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健身手腕扭伤如何恢复

现在是一个全民健身的时代,几乎每个人在工作闲暇之余都会去健身。但是如果在健身的时候没有掌握正确的方法,或者健身的时候强度比较大,就很容易导致手腕扭伤。健身手腕扭伤如何恢复?下面本站小编为您介绍方法。

手腕在受到重力的压迫或者撞击之后,通常会因为受损的部位和程度发生炎症反应,如肿胀,局部发热,发红。有时候这些反映并不明显,也有可能在受伤后几个小时也没有什么炎症反应,只有失能(没有力气,受创部位或更为远端的肢体不听使唤,麻木)反应。

1、一旦扭到,最直接的反应就是痛,然后才会依扭伤的程度,看看是否会有肿胀或是瘀血的情形。

2、不要再转动已受伤的关节是护理的第一课,如果是在运动中扭伤时,就强迫自己不要再运动了。

3、冰敷。可用塑料袋装一些冰块后,再加点水敷在受伤的地方,每敷十五分钟后,休息五分钟,这样的动作可以重复一二小时左右约三天时间。

4、利用弹性绷带包住受伤的关节,每天要把受伤的部位抬高,以避免发生肿胀的情形。

5、如果有持续红肿、疼痛、或变形情况,必须尽快就医。

6、在康复期间,受伤的手不要劳动,或做些体力活,以防止再次受伤。不要劳累着凉的,不要剧烈活动。

7、每天可以适当活动一下手掌,手腕,也可以做些护理、理疗。可以采用外用药物、按摩、针灸的治疗的。

希望大家看过小编的介绍之后,能够掌握手腕扭伤的恢复方法。手腕扭伤该如何正确急救?这就需要大家平时多积累一些意外伤害急救小知识,才能够在手腕扭伤之后及时进行治疗。如果出现了骨折的情况,需要使用固定夹板并快速就医。


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