普遍认为，排除干扰，专注地做事，就能高效地完成任务。然而，研究证实，对外界完全关上大门，或让大脑只在单一轨道上运行，专注一隅，也有可能降低生产效率，削弱创新能力，影响决策。对此，我们该怎么办？
在这个极度容易分心的世界，我们比任何时代的人都更需要学会保护好自己的大脑。每天，邮件、推特（Twitter）、脸书（Facebook）、领英（LinkedIn）的提醒和各类突发新闻如洪水般将我们淹没。
在数字干扰和信息过载的今天，我们的大脑疲于运转，注意力越来越难长时间集中，记忆的形成也受到阻碍。
面对种种分散注意力的事物，我们常常选择躲开，专注一隅。这样做当然有用，但又时常不够。
虽然专注无疑对提高效率和完成任务至关重要，但最近有研究显示，大脑再怎么专注，总是有限度的。好在我们还可以用巧妙的方法来“不专注”，让大脑在遇到分心事时也游刃有余。
专注的弊端
表面上看，当我们的大脑思绪四处游荡时，专注似乎是正当其时的策略。防噪耳塞、任务清单和日历提醒等工具都能帮助我们完成任务。然而，对外界完全关上大门，或让大脑只在单一轨道上运行，也有可能降低生产效率，削弱创新能力，影响决策。
忽视竞争
戴上眼罩要分时间场合，如果一场争斗近在眼前，你却闭目不见，显然不合时宜。
比如王安实验室（Wang Laboratories），本已垄断了Word处理器市场，可创始人王安沉浸在自己的发明创造中，完全没发现个人电脑大敌当前。由于他过度专注于自己的想法，未能预见到竞争对手正在蓬勃发展，马上就要抢占舞台中心。
打个比方，专注让你的大脑路径更像火车轨道，而非一片天高任鸟飞的开阔空间。因此，你变得越来越墨守成规。即使对于优秀的领导者来说，墨守成规也极为致命。
失去创新机会
创新有赖于对各种不同想法的整合，但是如果你的眼睛只盯着眼前巴掌大的地方，你很难看到不同想法之间的联系。
比如，吉列（Gillette）有牙刷部门（欧乐-B）、电器部门（博朗），还有电池部门（金霸王），却没能发明电动牙刷。
我们的大脑本来很善于建立联系，但吉列没有把这一优势用好。吉列唯一需要做的，就是时不时跳出来远观全局。如果你一心一意专注于局部，那么哪怕是显而易见的事情，你也很难看清了。
敏捷性、复原力和团队一致性受损
当大脑持续不断地专注于一处，大脑能量会渐渐消耗，后果严重——除了工作效率迅速降低外，研究还发现，这种做法会消耗你的“思考”大脑，降低你对其他人和事的关心程度。
如果在这时补充一点葡萄糖，你的关怀之心就又恢复了。
如果你一整天都很专注，那么大脑会疲惫不堪，你将无法清醒思考任何事，对他人也变得漠不关心，这显然不利于保持工作效率和团队合作。
另外，如果你无精打采，你对周遭发生的一切就很难做出敏捷的反应。
决策短视
在商业上，对未来做出合理预测十分重要。但是如果你把脑袋埋在沙里，如何能看到前路？这叫作“远期忽视”。
这样一来，你可能无视未来趋势，很容易陷入决策陷阱。比如，你可能太关注当下，过于重视初始证据（锚定效应），或者由于看不见未来而变得盲目自信。
这些都是过于专注可能带来的问题。因此，有必要考虑如何将“发散思维”纳入日程。在各种情况下，发散思维都能减轻过度专注带来的坏处。我们的大脑里还有一个发散回路，你也可以激活。
激活大脑的发散回路
当我们的大脑既能专注，又能发散而且配合默契时，就处于一种“认知节律”状态。在这种状态下，效率最高，人与自我的连接也最好。
发散思维是自我认知的主要来源。同时，许多专家都同意，90%?98%的大脑活动属于无意识活动。这就是为什么我们需要学会如何更有效地激活大脑的无意识回路——具有讽刺意味的是，组织机构却常常把100%的预算花在2%的大脑活动上。
发散回路是大脑无意识回路中的一个，称为“默认模式网络”（Default Mode Network, DMN)，我们也曾称其为“基本不做什么”（Do Mostly Nothing）网络。
