失眠,是一件很痛苦的事情。
很多人都试过失眠,或偶尔,或长期。失眠的时候,你通常会想一些什么?
01
有位朋友说,每当晚上想睡觉的时候,虽然闭上了眼睛,但头脑却很清醒。因为没有了白天的嘈杂,没有其他人和事。
这时候,她就会开始控制不住地想很多事情,反思自己,审视自己。
总感觉自己不上进,浑浑噩噩的过日子,总觉得自己没有前途,又越发的担心和自责。
她说至从工作之后,睡眠就开始一直不好。躺在床上,要躺很久才能睡着。有时候,会故意把自己折腾得很累,这样睡下去才能睡着。
因为她希望自己闭上眼睛就能睡着,不然脑海里,又会控制不住的出现一些痛苦难受的事情。
所以,要么不睡觉做别的事情,要么就迅速地睡着,这样就不用想那么多了。
也许是职场的竞争,现实的压力,让她产生了不安全感。而这种不安全感,在她每晚将要入睡的时候,都需要独自面对。
独自面对痛苦太难受了,因为这会把孤独也牵引出来。
她说自己小时候就是这样长大的,父母要去上班,她就被锁在房子里,不能出去和其他孩子一起玩,只能一个人。
她还记得小时候最经常玩的过的过家家游戏,她一人分饰三个角色,当爸爸扮妈妈,最后自己再做回孩子。
而审视自己的时候,就好像内在的父母开始挑剔内在的孩子,这个事情做得不好,那个事情做得不够…。
虽然自我攻击很难受,但这种自己攻击自己的过程,却有种两个人对话的感觉。
这种感觉,某种程度上,似乎可以让她躲避内心的孤寂,至少还有个人陪着自己,尽管那是想象中的另一个自己。
为什么白天不会想到那么多,不会有太多的自我攻击?
因为白天有太多人和事了,那时候,我们的身边充斥着各种关系,这些喧闹冲淡了孤独的感觉。
但是夜深人静,独自一人的时候,孤独就会侵袭。
所以,很多人在失眠的时候,都会有种把自己熬到困得要死,一闭眼就睡着的感觉才行。
否则躺在床上,感觉到的是无尽的黑夜与孤寂,那种感觉是那么的可怕。
失眠的背后,是无法面对的孤独。
02
有很多人有这样的感觉,半夜醒来之后,却怎么也睡不着了。睁着眼睛,看着漆黑的夜,内心却无比的空洞。
如何理解这份空洞?
有位来访者说,她的睡眠很浅,总是很容易半夜醒来,要么是做梦,要么是很容易被细小的声音影响。
但是,当她男朋友睡在她旁边的时候,她睡得很香很踏实,可以一觉睡到天亮。
她的男朋友也为此抱怨过,因为男朋友抱着她的时候,她可以一下就睡着了,以至于很多次男友想亲密而不得。
而当她一个人的时候,却经常熬夜,舍不得闭眼睡觉。必须在床上玩会手机,刷刷微博朋友圈看点儿什么,直到困死才能入睡。
男友劝她早点休息,她觉得睡觉好无聊,无聊是因为孤单。
睡前刷手机,某种程度上,也是想对外界保持一定的链接,以此回避内心的孤独。
失眠最可怕的原因,是致命的孤独。
养育过孩子的父母都知道,很多时候,小婴儿即使是睡着了,如果妈妈离开一会,孩子可能就会醒过来。醒来如果看不到妈妈,就会大哭。
无回应之地就是绝境。
能否安心入睡,就是婴儿对妈妈的存在是否有信心。
婴儿夜哭,除生理问题外,更多的是感受不到和妈妈的链接。有时候是妈妈不在,有时候,是妈妈人在心不定。
妈妈的心好像也被什么牵走了,妈妈也有自己的创伤痛苦,孩子哭闹,妈妈没有回应,也没有办法回应。
甚至还有的父母,用哭声免疫对孩子进行睡眠训练。
孩子哭累了,终于让身体断电睡着了,但是婴儿时期的睡眠经历,却深刻地刻进了我们的情绪记忆里面,空洞而可怕。
