治疗过程中患者配合热水泡足10分钟后再灸，效果更佳。
本法下取涌泉，以艾温通，使任、督二脉协调，髓生脑健，心神内守，阴阳平衡，寐寤有序。故用治失眠疗效满意。
中医按摩方法中，有一种啄法，即五指自然微屈、分开呈放松状，以腕关节的屈伸为动力，诸指指端为着力点，轻快而有节律地击打治疗部位，如鸡啄米状，所以称为啄法，因为用的是手指，所以也叫手指啄。失眠的患者试试手指啄，可以改善睡眠状况。
具体方法是，让家人或者自己单手或双手手指自然微屈，腕、指均需放松，以腕力为主，在头部由前向后、由头顶部向两侧，全方位地、有节律地轻啄击打头皮。手法要轻快灵活，双手配合自如。手指啄头皮具有安神、疏通气血的功效，可以缓解失眠患者入睡困难、夜梦多、早醒等症状。
手指啄头皮最好在晚上睡觉前进行，这样更有利于睡眠。每次20分钟，每晚1次。
心脾两虚型失眠表现为多梦易醒、心悸健忘、食少体倦。
手法：以一手掌置于心俞穴(背部第五胸椎棘突下，向两侧旁开1．5寸)进行揉法，以顺时针为主，反复3-5分钟后，再揉另一侧，力度要轻柔。
要领：受术者俯卧位，施术者动作要平稳，不可忽轻忽重，可以一手掌施术，也可双手施术，不可暴力。
陈瑞春，全国名老中医，擅长运用经方治疗各种疑难杂病。本期介绍其运用小柴胡汤加减治疗暑病夹湿及失眠经验。
治暑病夹湿——小柴胡汤加苍术厚朴。
病案：李某某，男，49岁，司机。6月23日就诊。病者一星期前上庐山，当晚睡在空调房间，因而受凉。下山当晚即发热39．5度，无汗口不渴，头痛紧束，诸身酸楚，骨节疼痛，当即用西药(不详)发汗，汗出热退。第二天来诊，自述：头痛前额胀痛紧束，诸身关节疼痛，肌肉酸胀实在难忍，微恶风，不发热，四肢疲软，不欲食，脉缓而软，舌白润。拟小柴胡汤加味：柴胡、党参、防风、独活、法半夏、黄芩各10克，葛根15克，炙甘草5克，生姜3片，大枣3枚。嘱服4剂，水煎分3次温服。病者服第二剂后，身有微汗，全身酸胀感明显减轻，头重紧束疼痛如失。服完4剂，诸症悉愈，停药。
按：暑病夹湿，暑热耗气，这已是明训，故有清暑必须益气；清暑必须利湿之说。陈老认为小柴胡汤加味治疗暑病，亦是正法。小柴胡杨有攻有补，可发可收。与古人之清暑益气，原则上并无二致。暑病专方甚多，为何独选小柴胡汤主治?陈老认为，小柴胡汤不分时序，四季皆宜，且暑病夹湿，以中焦脾困为著，小柴胡汤是调和肝胆脾胃的良方，所以夏暑感冒亦可因症择方。在表之风寒湿重，加防风、独活；在里之湿重如纳呆、腹胀、便搪，加苍术、厚朴，即是柴平汤，疗效都是满意的。所以，暑病以小柴胡汤加减，也不失为临床的高着。
治郁热失眠——小柴胡汤合温胆汤。
病案：唐某，女，32岁。5月3日初诊。病者近年来，烦躁失眠，性情急躁，常动怒发火，自觉火气上来，哪怕喊几嗓子，人也舒展，甚至发展到与人吵架，事后又觉得很唐突(平常为人很温顺、和蔼)，食纳不馨，大便偏干，口苦微渴，脉细弦，舌黄薄腻。拟从疏肝理气，清胆和胃求治，方用小柴胡汤合温胆汤加味：柴胡、黄芩、法半夏、枳壳、郁金、陈皮各10克，茯苓、太子参、竹茹、生龙骨、牡蛎各15克，浮小麦30克，炙甘草5克。嘱服7剂，每日1剂，水煎分3次服。二诊，5月11日。服前方后，病者自觉精神特好，睡眠安宁，原来的辗转反侧、烦躁不安明显好转，工作、生活的条理性已自觉顺当，食欲增加，脉缓有力，舌白薄润。守原方加青皮、谷芽各10克，嘱继服7剂，隔日1剂。水煎分3次服。三诊，5月30日。病者自述诸症消失，适月经来潮，人亦安静。睡眠、食欲、二便均正常，脉缓和，舌苔薄白润。嘱其停用汤剂，改用知柏地黄龙、杞菊地黄丸，每日早晚各服1次，以资巩固。
