改变绝不是在某一个瞬间发生的
网上有一个视频，大意是说：人们总是认为只有一次改变的机会。而改变绝不是在某一个瞬间发生的，它只会在每个细微的瞬间慢慢改变你。每当你选择原谅，或者放慢生活步伐，或者心怀感恩，或者保持冷静，去做正确的事情，而不是容易的事；去信任，而不是怀疑；去爱，而不是恨，这样改变就发生了。即使你会失败一两次，甚至30次，那也没关系，因为你还有千万次改变的机会。
据我观察，我们很多人都希望改变自己，或多或少都有对自己目前的生活，状态不满意的地方，但是真正迈出改变那一步，踏踏实实去行动的人少之又少。当然这也符合二八定律。因为只有极少数的人会在每一个新年做出计划之后坚定不移地落地，持之以恒地自我驱动，持续成长，通过不断地总结、反思、实践，最终实现一次又一次的自我突破。
也是因为这个原因，本周要推荐朋友们阅读的书籍是李栩然的《成为极少数》。
作者李栩然，知乎大V，获得618870次赞同、124532 次感谢、526629次收藏，拥有全网矩阵粉丝百万，其公众号“栩先生”被有道云笔记 和新榜评为职场技能领域“十大价值微信公众号之一”。
他擅长以独特的角度、有趣的写法，为读者提供深度的思考、切实的干货，被粉丝亲切地称为学长，已创作众多具有良好口碑的热文，并被包括人民日报、共青团中央、有书、读者、灼见等各大公众号平台转载。
有人这样评价这本书：“这本书，真的是不舍得读完，它给了迷茫的普通人一个改变的勇气，一个下定决心要去突破的信念，一个对生活充满向往的希望，就像这本书的名字一样，在充满功利喧哗的社会里，这本书本身就是一种少数。”
02:
任何事物，都要经过两次创造
一次在头脑中，一次在现实世界里
我们朝华读书【学习力训练营】第二期已经学习到第41课，我们的课后作业是：“任何事物，都要经过两次创造，一次在头脑中，一次在现实世界里。课程结束后，你准备怎样来创造你的世界呢？写下你的行动计划，这是你参加复训的通行证哦。”
一位非常优秀的学员的作业是这样的：“作业写到这里，我突然有种茅塞顿开的感觉，我所有的这一切自认为在努力追求进步和成长的动作，只不过就是自己感动自己的空头行动而已。今天的思考，让我把自己生活的各个元素都联结了起来，找到了根本原因，下一步要做的就是把脑袋里的想法行动起来，并且是持续行动！”
学员的作业正好跟我要推荐给大家阅读的这本书里一些观念不谋而合。在作者看来，终身成长之路就像翻山越岭一样，人们不仅需要向脚下看，让自己走得更快、更稳，也需要向内看，寻找不断翻山越岭的内心动力；还需要向外看，看清崇山峻岭中真正值得追寻的美景，廓清炫人眼目的障碍；更需要向前看、向后看，感受另一种伟大的力量——时间的力量。
也正因为如此，《成为极少数》这本书，作者将它组织成了四章内容：
第一章 自我与动力：关注自我这个“点”，拥有持续的自驱力；
第二章 方向与精进：找到方向“线路”，不断精进；
第三章 时间与平台：依托平台的横向力量，以及时间的纵向力量，去慢慢获得更立体的成长；
第四章 视野与格局：厘清对个人成长有重要影响的一些基本观念，让视野和格局不断“升维”。
这本书充满了正能量，但却又不像是鸡汤，它积极励志，但又不是盲目的乐观。接下来，我将选取书里有关“自律”的部分来分享。
03:
自律：围绕目标的自我约束
我们对“自律”这两个字有着一种天然的好感，如果一个人被贴上“自律”的标签，那这个人无疑是优秀的。自律可能是无论寒暑坚持早起锻炼身体，无论多累一年如一日地坚持每天学习完成作业。还可能是制定一个事无巨细的计划，严格按照计划要求自己，标准化地安排工作和生活。
