编撰：小壹君
喜欢壹心理的小伙伴们，大家好！我是壹心理精华问答收藏库「解忧杂货店」的老板小壹君。今天我们杂货店正常营业，欢迎各位美女和大爷经常光顾哦！
今天的主题是：
如何摆脱抑郁的泥沼？
问题：为什么老想自己如何不留痕迹的死去，不知道为什么活着，我有抑郁症吗？
回答：
@西瓜女王：
你是真的想死吗？你真的有勇气去死吗？如果你现在看到我的话，眼神十分坚定的看着屏幕说，我真的想死，我有勇气去死，然后你都打算好各种去死的工具了，那你在犹豫什么呢。你说我还想知道最后一个问题的答案，我为什么要活着？你为什么不能不死的答案就是你问的这个问题，只要一天你还在问自己，我为什么活着，就说明你不想死。每个人活着都有很痛苦很悲伤很无助很凄凉的低谷，可是他们总是忽视自己的另一个欢乐的高潮。我不知道你能给我几个你必须死的理由，如果你真的有，我欢迎你私信我，不过我猜想，没等你按出发送键，你就笑了，因为我告诉你，这个世界上没有迈不过去的坎儿，没有忘不了得痛苦。人为什么会想死，会想自杀，会悲观，因为他适应不了他周围的环境，他会把自己的痛苦放大。他太自我了，不关心别人，当然从你想不留痕迹的死，可以看出，你还有在乎的事情和人。我不知道你多大，但是我猜你一定不大，也一定比我小，那我就装一回长辈，孩子，你现在可能满脑子都是问号，你还是不懂你为了什么要活着，我的建议是你从你的世界走出去，多吃苦，多享受，多交朋友，多去几个地方，多见一些人，多吃点好吃，多听听别人的故事，多分享分享你的思想，多读点书，少TM胡思乱想。。。你说，我没钱，没时间，没精力，没激情，我只好说，你懒！
最后一句，与君共勉，不是这个世界不好，而是你见的太少！大胆去爱这个世界吧！
ps:刚刚注意到你认为这算是抑郁症，你去百度一下就知道什么是抑郁症了，如果真的有，你得去正规医院或者找心理医生做心理疏导，那就不是这个网站可以帮助你的了。
@微泉：
现代这个社会年轻一代大多数都会这样，为什么？恐惧，恐惧什么？很多虚幻的未知。源于什么？没有归属感、没有责任感、没有志向，像个浮萍一样飘在自己的生命之外。还没老呢已没有生命力，还没有退休的老人家有活力。
你既然身为人身，有权利有义务了解人是什么？因为动物没有思考能力，不要活得连个动物都不如。对死亡的思考证明你想了解这个生命到底是什么？好吧，去找答案啊，而不是窝在角落里自怨自怜。
你的生命只能自己去体验，不要做个旁观者，懦弱、胆怯，时光就这样被你白白浪费了，生命是需要体验的，哪怕跌倒、受伤、痛苦、失落，这是你独一无二的生命体验，将来你就会知道它们是你的财富。快快去找回心灵的能量。
推荐书籍：弗兰克·赫伯特《沙丘魔堡》、吴九箴《自在的幸福》
电影《逆光飞翔》（台湾）
【影评】光影上的命运双人舞——每个年轻人都应该去感受的生命
裕翔看不见这世界，却可以在音乐的世界无边无际地翱翔。小洁因为生活的缘故，只能隔着那个会跳舞的男友默默爱着关于舞蹈的一切。两个人同样怀揣梦想，同样的有想要做却还没有做到的事情。
从在那个路口的相遇开始，他们对生活和梦想的热爱、执着一点点的被对方激发出来，慢慢泛出光芒，此后的每一天都离心中的梦想更近了一步。裕翔会学着独立，即使跌倒撞墙也要自己记住从宿舍到琴房的方向，他会学着释然，谁说得了奖才能被人看见，谁说一定要有光才能感知未来的方向。
