痛风，是一种常见的，且复杂的，关节炎类型，各个年龄段均可能罹患本病，男性发病率高于女性。
一旦忽视身体发出的信号， 没有及时治疗，可能会造成疼痛感越来越强，让人难以忍受；
另外，整个发病过程，肾脏也会受损，严重的会发生肾结石，甚至是肾衰竭，危及生命。
那么，为何“痛风者”越来越多呢？
一个字：吃！
随着生活条件越来越好，人们的饮食结构发生变化，肉食逐渐代替素食，并且越来越没有节制地吃。
鸡鸭鱼肉等肉食，占我们所吃食物比重越来越大，肉类蛋白多含有高嘌呤，高嘌呤会导致高尿酸血症，高尿酸则是痛风发作的重要基础。
——出自《2016版中国痛风诊疗指南》
那么，日常生活中，如何发现尿酸是否超标，又如何预防呢？
身体出现“2痛2大”，提示尿酸已超标！
2痛：
1、腰痛
尿酸高，除了会引起痛风，就是对肾脏有损害了，而腰为肾之府，肾脏受到伤害，腰部就会出现疼痛。
因为尿酸的排出，需要肾脏，如果尿酸过高，肾脏无法全部排出，就会形成晶体堵塞肾脏。
所以，如果经常出现腰痛的症状，说明肾脏出现了问题，进一步讲，也可能是由于尿酸“超标”所引起的。
2、关节痛
身体尿酸，积累到一定程度后，尿酸盐会沉积在关节、软骨等位置，进而出现关节疼痛难忍的情况。
如果长时间关节疼痛，最好去医院检查一下尿酸水平，很可能是尿酸太高，引起痛风发作。
2大：
1、下肢肿大
高尿酸引起的肾脏疾病，会出现下肢肿大的情况。这种水肿现象， 用手指按压时，会出现凹陷。
这是因为，尿酸高的人，其尿液，很容易形成尿酸盐结晶，然后堵塞肾小球，进而引起身体水肿，尤其是下肢肿大。
如果出现持续性水肿现象，可能是病情加重了，需要提高警惕。
2、关节肿大
当尿酸积累到一定程度，血液中就会沉积一部分的尿酸，形成尿酸结晶。
若沉积在关节、软骨等位置，多表现为关节剧痛、肿大，并且发病急。
所以，一旦尿酸“超标”，便会表现出慢性关节炎的症状，周围组织出现纤维化。最终导致关节发生僵硬畸形，出现痛风石等。
1、啤酒配龙虾
啤酒，含有分解嘌呤核苷酸的催化剂维生素B1；龙虾，嘌呤含量很高，摄入身体后，在体内代谢产生尿酸。
两者发生化学反应，致使尿酸“超标”，长此以往地累积，尿酸会结晶析出，关节处就会导致痛风。
2、高浓肉汤
高浓的汤中，嘌呤含量往往比肉中的含量还要高，尤其是，乳白色的高浓肉汤，其油脂含量更高，不利于脂质代谢，更不利于控制尿酸。
所以，尿酸高的人，一定要少喝浓汤。
3、动物内脏
众所周知，尿酸高的人，一定要少吃嘌呤含量过高的食物。
而动物内脏，包括肝、肾、脑、脾等，都是高嘌呤食物。
这些食物，往往还含高脂、高胆固醇，所以，经常吃动物内脏的人，尿酸一般都会很高。
一、吃对
1、维生素C
国外研究发现，吸取足量的维生素C的男性，出现痛风的几率，会大大降低。
这项研究指出，维生素C似乎可以降低血液中的尿酸水平，因此，进而有效预防痛风。
2、优质蛋白
痛风患者，也是要补充营养的，不能一味地吃素。
牛奶和鸡蛋中，不含有核蛋白，所以痛风患者，不用担心会导致尿酸的升高，它们能补充优质的蛋白。
二、喝好
1、金兰菊根茶
金兰菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的小植物，被收录的《药典》之中。其根茎，药用价值极高，用其泡水代茶饮，可消肿利尿，有助于降尿酸，减少痛风的发作。
现代研究发现，它有很好的利尿消肿的功效，有利于增加尿酸随着尿液排泄出体外，进而降低体内尿酸水平。
此外，研究还发现，其有效成分，还可以抑制尿酸合成过程中，次黄嘌呤酶的作用，减少尿酸的合成。
并且，改善由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症，并可综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用。
2、苏打水
当尿液pH值增高时，尿酸的溶解度，也会随之增加。所以，日常喝点天然的苏打水，是很好的选择。
这样，有助于减少尿酸结石的形成，从而促进尿酸被稀释排出，降低痛风几率。
注意，是天然苏打水，不是加入碳酸气制成的水。
三、习惯
1、不憋尿
对于尿酸高的人来说，要多喝水多排尿，以促进尿酸排出，所以，一定不要憋尿。
因为憋尿，会导致尿液滞留，损伤肾脏功能。
而且憋尿，会使尿液不能及时排出，以尿酸盐的形式析出，易沉积在肾脏，诱发肾脏病变。
2、定期检
不管一个人有多健康，只要尿酸超过了520μmol/L，就应该进行降尿酸的治疗。
如果，一个人有糖尿病、肾病，或其他疾病，更需要额外注意。
这类人，只要尿酸超出正常范围420μmol/L，即使没有痛风发作，也需要治疗。
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