文：盖伊·温奇博士
我们知道遭受拒绝真的很痛苦。被拒绝不仅会引发痛苦的情绪，也会对我们的心理健康造成伤害。以下10个鲜为人知的事实反映了被拒绝对我们情绪、思维和行为带来的各种影响。让我们先来审视一下为什么拒绝会对我们造成如此多的伤害：
1.遭受拒绝和肉体疼痛在大脑中的反应是一样的。核磁共振成像研究表明，当我们经历拒绝的时候，大脑中的一些区域会被激活，它们与肉体经历疼痛时被激活的区域相同。这就是为什么遭到拒绝会带来如此多的伤害（在神经系统方面）。事实上，我们的大脑对身体疼痛或拒绝的反应极其相似，以至于……
2.止痛药泰勒诺（Tylenol）可以减少拒绝引发的痛苦情绪。研究人员进行了一项测试来检验遭受拒绝与肉体疼痛类似的假说。测试前，研究人员让一些测试者服用泰勒诺，另一些则服用糖丸，然后请他们回忆一个痛苦的遭受拒绝的经历。测试报告显示，那些服用了泰勒诺的测试者情绪上的痛苦要比服用糖丸的少很多。因此心理学家猜测，遭受拒绝和身体疼痛有着如此强烈的联系是因为……
3.拒绝在人类进化史上起着一个至关重要的作用。在狩猎或采集时代，从部落中被放逐的人无异于被判处死刑，因为他们不可能长久地独自存活。进化心理学家猜想，大脑发展出了一个早期预警系统，以提醒人们可能会有被放逐的危险。由于引起我们的重视如此重要，那些体验到被拒绝很痛苦（也就是说，拒绝和身体的疼痛在大脑中引起的反应相似）的人获得了进化优势，他们更有可能纠正自己的行为，也因此更有可能留在部落中。这或许还能解释为什么……
4.我们对于遭受过的社会性痛苦所进行的重复性体验往往要比身体上的痛苦来的更加真实、鲜活。尝试回忆某次带给你强烈身体痛苦的经历，你的大脑回路会这样反映，“嗯”。换句话说，这记忆本身并不会引起身体上的疼痛。但是试着重温被拒绝给你造成的痛苦（事实上别真这么做，只要相信我的话就好），被拒绝当下的许多感受会再一次淹没你（你的大脑也会回应当时的感受）。我们的大脑之所以优先选择拒绝的经验，是因为我们是社会性动物，我们生活在“部落”中。这导致我们往往会忽略拒绝所造成的反应…
5.被拒绝威胁了我们“归属的需要”。我们都有一个基本需要，即归属于一个群体。当我们被拒绝时，这种被需要就变得不稳定，并且我们感受到的失联会增强我们的痛苦感。和爱我们的人再一次联接，或是转向一些来自于我们深感亲切的群体，并且重视与接纳我们的人，被发现会缓解被拒绝后的痛苦情绪。然而，在被拒绝后感到孤立或失联给我们行为带来的影响往往被忽略…
6.遭受拒绝激化愤怒感与侵略性。2001年美国公共卫生部部长发布的一项报告指出，被拒绝引起的青少年暴力行为要比毒品、贫困或参加黑帮带来的危害更大。无数研究已经表明，即使是轻微的被拒绝也会导致人们将愤怒发泄在无辜的旁人身上。学校枪击事件，对妇女的暴力伤害，被解雇的员工“行为失常”，也都反映出被拒绝与侵略性之间的密切联系。然而，大部分由拒绝引发的侵略性也会转向内在…
7.拒绝导致我们踏上寻求的征程并会摧毁自尊。当我们回应恋爱关系中被拒绝的经历时，我们通常会找自己的问题，哀叹自己的不足之处，在我们本已低落的时候后悔莫及，并且将自尊彻底击溃。几乎所有恋爱中的被拒绝都是由不契合，缺乏化学反应，不相容的生活方式，在不同的时期想要不同的东西，或者其他类似的互动机制所造成的。责备自己，攻击自我价值只会加重我们的情绪痛苦，让我们更难在情感上恢复。所以在你开始责怪自己之前，一定要谨记这个事实…
8.被拒绝会暂时降低我们的智商。如果让测试者回忆并重温一次最近被拒绝的经历，这足以导致他们在随后的智商测试中得分明显降低，比如短期记忆测试和做决定的测试。事实上，当我们处于被拒绝所引起的痛苦中时，想要思路清晰就不那么容易了。这也就解释了为什么…
9.理性无法缓解被拒绝的痛苦。研究人员进行了一项测试，其参与者被陌生人拒绝。实验是被操纵的—— “陌生人”其实是研究人员找的。然而令人惊讶的是，即便参与者被告知拒绝他们的“陌生人”并没有真的拒绝他们，也丝毫不能减轻参与者所感受到的情绪痛苦。即使告诉参与者那些陌生人属于他们所鄙视的群体，如3K党，也无法平息他们所受到的情感伤害。不过这个消息也并非全是坏事，因为…
10.有些方法可以治疗拒绝引起的心理伤害。人们现在可以通过一定的方法来治疗拒绝引起的情绪痛苦，并预防它在情绪、认知和关系上的后续效应。要有效地做到这一点，我们必须解决每个心理创伤（即，舒缓我们对痛苦情绪，减轻我们的愤怒和侵略性，保护我们的自尊，稳定我们的归属感）。
本文来自盖伊·温奇博士著作《情绪急救:应对各种日常心理伤害的策略和方法》
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