文：白大卫（David Blanco）丨壹心理专栏作家
那些强烈的事件、创伤，以及对童年造成重大影响的经历，我们可以把它们称作“刻录”。刻录包括正面和负面两种。负面的刻录就是我们常说的“创伤”。
我先用两个自身的例子来说明什么是“刻录”。先说正面的刻录。那时候我还很小，大约三四岁的样子。有一天，外公陪着我在他的花园里玩，花园里有棵柠檬树，我们一起坐在树下的长凳上。突然，他对我说：“来，我们进行一次男人之间的谈话。”他语气中带着慈爱，我虽然不懂他说的话，但能体会到那种爱的振动。我感觉自己很受重视。这件事情深深地刻在了我的无意识头脑中，让我难以忘怀。
我负面的刻录是关于父母的。我六岁的时候，爸爸妈妈离婚了。妈妈离开了家，留下我、哥哥和爸爸一起住。我记得很清楚，当时妈妈告诉我们，她要离开了，不过不会搬出这个城区，所以我们还是可以经常去看她。但是，对于一个六岁的孩子来说，哪怕妈妈只是离开这个家，也是难以承受的消息。我感到震惊和恐惧，但是并没有表现出来。和任何一个被遗弃的孩子一样，极度的恐惧和悲哀让我感到全身麻木，无法动弹。
每一次经历重大的刻录之后，我们就会有一部分保持在那个年龄的状态，不再长大。发生了重大的刻录之后，当时的每一个细节都会留在无意识头脑中。我们可能还会记得当时人们的表情、说话的声调、带着情绪的话语、四周的声音，甚至还能记得某种气味，身边的物件、家具，等等。刻录发生得越早，对无意识头脑的影响就越强。童年的我们处于打开的状态，非常敏感，可塑性强，需要依靠。我们思考的角度有限，这会让恐惧和伤痛更深。
童年早期的刻录是情绪世界的基础
每一种刻录都会和某种感受相连。要疗愈某种刻录引起的创伤，就要考虑与此相关的感受是什么。例如妈妈曾经对你大喊大叫。这种刻录主要和听觉有关，所以要发出声音，将心里卡住的声音在治疗时释放出来。有些刻录和视觉有关，例如目睹父母争吵，或是在放学的路上，看到街上有人打架。在相应的治疗中，我们要回忆造成创伤的场景，并想象自己不再被动，而是以积极的方式回应。
另一些创伤和触觉有关，例如被打、经历事故、性侵犯，等等。对于这一类创伤，必须从身体上疗愈，因为这种危险的感受不仅留在头脑中，也留在了身体之中。人们在经历这类创伤之后，会把许多身体接触都当作侵犯，于是做出强烈的反应，比如退缩、抗拒、发痒、紧张、麻木等。
在当下的生活中，有些事情会让我们突然想起某一次刻录。这时，我们好像一下子进入了当时的情景，再次产生相同的体验，不论是身体还是心理的感受，都和当初一模一样。这样一来，我们或许会在当下的这一刻做出不当的举动。这会让身边的人觉得困惑，因为我们孩子气的行为让他们无法理解。
童年的刻录，构成了现在的行为模式
每个人都有自己的行为模式，其根源就在于童年早期的经历。经常出现的感受、习惯性的想法，都来自于我们过去经历的刻录。很多习惯是通过情绪养成的，而刻录又会让我们产生机械的反应。例如小时候缺少成人照顾的人，长大后也经常忽视自己的孩子；有的女孩被妈妈管得很严，长大后，自己也变成强势的母亲。这种重复过去经历的趋向，就是弗洛伊德所说的“强迫性重复”。
这里的关键在于，我们并非有意识地养成这种习惯，而是无意识地重复过去的经历。比如，有个女孩爸爸很专制，对她百般控制，她很不喜欢；但她长大之后，却嫁给了一位这样的男人，同样的专制，同样对她控制。这是为什么？因为她已经习惯于爸爸的控制，只要遇到一个控制她的男人，就会被这种“熟悉的”感觉吸引。我们的选择经常会受到刻录的影响。有的人我们并不认识，但很有好感，而有的人我们一看就不喜欢，为什么？因为他们引起了我们的回忆，有快乐，也有痛苦。
重大的刻录会留下各种念头和情绪，而我们总是会不自觉地依恋它们。即使经历新的情景，我们也会带着过去的感受和念头，从而看不到它的本来面目。小于的主要刻录是妈妈对他过度控制。妈妈总是拿一些做不到的事情来要求他，让他觉得压力很大。现在，只要小于感觉受到了控制，他就会自动做出同样的反应，和小时候面对母亲时一样。这样的童年经历，使他对别人的控制非常敏感，很容易就产生受人控制的感觉。每当小于的妻子要他做点什么，他总是一言不发，并且从情绪中抽离出来，这让他妻子也难以忍受。面对这样的情况，小于无法自我调节，每当遇到类似的事情，过去的那种反应就会被激发出来。
刻录的重复还有另一种形式。由于逆反心理，我们有时会做出与自己经历截然相反的事情。请看下面的例子：小薇的妈妈非常凶，经常对她打骂，而且凡事都要听她的。于是，她长大以后，就特别喜欢那种腼腆害羞的男生。他们从来不叫小薇做这做那，更别说对她打骂了。然而，虽然小薇尽力不让过去的刻录重现，但仍会经常感到一种忧虑，其实就是对打骂的恐惧。
有些刻录会以补偿的形式重复表现。小莉小的时候，父亲就得了重病，一直坐在轮椅上。她喜欢跳舞，但每次都不能和爸爸一起跳，这让她觉得很难过。长大后，小莉就嫁给了一位运动员。生活中有许多情景、念头、情绪都在不断重复。有些场景似乎在脑海中挥之不去，有些习惯好像怎么也改不掉。我们一次次立下决心，但某些行为就是无法停止。这些重复现象的背后，就是我们童年经历的刻录。
经历了相似的事件之后，刻录就会加深。除非我们能疗愈自己的刻录，否则，过去的感受、想法和行为就会不断重现。如果当下发生的事情和原始刻录中的经历很相似，我们的感受就会异常强烈，甚至会扭曲事情的本来面目。刻录经常会不断重复，人也会不断陷入同一种刻录。这种循环造就了整个家族的行为模式，一代代传递下去。
*本文摘自《你不是孤单一人：个人成长和亲子关系指南》一书
白大卫，来自西班牙的人本主义心理学家和心理治疗师，毕业于圣地亚哥大学临床心理学，著有《你不是孤单一个人：个人成长与亲子关系实用指南》。多年来，他所接受的训练包括：完形、哈科米、深度心理学、心理综合学、荷夫曼方法、系统心理学、九型系统、生物能量学、荣格学派等。亲子关系一直是白大卫老师关注的重点，对儿童心理和父母成长的双重了解，使他的课程充满了前瞻性，由童年延伸至成年，从父母自身朔源到孩子的需要，使父母们受益良多。
从来没有好的原生家庭，但可以有好的自己。 想要走出原生家庭的影响，成为更好的自己，归根结底是要补足童年时的缺失。
童年在家庭中缺少肯定和接纳的人，缺失了关键的“心理营养”，终其一生都战战兢兢，无意识讨好，不自信、不接纳自己，寻找童年缺失的肯定和赞美。为人父母后，甚至将这种缺失带给下一代。
但原生家庭已经不能重来，我们该怎么办？
好在成年后的我们，是有能力做自己父母、补足心理营养的。
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