小洁受到裕翔的感染重拾自己的舞蹈梦，“如果对喜欢的事情没办法放弃，那就要更努力的让别人看到自己的存在”。光影交错之下，裕翔和舍友的社团登台演出，妈妈说“钢琴那么大，他什么歌曲都能弹得出”，缓缓的音乐再次响起，这次，只跟着自己心的方向，流淌的音符留住了每一个在场的观众，也拂过了妈妈忍不住流下的欣慰泪水。遥远的舞蹈国际甄选现场，小洁说她没有音乐，只是闭上眼睛听，或许她是听到了裕翔的琴音呢，跟着呼吸的节奏起舞就好，“我一直照着别人的方向飞，这一次我想要用我的方式飞翔一次”……
这是一个美好的故事，有一种即使不会让人哭但心中依然被温暖和感动击中的力量。因为一个人，更有勇气去拥抱这个世界，因为一个人，去踮起脚尖学习飞翔，因为一个人，才敢坚定的迈开脚步，因为有你，心中充满一片蔚蓝。
问题：我是大一新生，高考考得不错进了一所不错的大学，在高中我一直是班里数一数二的，到了大学感觉其他人都比我要强，我怎么努力学习都不管用，而且大学生活学习与高中不同，我不能适应，第一次离家，也不知道怎么和宿舍里的人相处，开学两个月就得了抑郁症，住院三个月之后就休学了，一直在家休养，再过一段时间就要去办复学手续了，但是我对大学生活却很反感，不知道该怎么办才好？
回答：
@梦游者_戴德：
也许你习惯了优秀，无法忍受自己不优秀的状态。如何面对这种落差，这是人生的必修课！个人感觉，这也是大学给我最最重要的一课。
到了大学，你会发现人生的舞台很宽，可做的事情，要学的东西太多了，绝不像中学那样简单，学习好一切都好。高中那点课程，说实话对于稍有些聪明的人来说，根本不用付出什么努力。但是到了大学，一切变得不同。很遗憾，这才是真实的世界，不费吹灰之力秒杀所有人的日子再也没有了。
大学像一面镜子，镜子里的你没有你想象中优秀，他也有许许多多的缺点。不管你愿不愿意承认，这才是你本来的模样。尝试着接纳他，“对，没错，我就是这样的，尽管不如之前想象得那么美丽，但是我依然爱我自己。”
其实世界是公平的，无恒强，我们都只是普通人而已，有优点，也会有缺点。在大学遇到些挫折，学习没有了炫耀优秀的功能，这样反而有助于我们正视学习这件事，也有助于发现自己真正想做的事。你要明白，每个人都是独一无二的，人是不能用分数简单衡量的。你不必与别人比较什么，人是为自己而活，不是为了比人强而活。你的缺点不会掩盖你的优点，你总有一些特点，是无可替代的。只要你发现自己的特点，并且在正确的路上坚持下去，你就会很优秀！这世界上这么多游戏规则，高中一套，大学一套，社会一套，如果逼着改变自己，在各种规则之下都想赢，人会迷失自我的。活出自己，才是真正的成功。
祝你早日找到自己值得为之奋斗的方向。
@blues_more：
我觉得我很有资格来回答你一些问题。第一我初中也患过抑郁症，休学了半年。第二，我也是一路上学过来，高中到大学，现在读研究生。第一个问题说觉得别人比你强，我觉得这很正常，升学就是一个筛选的过程，和你一起进去的各方面都不会比你差，我也在国内一所名牌大学，我想我感受不比你轻，觉得周围的人都很厉害，自己弱爆了。但是看你怎么看了，用平常心对待，尽自己最大努力就好，因为学习科研这东西真的因人而异，有的人确实适合，实在赶不上，学霸毕竟少数，没必要非去做学霸啦，你可以再学习保持不错的基础去发展自己其他的兴趣和才能。第二，你提到得了抑郁症并回去休学了，现在准备回学校，但从你情况看来，你并没做好准备。从我经历看，这种情况回去不会很好的。我当时就是在家玩了大半年，完全放松，自己觉得有很强烈的愿望继续上学才回去的，如果觉得没做好准备，不要逼自己，抑郁症这东西，最重要的是顺其自然。工科男，实在不适合写东西，啰嗦一大堆，希望对你有点帮组。你在人生最美好的时光呢，所以不要忘记微笑！！！