所以,失眠的人拼命睁着眼睛,当你盯着任何事情时,都貌似建立了一个关系,哪怕很无聊的关系。
因为,孤独比死亡更可怕。
03
心理学家科胡特在《精神分析治愈之道》里面讲了个故事。
被誉为‘铁血宰相’的政治强人俾斯麦,长期受到失眠的困扰,后来有一位医生治愈了他的失眠,医生的方法也非常奇特。
这位医生在俾斯麦睡觉的时候,就坐在俾斯麦床边一语不发,直到他睡着。
在俾斯麦第二天醒来时,他看到这位医生仍然安静的在他床边,欢迎他进入新的一天。反复如此了几次之后,宰相的睡眠问题就解决了。
这是因为,医生让俾斯麦重新相信,当他入睡时稳定的客体支持依然存在,不会离他而去。
俾斯麦在入睡的时候,他知道无论自己睡得多沉,有个人在那里稳定的待着。
而且反复多次的在这种稳定的客体关系下,他的睡眠状况就自然慢慢的调整了。
外在客体持续稳定的存在,缓解了俾斯麦内在不安全的焦虑。
因为缺少客体持续稳定的爱,所以无法安然入睡。因为我们担心一睡着,心里的那个可以依恋的客体,会不会就消失了。
很多人,在工作遇到困难,感情遇到挫折的时候,都容易引起失眠。因为现实的状况引发我们内在的焦虑,我们害怕失去。
所以我们常常会听到这样的安慰:睡一觉,又是新一天的开始。
似乎睡一觉醒来,就有“重生”的意味。而睡着了,在深层意义上,就相当于过去的一次“死亡”。
如果说,死亡代表着失去。那么,失眠,就是在对抗“不愿失去”而引起的焦虑。
我们最害怕的,失去了内在可依赖的稳定客体。
失眠的背后,是对关系的渴望。
04
成长,意味着和过去告别。
个体的成长和发展,不可避免的要经历分离和丧失。
如果在成长阶段,有父母或其他重要客体的陪伴与支持,孩子就会形成一个稳定有爱的自体客体。
所谓自体客体,就是在你思想世界中,除了你之外所影响你的一切,包括人、物、事。
也可以简单的理解为,你父母在你脑海中的样子,即使你不在父母身边,脑海里也有父母,脑海里的父母就是自体客体。
如果早年有与父母,尤其和妈妈有长时期分离,或是突然分离的经历,这可能会引起分离个体化发展的固着。
你可能会觉得,你脑海中的父母会离你而去,你害怕这种丧失的感觉,而这种感觉会引起你的焦虑,尤其是对将要结束的、分离的事情。
睡眠,也就意味着,你将要结束这一天的生活。
无法结束,是因为你自我的内心世界,你的自体客体没有很好的建立,所以也不能很好的分化。
失眠的背后,是我们难以面对的、独自成长的痛楚。
就像小的时候,我们用不睡觉来等待,等待父母的心疼和照顾。
也许,我们都欠了自己一个拥抱;
也许,我们都需要和过去有个告别,和过去等待被照顾的执念告别。
放下那些防御,好好的面对自己,即使没有别人的爱,你仍然可以试着好好爱自己,即使成长不容易,你仍然逐渐的长大了。
当你觉得独自面对很痛苦的时候,不妨给自己一个机会,在心理咨询的陪伴下,重新构建你的内在客体关系,并逐渐独立和强大起来。
当你可以好好的拥抱你自己的时候,你也可以好好的拥抱你的睡眠了。
作者:吴在天,心理咨询师,心理专栏作者,著有《把生命活给自己看》《亲子关系对了 孩子的世界就对了》微信公众号:吴在天(ID:wztroom)
作者简介：
周瑞玲
心理学研究生
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