在怀孕期间，很多准妈妈为了胎宝宝能够健康发育，都会大量进补营养。但是，对于孕期中的女性来说，营养补不对不仅对胎儿发育没有任何助力，反而还会引发妊娠纹、妊娠期高血压等症状。如果想要远离妊娠纹和其他并发症，孕期妊娠纹可以去除吗，这几个营养陷井要注意！
1、营养越多越好
很多准妈妈在知道自己怀孕之后，第一反应就要“补”，甚至可能是大补特补。但却不知道过度补充营养很容易导致准妈营养过剩、体重过度增长，这对自身和胎儿都是不利的。
准妈妈们在饮食方面，只要保证均衡多样化的摄入营养，确保蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素要合理获得就行了。
2、一人吃两人份
很多人都认为孕期中摄入的营养要同时满足孕妈和胎儿的需求，所以吃东西时要吃两人份才行。但实际上，在孕期中准妈要注重的不是食物的份量，而是食物的质量。孕期吃太多，很容易增加妊娠期糖尿病、高血压、早产、胎膜早破、剖腹产、产后出血等发生风险。
准妈在孕期保证营养适量即可，不必特意吃两人份。一般来说，孕早期胎宝宝还比较小，所需营养也比较少，准妈保持孕前食量即可。从孕中期开始，胎宝宝生长发育加速，准妈就要开始增加食量了。
3、水果坚果要大量吃
很多准妈认为水果富含维生素，坚果含有DHA，促进胎儿生长和大脑发育。所以就大份量地吃，认为这样可以让宝宝长得又漂亮又高智商。但是水果糖分高，煎锅中脂肪非常丰富，如果每天摄入过多，很可能会吃出“糖妈妈”、“胖妈妈”！
4、补钙多多益善
胎儿的骨骼和牙齿发育离不开钙的参与。有些准妈到了孕中期之后，常常饱受“腿抽筋”的折磨，这很可能就是缺钙在搞事情。因此，准妈要及时补钙，不过并非多多益善，因为补钙过多可能会增加患肾结石等风险。
准妈妈在孕早期的时候一天的补钙量为800mg，孕中、晚期则是1000mg。准妈妈们应尽量从膳食中补钙，必要时在医生指导下适量服用钙制剂补钙。
