在朋友聚会或后院烧烤，您的饮料选择可能有限。很多时候，您可以选择苏打水或酒精饮料，如啤酒或葡萄酒。你知道这两种选择在水合作用方面都不是一个好选择，但你可能想知道更好的选择。做出此决定取决于几个因素，例如您的健康状况，年龄，酒精或苏打水的类型。
孕妇应避免饮酒，以及含咖啡因的饮料，因为这些物质会对婴儿造成潜在风险。儿童还应避免饮酒和含咖啡因的饮料，因为它们会对发育中的身体产生负面的健康影响。患有某些疾病（如丙型肝炎，肝脏或肾脏疾病）的人也应避免饮酒，因为它会对肝脏和肾脏造成压力。选择不含咖啡因的苏打水，或者更好的是选择一杯清水。
如果你想在炎热的天气保持水分，酒精和苏打水都不是一个好选择。酒精是一种利尿剂，所以不是给你保湿，而是促进液体流失。咖啡因也是一种利尿剂，但其效果比酒精更温和，当少量食用时，例如每天两杯咖啡和两杯苏打水，含咖啡因的饮料可以帮助你保湿。但是当你必须更换大量的液体时，例如当你出汗或运动时，苏打水不是一个好的选择。
虽然葡萄酒比烈酒，啤酒或苏打水更好，但酒精饮料或苏打水并没有具有很大的营养价值。红色和白色葡萄酒可能具有抗炎作用，它们可以提供一些预防关节炎，癌症和骨质疏松症的保护作用，啤酒可能具有相似的特性。享用葡萄酒或啤酒的关键是节制，如果你喝太多酒，可能会损坏肝脏。
酒精可以淹没你的思维，这可能导致糟糕的决策，并减慢你的身体反应，如果你打算开车，这可能是危险的。一杯啤酒或葡萄酒或一杯酒可能不会影响大多数成年人，但如果您开车，划船或从事攀岩等高风险活动，您应该避免饮酒。在这些情况下，虽然水仍然是最好的选择，但苏打水显然是比酒精更好的选择。
