美国社会心理学家费斯汀格有一个很出名的判断,被称为“费斯汀格法则”:
生活中的10%是由发生在你身上的事情组成,而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
简单来说,生活中有10%的事情是我们无法掌控的,而另外90%都是我们能掌控的。
01
情绪失控的惨重代价
前一段时间,湖南一位27岁的妈妈,因3岁儿子贪玩不吃饭,把孩子叫到厕所用拳脚进行“教训”,不料下手太重,把自己的亲生儿子打!死!了!
这位妈妈发现儿子没有呼吸后,割腕自尽想和儿子一起死去,但被送到医院抢救过来,孩子却永远醒不过来了。
因为没有控制住心中的怒火,这位妈妈硬生生的把自己的亲生儿子送上了黄泉路。控制不好自己的情绪,是要为之买单的。人在盛怒的时候,大脑充血、思维混乱,甚至会失去理智。
这位妈妈后悔莫及,其实,她只是不懂得控制自己的情绪。不懂得控制自己的情绪不仅会影响下一代的性格,甚至造成严重的后果。这就是一个活生生的例子。
用温和的方式解决问题,让自己冷静下来,就事论事的解决问题,要比释放出情绪的猛兽理智一百倍。
02
“忍”能成就事业
叔叔的事业还算成功,长辈们都说他能“忍”,其实他不过是不会随便让情绪掌控自己的思想和行为,始终都很清醒。
听说当年叔叔还是生产线上的小主管的时候,经常被直属上司骂得狗血淋头。但他并没有因此积怨,而是冷静下来反思自己的行为,并在日后的工作中不断改进。
也是因为叔叔深谙“小不忍则乱大谋”的道理,所以在三十不到的时候就当上了深圳某中型鞋厂的厂长。
香港资深心理学家顾修全曾说:“真正的管理人是去管理人的情绪。”不懂得管理情绪的人,也许一不小心就断送了自己的前程。
03
拿破仑说:“能控制好自己情绪的人,比能拿下一座城池的将军更伟大”。可见,控制情绪也不是一件容易的事,毕竟人生也不是事事尽如人意。
那么,如何科学有效的控制自己的情绪呢?
1、从十数到一
当气愤的时候,慢慢由十倒数到一再说话;深呼吸,说话的声音及速度要保持平稳。
2、暂时离开现场
处在剧烈情绪状态时,暂时离开惹毛你的人,找个安全的地方让自己静一静,比如回房间。
3、转移注意力
当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,比如发现自己要发脾气的时候先去洗个热水澡。
4、换位思考
站在对方的角度想问题。通过互换角色,体会别人的情绪与感受,并试着去理解对方。
5、冷静后再沟通
永远不要在生气的时候去理论,待自己冷静下来的时候,再去平静的沟通、解决问题。
6、给情绪找个出口
比如去进行激烈的体育运动,找信得过的人倾吐苦水,适当的时候也可以哭一场或者大声喊叫。