问题：小的时侯我是个比较内向的人，因为高一那年看医生发现自己是鸡胸，自卑变的更加严重做，不敢和大伙去洗澡，本身体质也不这怎么好，虽是男生，确没有男子气概，回避与人交往，说话害羞，虽然有很多女生喜欢我，但我连接受的勇气都没有。慢慢的我变的焦虑自卑与自责，无法安心做事情和学习，高考失败，父母对我的期望很高，就这样，我痛苦与选择性自闭的复读了三年，上了还算可以的大学，大一大二迷茫焦虑恐惧度过，也不敢交女友，迷失自我，多次想到自杀，现在大三，状态变的更加不好，无法学习，想休学，还不能让父母知道，我该去哪 啊啊，刚上大学时，我想改变自己，我全身心的尽我所能竞选班长，被关系户给顶了以后我再也没有能爬起来。开始消极去世，逃避，开始想我的专业，不知道学什么，以后能够干什么，时常耳赤焦虑夜里睡不着觉，大一大二都是基础课，现在大三了，开始好好学习了，可我完成不行，什么也干不成，我想休学，调整一下我。
回答：
@茜纱窗下：
想要改变，不是一朝一夕的事。不能因为做一件事失败了就一蹶不振对吧，既然想到了要改变，就要做好长线斗争的准备。全身心地竞选，虽然落败，但是也获得了一些东西对么。如果这样一件事一件事地积累下来，即使不是每件事情都得到了预想的结果，生活也会有大不同的。考大学复读那么痛苦的过程你不也坚持下来了么，并且还上了不错的学校，这就是很了不起的事情。多数人都做不到的事情你都做到了，那多数人都能过好的生活，你也可以胜任的。你还很年轻呢，而且感觉你心里也蕴藏着巨大的能量，没什么不可能的。消极抑郁人人都有的，只是有些人把这些负面情绪妥善安置了，有些人没有处理好。感觉你很在乎父母的期望，我也是这样的。即使不是为了自己，也要为了他们好好地生活。加油，你不是一个人。
@yafan：
想要改变你自己，最重要的是要慢慢的来，不可能一蹴而就的。其实焦虑、自卑那方面，是你自己不能很好的接受你自己，人不可能十全十美。关于你那三年的复读，我知道你是怎么熬过来的，但你自己应该清楚那个滋味，你必须学着要走出来，因为不管你再迷茫、焦虑、恐惧，这个世界还在继续，不会因你而停歇。大学里，应该多交点朋友，而且不要为了别人而活着，还是多为自己考虑考虑，自己的喜好，想做的事方面。最后休还是不休，我觉得还是不用休了，逃避是没用的，既然想要改变，那就只有正视它，少一份焦虑，多一份豁达。
@500579：
从你的经历中，我能看出你的生活中确实遇到了不少麻烦事。可你有没有发现你对你的经历的描述中，你永远只关注到你遇到的负面事件，难道生活中真的没有让你提得起精神的事么？其实不然，只是习惯性地被你忽略了罢了，就比如你说你曾有很多女生喜欢，难道这不算一件让人开心得事。所以你并不是一无是处，并不是你想象中的那么差，而是你自己把自己看扁了。当然，你之所会有现在糟糕的境遇是因为你在处理问题的时候你每次都是选择逃避，你从来没有真正面对问题。你说你自己内向，说你自己自卑，没男子气概其实都是在为你选择逃避找借口，你觉得，逃避，可以让你获得暂时安逸，可安逸后，你的问题依然没有解决，与之而来的焦虑就愈演愈烈，让你陷于恶心循环的处境，不能自拔。正如你现在面对自己糟糕的境遇，你想选择休学，你再一次的选择了逃避，难道你吃逃避苦还没有吃够么？说了这么多最后，我想给你两点建议，第一，看待自己多一分积极，改掉忽略快乐的习惯，你不是这个世界最痛苦的人，你更没有你想象的那么差。第二，要想真正解决问题，那就从面对问题开始，逃避带来的痛苦远远要大于面对问题所带来的痛苦。
@叶子薇薇：
