都说免疫力是人体最好的医生，免疫力对于人体的重要性不要而喻，作为身体最大的一道防护墙，它不仅能够抵御外来病菌的侵袭，还能够清除体内废弃细胞，维持体内环境稳定，保持身体正常运行。免疫力会随着人的生活习惯发生改变，生活中很多行为会破坏免疫力，同样有些习惯可以增强免疫力，一起来看看如何增强免疫力吧！
1.坚持运动
运动能够调动全身的细胞和组织进入到一个更加活跃的状态，还能促进人体的新陈代谢及血液循环，从而使白细胞流通更迅速，提高免疫系统检测能力。保证身体适应的情况下每天坚持锻炼，每次保持在三十分钟作用，能够有效提高免疫力。
2.充足睡眠
长期熬夜会严重伤害人体免疫系统，使人体对环境的适应能力降低，更容易导致免疫力下降。良好的睡眠不仅能帮助人恢复体力，以充沛的精力开启新的一天，还能给身体内脏充足的排毒时间，清除体内有害物质，提高免疫力。
3.保持微笑
过多的负面情绪会导致皮质固醇在身体内累积，学会通过运动、娱乐的方式减轻压力，保持积极乐观的心态能够降低体内皮质固醇含量，降低肾上腺素水平。愉悦的心情能够激活身体细胞，其中就包括免疫系统中的免疫细胞。
4.均衡饮食
人体正常生命活动所需的各种营养物质分布在各种食物当中，偏食、挑食的人群会因为少食某些食物而造成某种营养素，对身体造成影响。特别是蛋白质，作为生命的基础营养素，蛋白质不仅能够建造和修复身体，还是内部生理活性物质的组成成分，例如具备免疫能力的抗体。人体每天约有3%的蛋白质会被更新置换，适当补充蛋白质能够有效提高免疫力。
补充蛋白质可以多食用肉类、豆类等高蛋白食物，还可以试试现在热门的膳食营养补充剂蛋白粉。蛋白粉富含大量优质蛋白质，还有这高消化吸收率，能够更高效为人体提供充足蛋白质，增强人的免疫力。那么蛋白粉哪种好呢？这里推荐汤臣倍健蛋白粉，合理配比新西兰进口乳清蛋白搭配东北非转基因大豆蛋白两种优质蛋白，为人体提供必需的9种氨基酸。其蛋白质含量高达80%，消化吸收率达到了90%以上，吸收效果好。食用方法简便，每天一次一勺，温水冲调即可食用。