按：失眠原因颇多，病机不一，有气血不足，有心阴阳两虚，有心火亢旺，肾水不足，有肝胆气郁，脾胃不舒，有脾胃湿热等，故治疗宜辨证用药。用小柴胡汤所治之失眠，应属肝胆气郁，肝脾不和。故可用小柴胡汤加味，使肝胆舒畅，脾胃调和，失眠自愈。女性烦躁失眠，多梦易怒，在月经前后是属正常。但如发展到与人争吵，动辄滋事，应是肝郁化火，胆胃不和，必须用疏泄肝胆，调和脾胃之药调治。用小柴胡汤合温胆汤，是与病机合拍，以柔克刚之举。或问，症为胆火上逆，为何不用龙胆泻肝汤直折其火?陈老认为，女性肝肾多不足，体质多娇，如用苦寒直折，反而泻虚就实，不为有益反而有害。故取小柴胡汤之攻补兼施，合温胆汤之清胆和胃，两方均为治病而不伤体，是和解剂，不是霸道药，对于身体单薄女性患者尤为合适。临床应用众多，均为有功，少有弊端。
方法：用桂圆3个，大枣3枚，莲子10颗，党参20克，放进砂锅加水煮半小时左右，煮成一小碗水。每天晚上睡觉前喝，桂圆、莲子、党参、大枣也一起吃掉。
长期服用此方，不仅可改善睡眠，而且还可以调养气血，使面色变得红润而有光泽。
处方：紫河车50克，大枣10克。水煎睡前服，2天服1剂．30天为1个疗程。
功效：调补气血，安神定志，治男性更年期失眠，形体瘦弱，面色不华，汗出心悸，头晕耳鸣，舌淡脉弱者。
药物制备：远志、生牡蛎、石菖蒲各30克，朱砂10克，酸枣仁40克。兼痰热内扰者，加胆南星、半夏各30克，黄连15克；阴虚火旺者，加龟板30克；心睥两虚者加黄芪30克，当归20克；心胆虚怯者加琥珀10克，磁石30克；肝郁有热者加丹参30克。
用法：上药研细末，装瓶备用。用时取上药10-15克，拌老陈醋适量，调成糊状。敷于脐中，外用胶布固定，每晚换药1次，7次为1疗程(敷药前需将脐周及脐中清洗干净)，1个疗程结束后，休息3天，续行第2疗程。
三伏天活色生香好入眠-偏方秘方
进入伏天以来，不少人的睡眠越来越差。天气炎热，蚊虫叮咬，夜里辗转反侧难以入睡，早上就昏昏沉沉起不来。专家表示，以夏季而言，由于天气炎热，让人难以入睡。而早晨太阳升起得早，位于大脑的视交叉上核会向松果体发出信号，睡觉时分泌的褪黑素就会减少，直接导致大脑清醒度逐渐提高，即使表面上还在睡觉，其实已经清醒。
苹果玫瑰香能助眠
从中医角度而言，苹果、玫瑰以及薰衣草的气味能镇静中枢神经，一定程度上可以安神助眠。还有失眠患者将生姜洋葱放枕边助睡，原理也是生姜和洋葱的气味可以镇静神经、缓解疲劳，因此有助于改善睡眠。专家表示，无论是苹果气味还是自己喜欢的味道，舒适的气味都能令人更加轻松愉悦，联想到美好的食物，睡觉就更踏实。
卧室不能太过花哨
一个舒适的睡眠环境，需要安静、光线暗、气味放松、色调柔和。专家表示，如今年轻人装修房子，总是希望弄得有特点很小资。但是，卧室装饰不可太复杂，在色彩上要符合居室的功能。色彩宜淡不宜艳，否则会影响睡眠质量。白色、淡蓝色、浅黄色的墙面能够营造放松的环境，帮助睡眠。
五要点让你睡得香
1、睡觉应该有一个合适的环境。一个清静的卧室和舒适的卧具，通风很重要。
2、要养成良好的睡眠习惯。无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。
3、失眠就听点轻音乐。千万不能因为恐惧“失眠”而强迫自己睡，那样就会真的失眠。学会分散注意力，才能获得好睡眠。躺在床上数数羊、听听放松的音乐，比如班得瑞的音乐。
4、熬夜后第二天中午补觉，哪怕5分钟。
5、下巴短和肥胖的人都要控制体重。肥胖会造成咽喉的腺样体肥大，导致阻塞气道，进而影响睡眠。轻则打鼾，重则引起呼吸暂停等症状。
薏苡仁(薏米)50--100克，提前浸泡4小时后淘洗干净，加水适量煮粥服食。每日1次，晚上睡前2小时服用。现代药理研究发现，薏苡仁中含有薏苡仁油、薏苡仁酯、植物固醇等多种成分，具有促进睡眠的功效。
失眠是老人的一种常见病，中医治疗入睡困难、多梦易醒有许多简便易行的方法。下面介绍几则可安神宁心的验方，供参考使用。
交泰丸 黄连、肉桂各等量，研为细末，蜜调为丸，每丸重1克。每次取药丸1粒，填脐内，用纱布覆盖，脱敏胶布固定。每晚换药1次。本方适用于心肾不交型失眠。
