生活中高血压的并不在少数，甚至身边家里人也有高血压的病患，我们只知道高血压的病人要吃些清淡少盐对的食物，那对于高血压的患者应该注意些什么，该怎样预防高血压呢？
正常的血压是80-120mmHg，如果在未使用药物的情况下，在三个不同的日期测得的血压收缩压高于140mmHg和（或）舒张压大于90mmHg即可诊断为高血压。引起高血压的病因有很多种，主要的是高钠、底钾饮食；一般越胖的人患高血压的几率越高；饮酒也是引起高血压的病因；精神紧张，研究表明从事高度精神紧张工作的人群患高血压的比例会增高。
这种疾病的主要临床表现有：高血压患者常会出现头晕、头痛、心悸等症状，大部分人出现这种症状可自行缓解。高血压最常累及的器官是大脑，容易引起脑出血和脑梗死。情绪激动或者极度焦虑等会引起血压急升而出现脑部病变。高血压患者还有可能并发高血压心脏病，并发心绞痛、冠心病等出现心绞痛、心肌梗死等表现。
高血压的并发症是很多的，主要就是心、脑血管的并发症。血压急剧上升，对于重要脏器的供血有很大的影响，出现头痛、烦躁、眩晕、恶心、呕吐等症状，严重的会出现脑出血、脑血栓、脑水肿，甚至会引起慢性肾衰竭，主动脉夹层。
对于高血压，我们应该怎么应对呢？（1）首先从饮食方面，要合理的饮食：减少钠盐的摄入，同时减少动物肝脏等油脂类型的食物，选择饱和脂肪酸的油脂，补充蛋白质，增加钙等的摄入。（2）要适当运动，保持身体的健康状态，合理地控制体重，避免肥胖增加高血压的风险；（3）戒烟、限制饮酒量，对于控制血压也是很重要的。长期的饮酒会增加心血管疾病和高血压疾病的患病率，此外吸烟会是降压药的疗效大大降低；（4）同时要保持心情愉悦。大家可以从这几个方面来对高血压疾病进行预防，从而降低该病的发生率。
建议高血压患者家里都自备血压计，定期进行自我检测。已经确定高血压的患者要按医生医嘱定时服用药物，不要在血压平稳自行停止服药，定期到正规医院进行复查，以预防高血压并发症的发作。
这年头，高血压已经像感冒、发烧一样常见了，我国每10个人中就有3个人有高血压，老年人中高血压患者更是超过一半，然而其中大部分人并不自知。
我们不但需要定期去医院测量血压，还需要学会在家里为自己、为家人进行血压测量，一方面是因为，已经有高血压的人，大多需要长期服药控制血压，长期在家测血压对指导治疗有非常大的意义；另一方面，有一种叫做“白大褂高血压”的现象，顾名思义，就是一看到医生就会紧张焦虑，那么测得的血压就会升高，所以一次测量并不一定能反映真实情况，紧张可以使血压比平时高30mmHg。
血压多少算高？
一般来说，正常人的血压通常为120/80mmHg或稍低，前面的数字是收缩压(高压)，后面的数字是舒张压(低压)，当经过反复测量后，如果收缩压超过140mmHg或舒张压超过90mmHg，即可诊断为高血压。请注意“或”这个字，也就是收缩压和舒张压这两个数字任意一个偏高，均属于高血压的范畴。
值得提醒的是，以上标准是针对所有人的，也就是不分年龄和性别，之所以要强调这一点，是因为有些高血压患者总是误以为年纪大了血压都高，所以觉得自己上了年纪血压高也是正常的，因此也就有人认为年龄越大，高血压的诊断标准应该越高。事实上，这一观点并不成立，往往正是这样的错误认识，造成不少高血压得不到及时控制。
这种情况也不少见，毕竟收缩压从120mmHg到140mmHg、舒张压从80mmHg到90mmHg，中间还有段距离，不是所有人都能恰好在正常范围或高血压范围内。这种血压高一点儿，又不到高血压的标准的情况，被称为“正常高值”，也就是收缩压处于120-139mmHg中间，或舒张压处于80-89mmHg之间。在美国，有近30%的人都处于这种状态。
虽然这种情况算不上真正的高血压，但是这部分人却会比一般人更容易患上高血压，也就是属于高血压的高危人群，同样需要在生活的各个方面注意血压的控制。这部分人当然也更需要学会在家规律监测血压，如果条件允许的话，买一个血压计，每天测两次血压，早晚各一次，并如实记录一段时间内血压值的变化，以便在必要时咨询专科医生。
在家测量血压时，为了保证数据的准确性，测量前30分钟内就不要进行任何剧烈运动了，最好是找一个有靠背的椅子或沙发，坐着平静休息5分钟。与此同时，避免抽烟、喝酒、喝茶、喝咖啡等，尽量提前上个厕所。测量的时候，两只手臂都是可以的，没有男左女右的说法，方便就好，但是要注意每次测量尽量用同一边，这样测出来的数据才具有可比性。
更年期需警惕血压升高
本来女性在更年期之前，高血压患病率普遍低于同龄男性，但是在进入更年期后，女性高血压患病率就会明显上升，因此又被称作“更年期高血压”。这是因为，女性到了45-55岁之间，会出现植物神经功能失调和血管舒缩功能异常的情况，血压也会随之升高，不过这种现象有可能是暂时的，等到更年期结束后，血压也可能随之恢复正常。
然而，随着年龄的增长，我们的血管弹性会不可避免地逐渐下降，所以这时候出现的血压升高，也很有可能不是更年期的种种变化引起的，所以，当更年期发生血压升高时，不要觉得过了更年期就好了，既不在意也不控制，这就比较危险了。