虽然大脑占身体体积的2%，休息时却仍然要消耗身体20%的能量。当你看上去没做什么的时候，大脑正在忙碌地整理想法、充电、产生洞见。下面是激发发散回路的策略方法。
做建设性的积极白日梦
每天47%的时间，我们的大脑思绪在东游西荡，那么何不学习一下如何更有成效地开小差？20世纪50年代，心理学研究人员杰尔姆?辛格（Jerome Singer）对白日梦进行了大量研究。
他发现，不知不觉地陷入白日梦毫无益处，心怀内疚地反复思考发生过的事情也没有意义。但是，有一种白日梦能帮你提高创造力，甚至重新恢复大脑能量。
这就是建设性的积极白日梦，我们做梦就该做这种梦。要做建设性的积极白日梦，首先要有意将其纳入日程。当你把注意力从外部世界抽回后，你放松大脑，有意制造些意象。
对于某些人来说，可能是想象自己躺在游艇上；而对于另一些人来说，则是想象自己和小狗一起在林中跑步。
不管是什么意象，都要在做一些平凡事（织毛衣、做园艺等）的同时做白日梦。无所事事时做白日梦，效果反而不佳。
在这种建设性的积极白日梦下，大脑开启默认模式网络，此时，大脑中的无意识部分会发挥魔力，激发创意，甚至更加有效地预测未来。
打盹
疲惫时，与其奋力挣扎，不如打个小盹。小睡十分钟就能换来大脑清醒。但如果你想提高创造力，那需要睡上一个半小时。打盹是在给大脑充电，打盹时间越长，大脑就越有时间将看似相互矛盾的想法放到一起，从而催生出新奇的想法和见解。
涂鸦
我们常常被教导做事情就要专心致志，但是心理学家杰姬?安德雷德（Jackie Andrade）却研究了涂鸦的作用，发现信马由缰地涂涂画画能够将记忆力提高29%。
下次电话会议或会谈时，不妨试试在纸上随意涂画。涂鸦可以激活发散回路，将大脑变成吸收力强劲的海绵，而非致密的硬块，有助于大脑更好地记住信息。
曲径漫步
如果你想更有创意，可以尝试找一条弯弯曲曲的小路走走，最好是在户外。一项研究显示，自由漫步比沿着规规矩矩的方形散步要好。找一条曲折迂回且安全的小径，随心所欲地走走吧。
心理乔装
如果团队遇到困难，急需一个好点子来走出困境，你可以建议人们暂时假装自己是另外一个人（心理乔装）。
一项研究显示，假装自己是怪诞诗人的，要比假装成古板的图书馆管理员的人更有创造力。等到他们交换角色，可以看到同样的刻板印象作用。
可能性思考
企业当然要脚踏实地，但是好点子往往来自放飞想象，这样才能找到解决方案，实现突破。跳出框框来发散思考，还是紧盯一处冥思苦想，结果大不相同。
另外，相信自己能够找到解决方法，也是有科学道理的。它会增加大脑的类鸦片物质和多巴胺，减少压力感，增加成就感，进而提高干劲。花点时间问问自己什么是可能的，比一心一意盯着眼前的现实更能激发大脑活力。
在辅导会或研讨会上应用专注与发散原则
对于领导者，可以建议他们尝试改变生活方式，问一些有针对性的问题，启动他们的发散回路。你还可以按照前文建议，教他们在不同情境下使用一些工具和方法。
改变生活方式
想想一天中什么时候精力最差。比如，上午过了一半的时候？午饭后？下午？或者一天结束的时候？
然后，设计一个或几个10到15分钟的发散活动。比如上午10点打个10分钟小盹，午饭后出门随意走走，下午过了一半时涂涂画画，下班回家后整理花园时来一场建设性的积极白日梦。看起来像是在浪费时间，但要知道这其实是在给大脑充电。
你还可以用TinkerTable的桌面应用程序来做计划，同步到日历，安排好每天的发散次数和时间。
专注对工作必不可少。但是如果只有专注，没有发散，专注的效果也会打折扣。大脑中无意识的部分将难以有效发挥作用。
每天安排一定的发散时间，可以帮助你提高效率，增加创意，更好地预见未来，还能加强和内心的连接。
所以，请开始或建议别人尝试改变生活方式吧，用上述问题去问问自己或客户。假以时日，发散练习会激发想象力，将内部资源用得更好。