珠黄散 珍珠粉、丹参粉、硫黄粉各等份。共混匀，贮瓶备用。用时取药粉末0．5--1．5克，撒入肚脐中，按紧，外以脱敏胶布固定，12小时后除去，间隔5—6小时后换药1次。
五味子酒 五味子15克，白酒300毫升(38度左右白酒即可)。将五味子洗净，装入玻璃瓶中，加入酒浸泡，瓶口密封，浸泡期间，每日振摇1次，浸泡半个月后即可饮用。每次饮5—15毫升，每日2—3次。主治神经衰弱、失眠、头晕、心悸、健忘、烦躁等症。
龙骨汤 取生龙骨30克、百合15克(中药店皆有售)，加足水量先煎龙骨60分钟后，再放入百合煮30分钟，滤取药液约400毫升。每日1剂，分2次饮。适用于老年人失眠、心烦，并伴有盗汗者。
云母枕助睡眠-偏方秘方
睡不好是困扰着许多中老年朋友的难题，好的枕头是完美睡眠的保证，这里介绍一种用云母石铺在枕头上帮助睡眠的方法。
云母石为硅酸盐类片状矿石，数层至数十层叠合在一起，系从花岗岩和伟晶岩中采得。主要成分是含水硅酸铝钾。云母石归肺、肝、脾经，能补肾，收敛止血。用于劳伤虚损、眩晕、惊悸、癫痫、寒证久疟、疮痈肿痛、刀伤出血等。由于其重镇的特性，可以作为药枕披，收敛诸脏之气而安神。
取云母石150克，研碎成细末，装入30X20厘米的布袋中，缝好，或用透明的、厚而且软的塑料袋封口，注意把石末铺均匀。铺在枕头上，用针在上面扎几排小眼以帮助透气，再垫上一层枕巾就可以枕了。此药枕披一般可使用6—12个月。
中医汉方帮助入眠的食材-偏方秘方
中医汉方里有许多可以帮助入眠的食材，可以帮你应付各种恼人的睡眠困扰，只要睡得好，就能维持迷人的体态与好气色。
玫瑰花解压力
玫瑰花属寒性，可纾解因压力引起的肝脏不适，具有疏肝解郁的功效。
小妙方——将五六朵玫瑰花拿来泡茶，在白天有压力时饮用效果最好。
莲子清心
莲子味甘涩属于平性，任何体质都适合饮用，可以解决心脾的问题，当天气闷热晚上入眠不易，莲子有清热解烦闷的功效。
小妙方——可以使用约15~20g的莲子做成甜汤，非常适合夏天饮用。
百合除烦闷
百合味甘微苦，属微寒性，有润肺的效果，当你常常忧郁、躁郁烦闷时，可以帮助你清心安神容易入睡。
小妙方——炖煮汤品时，可加入15~20克的百合，帮助解忧。新鲜百合也可用中火清炒，加少许盐，非常鲜甜美味。
小麦安神、恢复元气
小麦味甘属于凉性，含有丰富的维他命 B，可以修复肝脏，也有收敛盗汗、安定神经的功效。
小妙方——特别推荐小麦1两、甘草1~2钱、红枣2~3钱所制成的甘麦大枣汤，很适合在心烦无法入睡、有点小恍惚的时候饮用。
龙眼干舒缓紧张恐惧
龙眼干味甘属于温性，有帮助神经传导的效果，对失眠、健忘、受惊吓也有很好的安神功效。
小妙方——使用约10~15克的龙眼干，搭配木耳、莲子或红枣煮成甜汤来饮用，或直接单吃。（明沙）
神经衰弱引起的失眠症，中医认为是由于气阴两虚、肝郁气滞、阳不入阴、心肾不交等因素引起的。临床上一般分以下四型辨证施治。
．气阴两虚：患者失眠，口干心烦，大便干结，舌质红少苔，脉弦细。
治法：益气养阴，清热安神。
处方：百合、浮小麦、夜交藤各30克，莲子15克，大枣10克，甘草6克。
用法：水煎分3次服，每日1剂。
．肝郁气滞：患者失眠易怒，心神不安，口苦，小便黄，大便干，舌质红少苔，脉弦数。
治法：清肝解郁，养心安神。
处方：钩藤、合欢皮、夏枯草、炒酸枣仁各15克，丹参、珍珠母各30克，炙甘草6克。
用法：水煎分3次服，每日1剂。
．阳不入阴，阴阳失调：患者失眠多梦，心烦，小便黄，大便干，舌质淡红，脉弦。
治法：引阳人阴，交通阴阳。
处方：法半夏12克，高梁米、百合各30克，夏枯草、苏叶各10克。
用法：水煎分3次服，每日1剂。
．心肾不交：患者失眠心烦，小便黄，口干，舌尖红，脉弦细。
治法：滋阴降火，交通心肾。
处方：黄连、肉桂、甘草各6克，玄参10克。
用法：水煎分3次服，每日1剂。
