之前我过年回家，我的父亲刚好加班中，于是托了一位和我父亲交情很好的叔叔来火车站接我。刚出站就见到叔叔在不远处等待，他很热情地上来与我说话，帮我拿着行李，然后去停车场开车送我回家。
因为是过年，从火车站到家里的路况并不是太好，老是堵车，一开始我还没察觉到什么，渐渐的，这位叔叔就开始嘟嘟囔囔起来。
因为他小声的嘟囔，我也没听清楚他说的什么，大概是“怎么塞车塞这么久”之类的话。好不容易到了一个分流口，车流少了一些，但是不知为何，我们前面的那一辆车却不动了。
他急切地按了两下喇叭，马上把车窗摇下，“会不会开车啊，傻X!”
我比较怕事儿，吓了一跳，连忙说：“叔叔我不着急的，慢慢开。”
他仍然气呼呼的，过了一会儿，他也觉得有些失态：“我脾气比较冲，不要在意哈。”
回去我母亲问起父亲谁去接的我，父亲便顺着谈到了他：
“这个人倒是个好人，就是脾气大，一直都脾气大，又爱抱怨。这不，在单位干了这么久，一直没升职。”
父亲用一副老大哥恨铁不成钢的表情说道。
我认识的人里，其实有许多的人有着这样的特征，脾气不好，又爱抱怨，埋怨这个埋怨那个的，其实人也不是坏人也不是没能力，就是在职场里一直得不到重用。
说得也对，谁喜欢整天对着一个喜欢抱怨的人，还必须忍受他随时爆发的坏情绪。
要知道，你的坏情绪，正在拖慢着你职场的脚步，要让你走得比别人慢好几年。
那么要如何避免这种情况?
1
科学系统地识别区分你的情绪
如果你有富余的时间，不妨学着更加科学系统地来处理你的情绪问题，我们可以学着在情绪发生的时候，给自己目前的情绪打分;比如你在面对一件悬而未决的工作决定时觉得很烦躁，你可以记下自己的情绪分数：10——十分激烈;你在工作之余好好地吃了一顿下午茶，你也可以打分：0——表示很平和;当情绪达到6、7分，你就要时刻记住，是时候要控制自己的情绪了。
2
理智控制自己的情绪
林则徐是我国近代民族英雄，发动虎门销烟运动，多次抵御外国入侵。但是他有一个毛病，就是容易动怒，在认识到自己这个坏毛病之后，他请人在自己的书房里挂了一个大大的牌匾，上面写着“制怒”两个大字。这就属于坏情绪的一种理智控制的方法，用日常的经常能见到的一些物件来提醒自己控制自己的坏情绪，这是一种最根本的控制情绪的方法。
3
学会转移注意力
根据英国伦敦诺道夫-罗宾斯音乐治疗中心的研究，唱歌能最有效地调节自己的心情。总而言之，这就是一种转移自己注意力的方法，唱歌阅读等方法能使你的精神得到放松，能帮助你在工作中更好地处理好自己的坏情绪。
4
制作一条情绪管理公式
我们在数学课上学到了各种公式把它们文字化之后意思大概就是：一个大前提，通过怎样的算法，得出怎样的结果。在情绪管理上也一样，比如我们设定：压力过大+吃一个雪糕=减小压力;难过+泡澡=开心等等，给自己一个暗示，通过做了一件小事，来有效地管理自己的情绪。
