1、红菜头：红菜头属于深色系的健康蔬菜，红头菜可以刺激淋巴系统加速代谢，使得细胞新生，还能使得血液中的血红蛋白的携氧能力增加至原来的4倍，养住白皙肌肤，消除暗淡无光的悲剧，同时也能帮助真皮层肌肤的弹性，减少脂肪的储存量。
2、黑芝麻：熬夜、饮酒等不规律的生少对皮肤和身体的伤害都是具大，黑芝麻具有恢复肌肤光泽和弹性的功能，包括要体中所必须的不饱和脂肪酸、酒酸、氨基酸、矿物质和纤维素，这么多的皮肤所需要的营养素都集中在小小的颗粒中，因此，每餐都需要吃一点。
3、椰子汁：无论是毛茸茸还是光秃秃、绿油油的椰子，它们的汁水都是非常好的天然饮品，性质温和，清润甘美，含糖类、脂肪、蛋白质、维生素和大量的人体必须的微量元素，经常饮用，益人气力，补充细胞内液，扩充血液容量，滋润皮肤，有利于驻颜美容。
4、柠檬：柠檬中富含维生素C，具有去除脂溶性的毒素和过剩的激素，乳化脂肪，起到缓解粉刺的症状，改善皮肤的油光泛滥，有助于保持肌肤的水分，柠檬皮中含有黄酮类的柠檬苦素，它可以杀死口腔和肠道中的有害细菌，防止细菌而滋生的痤疮。
5、木瓜：木瓜中含有丰富的维生素是，一个木瓜足够人体所需维生素C两天的量，同时也能紧实、提亮皮肤；含有的维他命A化合物，可促进细胞的代谢功能，效果类似于视黄醇；还含有多种消化酶、木瓜蛋白酶，有助于缓解肌肤的炎症，淡化红血丝。
6、南瓜子：南瓜是一种好吃又好玩的瓜，它的种子更是精华食品，富含锌、维他命E、Ω－3脂肪酸，可帮助微小伤口的愈合，补充养分也能调养肌肤，祛斑的效果也不错。
7、紫甘蓝：含有花青素，具有抗氧化的功能，有助于减少皱纹生成和色素的沉淀；其维他命C是普通的绿色圆白菜的6倍，更神奇的是还含有萝卜硫素，具有抗癌、排毒的效果。
