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相信大家都有过失眠的困扰,尤其现在年轻人,房贷,车贷,社会压力,家庭压力,种种压力导致我们现在很多国人,都不同程度的患有失眠症,睡眠不足,就很可能导致我们精神涣散,不能认真学习,工作。
我们国家对安眠药管控是非常严格的,没有正规医院开出的病历证明,是不能销售安眠药给你的,而且长期服用安眠药不仅有依赖性,而且对我们的身体健康非常不利,药房所销售的有助于睡眠的药物,不同程度对身体都有伤害,经常听老一辈人念叨“是药三分毒,不能总吃”
小编也是一样,经常失眠,第二天总是感觉提不起精神,工作起来力不从心。失眠是许多人的一块心病,之所以称之为心病正是因为许多人试遍了各 种方法也收效甚微。 不过近日网上有一种 “1分钟入睡法” 突然火了,据说可 以轻松拯敬失眠者。方法是先用鼻子吸气4秒钟,憋气7秒钟,再用嘴呼气8秒钟,如此循环3到4次,不到1分钟就可以让人入睡。那么,这个方法的原理是什 么?真的有效吗?
专家称这个呼吸方式可以有效缓解精神和身体的紧张感,改善焦虑,帮助入眠。这个方法其实是来自古印度的一种,瑜伽呼吸调节方法,透过深深的吸气吐气让更多的氧气 进入肺部并在里面流动,使交感神经放松,有助于减轻压力,让人真正的平静下来。那么这个4-7-8呼吸法” 到底能不能改善睡眠昵?答案是肯定的,它对睡眠是有帮助的。
1. 提高专注度。入睡困难常常会伴随胡思乱想,采用4-7-8呼吸法,可以让人专注于自己的呼吸,避免大脑不必要的思考,如此可以降低大脑的兴 奋性,从而更好地入睡。
2. 减慢心率和降低血压。深长的呼眠,可以降低交感神经的兴奋性, 从而让人的心率逐渐减慢,血压逐渐下降,让身体在大脑入睡之前,先逐渐适应到睡眠的状态中。
3. 减轻焦虑。4-7-8呼吸法可以有放缓解紧张情绪,减轻焦虑,情绪的放松也能让人更好地入睡。
看到这里我相信很多人和小编一样产生质疑,这方法能管用吗?其实小编是这样想的,管不管用我们试试就知道了,反正也不花一分钱,就当自己学习了一套古印度瑜伽呼吸大法了,管用呢,更好,不管用呢就当练习了,反正我们天天都要呼吸的。
失眠有救了最近这个方法在网上火了!有没有和小编产生一样想法的,今晚就试试的,欢迎大家留言。
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