肥胖型人格是指能够导致肥胖形成的人格因素。研究表明身体上的肥胖不一定就是暴饮暴食所造成的,心理上的“肥胖”也可导致生理上的肥胖。
譬如,一些人在心情不好的时候,就会去靠吃东西来发泄,或者暴饮暴食,这种现象多见于女性。
还有人因为心理问题常常失眠,而又在失眠的时候容易吃东西,这样长久下去,这些人就很容易长胖。
另外,个人人格也会成为影响肥胖的心理诱因。
对于性格冲动的人来说,这种性格特质会让他在面对困难或诱惑时更容易屈服,在控制体重方面也如此,保持一个好身材需要健康的饮食和持续的运动,这都需要坚持和克制,而具有高冲动型的人却很难做到。
性格敏感冲动的人更易变成胖子
最新的研究表明:那些比较冲动的人,具有高神经质和低责任感的人更容易变成胖子。
一个人做事的冲动程度将很大程度上预言他将来的肥胖程度。
有这些人格特质的人在面对困难和诱惑时更容易屈服。
而保持一个好的身材需要健康的饮食和持续的运动,这都需要坚持和克制。而具有高冲动性的人却很难做到。虽然随着年龄的增长,人们或多或少都会变胖,但是容易冲动的人更容易迷醉于暴食和酒精,这也使得他们的体重飞快增长。
总之,那些非常冲动的,或者喜欢冒险的,或者总是怀有敌意——尤其是那些愤世嫉俗的、喜好竞争的、和好胜人更容易变胖子。
五类性格的人易变胖
《人格与社会心理学》学术期刊有文章指出,有五类性格的人会特别容易变胖:
1、猫头鹰人格。晚睡的人通常会令“瘦体素”下降,于是会增进食欲,尤其是爱吃高卡路里及碳水化合物含量高的食品。专家认为这一类人应当下午开始便不喝咖啡,而且晚上过了九时一定不可进食。
2、完美主义者。这种人最大的问题是对自己的体重经常有不切实际的期望,所以反而常常不能够保持体重达标;精神科医生更发现,饮食失调症很多时候都跟病人不断要求完美有关。应付这种性格的方法是不要制定“目标”而制定对自己的“每周要求”,如:不要求自己减十五磅,改而要求自己每星期作四次带氧运动。
3、乐善好施者。有研究发现原来有强烈同理心及热心助人的人,往往由于容易感受到别人的不快,故亦很容易透过进食抒怀。解决方法不是不要帮助别人,而是当不开心的时候,尝试写下自己的感受,以避免吃零食。
4、压力爱好者。喜欢与人相争,很容易分泌大量皮质醇而变胖。专家指出,要求这一类人减少争胜心的难度甚高,倒不如在他们感到成功与胜利后,切戒以饱餐一顿来奖励自己。
5、同步工作者。越习惯进食与工作同步进行的人,越不察觉自己常常不停进食。要消除这种“无意识进食”的状态:第一,先尝试纪录三天内自己吃过的每种食物,让自己醒觉;第二,进食时一定要慢慢吃。
给肥胖型人格者的建议
专家发现,拥有这些“肥胖人格”中最胖的一成人,平均会较同一类人当中“身体体重指数”最小的那一成人平均相差二十四磅,换言之,即使你拥有“肥胖人格”,你只要用心改变性格上的缺陷,可以减轻体重约十公斤。
作者简介：
刘晓玲
已帮助过
1099人
入驻年限
8年
预约咨询
私聊
