现代社会生活节奏的加快、压力的增大，使得长白头发不再是年老人群的特权，走在路上许多年纪轻轻的小伙子、小姑娘，或是正值壮年的男女，头上都微微闪动着一丝丝白光。
如果你长了白头发，但是年纪又没有很大，那么回顾下自己的生活、饮食习惯你可能就知道，无非是这几个原因导致的白发：
1、遗传或疾病
经常看到满头都是白发的年轻人，大部分都可能是因为遗传性的“少白头”，其他的比如肾虚、甲亢、早老综合征等疾病也会因为抑制黑色素合成而导致白头发的产生。
2、压力过大
有话说“愁一愁，白了少年头”，即使还没到年龄，但若长期压力过大、心情郁结，也容易导致神经功能紊乱，从而影响毛囊的营养吸收，导致白发和脱发现象。
3、营养不足
如果长期营养不良，会导致黑色素合成所需的物质不够，因此在日常饮食中应注意营养均衡，特别是要注意补充蛋白质，钴、铜、铁等微量元素以及维生素Bl、B2、B6等。
这几个位置长白发，对应身体这几个部位的功能出了问题：
一、前额白发
在中医里，前额属于阳明，与脾胃有关，因此前额白发的人可能预示着身体的脾胃功能下降。因此这类人在日常生活饮食上不要吃太多冷食，以免脾胃虚寒加重。
二、两鬓白发
耳旁的位置即为耳鬓，在中医里属于少阳，和肝脏有关。两鬓长白头发大多是肝火过旺所致，日常可多喝山楂荷叶茶、莲子芯茶等有益消肝火的茶饮。
三、头顶白发
头顶为督脉，控制全身的阳气运转，并且肝经、膀胱经均经过头顶。若头顶长了白头发，与肝火过旺或肺热、肾气不足有关，这类人日常要注意保持心情稳定，除了多吃去火食物以外，还应重视养肾。
四、后脑勺白发
后脑勺处在中医里对应的是膀胱经，与肾脏功能不足有关。因此若后脑勺长白头发严重，可能是肾虚所致，往往还伴有尿频、水肿等症状。
长了白发该怎么办？其实想让白发变黑，染发当然是最快、最便捷的一个途径。但是黑发变白其实更多是身体内部问题所导致，而染发只是一个治标不治本的方法，时间长了该白的头发一根也不会少。想让白发变黑，不妨从补充以下3个元素开始。
首先是铜。根据相关的医学研究发现，黑发者当中的铜含量明显要比白发人要多，这是因为铜元素是促成黑色素生成的一个重要元素，因此少白头者不妨多补充此类元素。生活中富含铜元素的食物有海鲜、动物肝脏、坚果类等等，大家可以根据自身情况适当食用。
其次是维生素B。缺乏维生素B又是促成白发生长的另一个重要元素，所以想让黑发重新回来，不妨多补充此类元素。生活中富含维生素B的食物有谷物、豆类、干果等等。
最后是酪氨酸。酪氨酸是生成黑色素的基本物质，缺乏这一物质也会造成白发过多生长。体内缺乏酪氨酸不妨多吃一点鸡肉、瘦牛肉、瘦羊肉等食物。
可见，在不该长白头发的年纪长了白头发，如果排除有关疾病的话，首先肯定是你的生活方式和状态出了问题，那么就应及时调整饮食和作息，保证营养均衡、睡眠充足，注意放松不要过于紧绷，必要的时候可以多做有氧运动，有益于身体新陈代谢。而在饮食上，可以按照以上对应的症状，适当多食有利于头发生长和乌发的食物比如干果。
参考文献：
1、李元文：《长了白发,怎么办?》,2016年,《中医健康养生》。
2、《哪些食材能养发护发》,2016年,《安全与健康》。