包括我自己对“自律”的认识也是在不断地更新的。以前我认为就是制定了要早起的计划，就一定要在闹钟响起一个鲤鱼打挺就翻身下床；每天列好的待办事项，下班前一定要全部完成并打上钩；每天一定要在11点前睡觉，保证八小时睡眠；要求孩子每天一定要在10点以前睡觉……如果哪一个环节出了差池，那就会导致后面一系列的计划被打乱，就会变得焦虑，因为这就意味着我做不到“自律”。
再后来，我又对自律有新的认识：自律除了百分百的喜欢和持续行动，也意味着“选择”和“舍弃”。因为要自律地完成一些事情，就意味着要放弃掉其他一些事情，比如要看书，就不能追剧，要早起运动，就不能睡懒觉，因为同一份时间里只能做一样事情。
而这本书里，作者对自律的解释又提升了一个高度——以目标为导向，是围绕目标的自我约束。
印度电影的代言人阿米尔·汗，原本是个标准的运动型男，即使年近五十岁了也照样在荧幕上演绎二三十岁的年轻角色。但是为了演好《摔跤吧！爸爸》这部电影，他毅然决定增肥到97公斤，体脂率达到惊人的38%。而之后他又用短短五个月的时间减肥几十斤，让自己的体脂率达到9.67%，整个人也看起来年轻了整整20岁。
在我们很多人看来自律就是要自我约束，要改掉不好的习惯。但这其实是自律的表象，只是自律的表现方式。一个真正自律的人会意识到：有时候“好的习惯”“不好的习惯”都是相对的。
从阿米尔·汗的故事我们可以得出：关于自律， 我们要了解的第一件事情不是别的，而是“目标”。自律不应该是无谓的自我约束，而应该是围绕目标所做的自我约束。没有目标，每天锻炼，早睡早起，注意饮食等等，这些也只能算养生，而谈不上真正的自律。
一辆行驶中的车子，要保持规律的行驶，我们从车子的内部系统来看，需要几个基础条件：目标与方向、行驶速度、良好的车况。对应到人身上，要坚持有规律的行动，也就需要目标与动机、惯性、身体与精神状况这几个要素。
第一
良好的身体与精神状况是自律的保障
第一，良好的身体与精神状况是自律的保障
也就是说，我们首先要保证我们的身体和精神状况是良好的，比如规律的饮食、睡眠、锻炼，只有先保障身体这部机器能正常运转，才能去追求自律。
第二
惯性是自律的重要法宝
在传统观点中，自律最难的一点是要改变固有的习惯。但更好的方法是养成一个新的自律的习惯。运用“惯性”这一法宝的关键是：一定要学会用新的习惯去覆盖旧的习惯。而新习惯的养成，离不开动机，也就是第三个因素。
第三
目标与动机才是自律最根本的动力
作者梳理了十个非常有影响力的可以改变一个人的底层动机，分享给大家：
第一种：内心深处的极度渴望。
第二种：强烈的情绪爆发。
第三种：郑重其事的仪式感。
第四种：有特殊意义的人、物、事。
第五种：不可推卸的责任和担当。
第六种：异乎寻常的大震撼。
第七种：压力倒逼、物质激励和正向反馈。
第八种：负能量。
第九种：发自内心的热爱与兴趣。
第十种：思维体系的整合。
只有把习惯和你最深层次的动机结合起来，才能够把“自律”运用到更重要的事情上。自律要从小事小节中来，但当你进入更高层次的自律，建立大自律后，是可以忽略小自律的。
结 语
这本书真的还有很多很多的干货，比如怎样管理情绪，怎样设置目标，怎样做到职场零差评，怎样遇到贵人，怎样对圈子断舍离等。这样一本好书推荐给你。
有人说：“你若不抽出时间创造自己想要的人生，就不得不用一生来应付你不想要的一切。”阅读，当之无愧，是一个可以指引你创造想要人生的捷径！
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