由于生活作息、饮食习惯等改变，导致除了青春期其他年龄阶段的人也会长出很多痘痘。痘痘肌是一种皮肤问题，毛囊发炎红肿形成的粉刺。后期不处理痘痘的话，容易形成痘坑、痘印等，非常难去除。远离痘痘肌其实在日常生活中需要做的小事非常多，改变自己不良的生活习惯，向健康科学的方式靠近，才是正确的做法。
如何远离痘痘肌？
1、勤洗脸
痘痘肌一般是油性的肤质，油脂分泌过多会和灰尘结合在毛囊里，堵塞毛囊后导致发炎，出现痘痘。因此对于痘痘肌的人洗脸是一件非常重要的事。用适当的去油洗面奶将油脂洗掉，并且做好保湿工作，就可以减少痘痘的产生。因此每天早晚要做到勤洗脸。
2、尽量少吃辛辣食物
痘痘肌基本都是炎症引起的，常吃辛辣的食物就会导致炎症因子分泌，从而促进皮肤出现炎症，导致更多的红肿痘痘出现。因此每天要少吃辛辣食物，不仅减少长痘的风险，还可以避免上火。
3、戒烟酒类、高油脂食物
烟和酒有很多危害人体的物质。长期喝酒和吸烟的人会造成体内的排毒能力下降，导致体内的毒素长期堆积起来，就会反应在脸部，出现更多的痘痘、黑色素斑点、暗沉等皮肤问题。因此要想远离痘痘肌就应该戒掉烟和酒。高油脂食物是很多人的喜爱食物，比如油条、炸鸡、炸薯条等，油脂富含丰富，热量也极高，吃了这些东西后，皮肤的油脂分泌更旺盛，就导致毛孔堵塞的更严重，痘痘出现的更多。
4、保持充足的睡眠
长期的熬夜、睡眠不足会直接导致内分泌紊乱，皮肤出现暗沉、发黄、长痘、有斑等一系列的问题。因为晚上11点到第二天早晨5点之间的时间，肝脏的排毒过程会启动，在安静状态下工作的效率高，如果一直熬夜，机体就会处于兴奋状态，肝脏的排毒效率就会非常低下，才会出现皮肤的一系列问题。因此每天要保持充足的睡眠时间，才会远离痘痘肌。
温馨提示
对于出现的痘痘要找到原因，如果是内分泌系统有问题，就去医院治疗，在医生指导下调节体内激素。如果是因为自己的作息、饮食引起的痘痘，就要改变自己的生活方式，避免痘痘生长，保持美丽的外貌。
#家庭医生超能团##真相来了##皮肤的真相#
参考资料：
《痘痘肌是怎么形成的呢？4个方法让你远离它，还自己一个美丽肌肤》，凤凰，2018-11-21
