书籍是如何改变我们的
文：托马斯.阿尔瓦.淦 via sante丨煎蛋网
据研究表明，每天只需要读6分钟的书就能够减少60%的紧张焦虑感。心理学上也在研究一些好的著作对于读者的不同方面的影响。
所有的读者，不管是喜欢日本文学的，还是喜欢古罗马风格的，抑或是喜欢爱情诗集甚至于爱看土地测量类图书的...所有的书，都给读者带来了一段无法比拟的旅程，但是你在旅游指南里可不能遇到这些(各种各样的旅游指南只会让你头大)。就连现在的科学杂志，都开始注重深入生活，与读者的日常生活接轨，我们称之为“情感传输”，你的身体在沙滩上或者在壁炉前，但是你的心灵有可能和菲利普.罗斯(美国当今文坛地位最高的作家之一，曾多次提名诺贝尔文学奖。以小说《再见吧，哥伦布》(1959)一举成名)漫步在曼哈顿的大街上，也有可能与莫里哀一起正和路易十四商讨国家大事。除此之外，通过书里的描绘，作者能够“触碰”到你，能让你听见他的声音，能让你了解他的过去，这种情况出现的时候，也就是你的大脑得到放松的时候，也就如我们的引言所说，每天只需要读6分钟的书就能够减少60%的紧张焦虑感。
读书能够加强情感同化
一部吸引人的好小说并不是仅仅在短期内让人着迷，而在于能够长期持久甚至于拥有改变读者人性的力量，一位鹿特丹大学的研究人员进行过一项研究，邀请一些读者在一周内阅读相关书籍，并将这些读者被作者所触动时的情感变化记录下来，来研究情感同化的情况。在我们现在生活的时代，各种各样的情感传输都会进入我们的生活，各种广告，各个决定，各个信息。研究还指出，如果一本书的目的就是为了影响读者的看法和行为，就像“公共场合禁止吸烟”一样，那么他的影响的持续性并不如充满作者感情的小说和一些真人传记。
为什么？因为这些小说和真人传记来源于真正的生活，他可以将作者的自身感受通过书本传递给读者，让读者有一种设身处地的感觉，这类书也可以最大自由度的改变读者的看法和人格，而他的持久性，甚至于能够帮助读者处理自己即将遇见的难题。
阅读能将愉悦的感觉带到身体的每一部位
阅读一些类型的小说会给人带来一种很怪异却难以忘却的感受，因为小说是据有独立性的，每本小说都不一样，但是都会在其中将现实生活和情感进行放大(比如主角运气好到爆，身边都是白富美，花钱不用愁等等)，人们在阅读时得到了内心的满足感，俗称YY。
根据这一情况，赫及勒.德谭巴尔(Régine Detambel，法国作家及体疗医生)，创造性的提出了“阅读疗法”来对人们的某类疾病进行治疗，就好像童年时的教育一样，从小读什么书影响了人的一生发展，谁又能保证读书对成人就一点用就没有呢？
本文由 煎蛋 授权发布。媒体如须转载请联系：sein@jandan.org
增加心理空间，不“难为”自己，根源上来说是要接纳自己，处理好自己和自己的关系，改变内心焦灼的状态：
对自己各种不满意，习惯性苛责自己，透支自己
挫败感很强，每天都在满负荷前行，越发焦虑
内心压力非常大，被糟糕的情绪填满，一点就燃
对别人不耐烦还会自责，挫败感更加强烈
长此以往，要么作死别人，要么作死自己陷入抑郁，越活越累……而接纳自己说起来简单，真正做到却并不容易。
向你推荐帮助过1万+来访者的林紫老师，她将把20年咨询经验、2万+小时咨询精华浓缩为《林紫的100堂心理课：过不焦虑的人生》，带你接纳自己、放过自己、发展自己、超越自己。
