01:
对陌生人很客气，对亲近的人发脾气？
似乎很多人都会有这样的一个状态：我们会把礼貌、温柔、和谐留给陌生的人；把愤怒和伤害留给最亲近的人；把悲伤和压抑留给自己。
我们时常会对亲密的、在意的人苛刻至极，对他们有很多变态和非变态的要求，当他们做不到的时候我们就开始歇斯底里，开始愤怒、抱怨、继而冷漠、绝望。
记得以前我对男朋友就这样，他如果没有及时接我电话，我就会一遍遍的打，同时开始积压情绪，等他接起的那一刹那我的情绪就会爆表。
而那种与亲密的人爆发的情绪、指责、抱怨、苛刻、脾气，有时候就像用生命在呐喊，总觉得对方为自己做的不够。
虽然我们有的时候，也会充满懊恼和悔恨：觉得不该这么对待亲密的人，不该如此折磨深爱自己的人。
但是当对方不能满足自己某个极品的需求的时候，自己情绪又开始爆表，完全不受理智控制。
于是最终，我们陷入了：“苛刻—愤怒—自责—更苛刻—失望—绝望”的死循环。
对亲密的人发火、无理的作、
折磨、苛刻、索取、抱怨，
是很多人都有过的经验。
这个状态让我们自己很痛苦，
也让亲密的人很受伤。
面对这样的现状，我们该怎么办呢？
其实，我们所有的需求都不是“无理由的”。如果你在愤怒的那一刹那，愿意停一下，去聆听你自己的愤怒，你会发现：愤怒其实是一种强烈的“需求”。
就好像内在有个声音在说：“我对你生气，是因为我想从你这要一些东西，我渴望让你来满足我。”
一个人有多愤怒，其实就有多需要别人。他需要对方在他身边，需要对方陪着自己，在意自己，关心自己。发火，生气，只不过是想表明：我受伤了，你看不见我的需要。
但是用愤怒和抱怨来表达需求，结果会适得其反。
愤怒就像被阉割一样，会让人产生特别强的无力感。觉得做什么都是错，从而什么都不想再做，继而抵抗与排斥对方。
02:
我很需要你。这是一个事实，却很难说出口。
人类是一个奇怪的物种。既然如此的需要被爱、被安全、被看见，为什么不能直接表达说“我需要你来关心我爱我”，反而要用一种反面的、推开的方式来表达呢？
“需要”这个词，给人带来的最原始印象就是弱者才需要别人。一旦承认了需要，就意味着我比你低，我比你低岂不很危险吗？自尊心上就受不了。
有的人会觉得，如果我开口表达我的需要你才满足我，那你并不是真的想满足我，你只是出于某种义务或不耐烦而做的，索要来的就没意义了。
那感觉像是一种施舍，好像我在乞讨你的爱一样，即使我得到了爱，我也没有尊贵感。
我需要你，但我害怕说出自己的需要。因为当我需要你却不满足，我的自尊心就会受到重挫，我害怕受伤。
直接说出需要，是表现自己的脆弱。
而我们，无法面对自己是脆弱的，是有需要的。
愤怒是一种保护，会让人感觉起来强大一些。能愤怒的人，都会企图用情绪来压迫对方。因此从感受上来看，愤怒是把自己抬到了比对方高的位置以自保。愤怒是防御恐惧的方式，通过反向的形式。
如果我们看到了自己或别人的愤怒，一定也同时看到了恐惧。剥开这个愤怒的外衣，怕被抛弃、怕被伤害的恐惧就会呈现出来。
除了愤怒，
我们还有更多的联想和绝望，
发展出合理化的信念，
进一步的安慰自己：
其实我不需要，
我没有这些也可以过得很好。
然后将自己层层包裹在
自己的茧蛹之下度日。
03:
为什么我们不能直接表达自己的需要？
我们内在有很深的恐惧和抗拒。表达“需要”，需要直面自己内心的脆弱和真实的需求，也就需要有真正“认识自己”的能力。
而事实上，我们大多数人，都不能真正的认识自己，我们不承认自己是：有“脆弱”的，我们不接纳自己是像一个缺乏爱的孩子一样，内在有被温柔呵护、被爱、被关注的需求的。
当我们不能合理的表达自己的情绪与需要，我们的需求又没被满足时，我们内心的各种防御机制就开始启动了：愤怒、抱怨、假装不需要。
我们通过不断的“示强”，来保护内心的脆弱，并不断的验证自己的猜忌：没有人真的完全在乎我，没有人可以完全满足我。他们都不爱我。
这是一种很深的不值得感。
虽然我在要，但是我不相信自己值得被满足。如果你去审视内心，你会发现，愤怒与抱怨的背后，有一种彻头彻尾的绝望感与孤独感。一种难以言表的压抑和悲伤，无处安放，不能流淌，不可言说。
人们在亲密关系中的痛苦其实就是：我从内心并不相信你能满足我，但是我还是想问你要。结果就是你真的不能满足我，然后我就很生气。
投射就是：
你只能看到自己内心有的部分。
人们内心本来就有一种，
对自己无能的愤怒和绝望，
对于不能自我满足的愤怒。
为了应对这种悲伤，
就以愤怒的形式投射出去，
要别人来满足。
04:
承认吧：我们需要别人
我们生活在关系中，生命即是关系，我们每一个人都不是万能的，我们确实的需要着彼此。承认和认出
我需要你。是一种真正强大的能力。
需要别人与依赖不同。依赖是完全依附对方而生活存在，把自己的某些部分完全交给对方来满足。依赖是放弃自身的能力，以“小”的状态来依靠对方。
而需要是非常中正的，是双方平等的：你给与我，我也会给与你。我并不完美，我在这个部分需要你来帮我达成，但我心里很清楚，我在其他方面仍然具有完整的能力。
我们常常把情绪留给最亲密的人的原因，几乎都来自于我们不能直接的表达自己的需要，甚至不能觉察到自己的需要而来的。
我们太习惯了不表达需要，习惯了隐藏情绪、掩饰软弱。我们认为表达需要：就意味着被受伤、被拒绝、被不满足、被没面子。
但其实，真正的强大是：能够真实的表达自己的情绪，能够说出：我需要你。并且，你心里清楚的知道，你是一个成年人对另一个成年人发出的需求，而不是一个孩子在对着父母。
当我们能够坦诚的表达：我需要你；我需要你为我做某件事；我需要你的爱；我需要.....之后，我想，我们的关系就会从此变得不一样了——我们不必再将客气与友好只给陌生人，而将愤怒与苛刻留给身边亲密的人了。
祝福所有的朋友，都能在关系中越来越幸福，拥有美满、和谐的家庭与亲密关系。每天学习一点点，每天进步一点。
作者简介：
李燕黎
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