曾经的我和你一样，自卑，焦虑，总是不能放松下来。真正的转变是在读了研究生以后，种种因素促成了我的转变。第一个因素是我遇到了一位非常好的老师，他就是鼓励我们玩儿啊，让我们一定要找到让自己痴迷的事情。他甚至会说“实习做什么啊，以后都没机会玩儿了”他的观点真的对我影响很大。在此以后，我迷上占星，迷上音乐，有时候甚至沉溺，但是我觉得至少比我之前那种不知道自己喜欢什么，总是焦虑地过日子好。我从一个极端到了另一个极端，但是我相信自己有一天会找到中间平衡的点。
第二个因素是我读了一些心灵成长方面的书，我的第一本启蒙书是《爱自己》，我知道了一个观点，“无论你是什么样的，无论什么时候，任何情况下，你都值得被爱。”如果别人对你有任何偏见，那是他们缺乏怜悯之心，那是他们不能了解你的痛苦，那是他们的问题。另外一本书是《当下的力量》，非常好的一本书，当时记得读了那本书以后，整个人开朗了起来，虽然现在又变回来了，但是一直觉得无论什么时候，自己撑不住了，都可以回头看看这本书。
第三个因素是我一直在持续不断地进行自我认识，像是心理学上的各种测试或是占星，所有的这些都在告诉我们一个观点，我们是独一无二的，我们有自己独一无二的兴趣与天赋，思想和情感，并且我们命中注定走的是和别人不一样的独一无二的属于自己的路。所以我慢慢地不再跟别人比较，慢慢地更加接受自己。慢慢地更加有耐心接受生命中遇到的各种状况。因为我知道我一直在走着自己的生命之路。（最近读了一本书《发现你的优势》感觉不多，推荐给你。）
你的痛苦，你的自卑，你的挫折，他们就是你的生命之路的一部分，或许是老天出给你的难题，让你必须发展出某些智慧与应对能力，或许是为了你的人生不要那么无聊，让你人生的乐章充满变动之美。总之，接受它们，有一天当你回头看这些的时候，你会发现，原来这一切设计得如此完美，只为了我能经历一个更加丰富充实的人生。
希望我的这些经历与感悟能够对你有所帮助~~
@玲珑璃：
不要觉得压力很大。恩，不知道你是什么专业的。不过，大学学的东西有用的有多少？当然，语言，计算机这些实用的东西另当别论。可是，这些实用的东西在课堂上能学多少？所以嘛，要清楚哪些实用，把精力用在这些地方。我猜你不喜欢做科研，做学术才给你这样的建议。那什么又是实用的东西呢？就是让你好好生活的东西，其中最基本的就是谋生的手段。你父母的期望无非是你生活的好。在他们眼里，只有读书好将来才能满足人生活上的最基本的物质的需求。所以，你现在规划好，并且尽力了，知道将来自己能够担负起自己的责任。你又焦虑什么呢？至于你喜欢的东西，希望你也不要放弃。至于尺度，你要把握好。可以任性，可以放纵自己沉浸在自己的兴趣中，可以偷个小懒，底线是我们可以承担肩上的责任。还有就是你也不需要自卑，其实你明白的。关键在于有些东西让你不痛快，你想逃避现实，努力面对。生活不曾善待每一个人，我们要改变我们能改变的，接受不能该改变的。宝剑锋自磨砺出，梅花香自苦寒来。坚强些，勇敢些，勤奋些，你会拥有幸福的人生的！加油啊！
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抑郁，其实离我们很近。长期处在抑郁症或者抑郁情绪之中，让我们的快乐转瞬即逝，生活也被蒙上一层灰色。
但其实，我们每个人都是有自我疗愈能力的，我们的人生可以再好起来。
面对抑郁我们可以怎么自救，拿回生活掌控权？
如何走出抑郁的状态，重见生活中的阳光？
如何帮助身边抑郁的人，重获快乐？
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对于每个在抑郁长夜里行走、恐慌不知所措、甚至不被理解的的人，壹心理想说，嘿，别害怕，我看见你了~
