生活当中，很多人在睡觉的时候不注意一些问题，经常会出现一些失眠的现象，今天小编就带你一起来了解一下，睡觉时的这5个禁忌，这样就不会在之后睡觉的过程当中出现一些失眠的现象。
【1】枕头不可太高
睡觉是我们每天必不可少的事情，然而睡眠质量的好坏，会影响我们是否可以得到充足的休息，在睡觉的时候就需要注意很多的问题了，首先我们的枕头不要太高，如果太低的话容易引起脖子落枕，或者是过多的血液流入大脑，导致第2天血压升高，出现眼睛红肿，如果太高的话，会出现打呼噜的现象，所以长期使用太高的枕头会导致我们的脖子出现不适，因此，睡觉的时候枕头8~12公分是最好的。
【2】不可枕着双手睡
在睡觉的时候千万不要枕着双手，如果将双手放在头部下面进入睡眠，会影响到我们的血液循环，而且还可能出现我们的双手麻木和疼痛，也会增加腹部的压力，长时间会引起一些疾病的发生，所以在睡觉的时候千万不要将双手当做枕头。
【3】不能蒙头睡
很多人喜欢在睡觉的时候蒙头睡，但是这样的话容易引起呼吸困难，而且，由于自身吸入的二氧化碳对我们的身体健康是非常不利的，所以，一定不要在睡觉时蒙头大睡，尤其是对于一些儿童，一定要注意，否则就会导致窒息的危险。
【4】不要坐着睡觉
有时候我们会在沙发上看电视的时候，就会出现睡着的现象，所以切记不要坐着睡觉，因为作者睡觉会减慢心率，使我们的血管扩张，流向细管的血液就会减少，还会使我们的大脑缺氧，从而导致头晕的现象发生，所以，我们在睡觉的时候，一定要切记避免坐着睡觉，对于一些上班的人来说也是这样的，因为有的时候会，晚上加班，一定要注意这个问题。
【5】不能张口睡觉
在睡觉的时候千万不要张嘴，因为闭口睡觉是为了更好的保持我们身体里面的元气，如果张着嘴睡觉的话，不仅会吸入灰尘，而且还会使我们的气管受到冷空气的刺激，所以在睡觉的时候最好使用到鼻子来呼吸，因为鼻毛可以阻挡一些灰尘，而且还可以对一些冷空气进行加热，这样更加有利于我们身体健康，这就需要我们在睡觉的时候注意千万不要张着嘴。
因此，这就需要我们在之后的睡觉过程中，注意到这些细节了，这样才可以更好地休息，不会影响我们的睡眠质量，看看你是否也有以上的习惯，如果有的话，劝你尽早戒掉，以防对我们的身体造成伤害。
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