基本上我没有什么的睡眠问题，只要一上床就可以一秒入睡！不过，久不久亦会出现维持一至两星期的失眠问题。睡得不好当然有很多原因，但原来“性生活”亦会影响我们的睡眠质素！
近日看过一篇关于睡眠质素的文章，发现原来性爱与睡眠有密不可分的关系。你或许会认为，睡不好当然会无性欲！对，但相反原来缺乏性爱，亦会影响你的睡眠质素呢！
睡眠与性爱 互相影响
“今天好累，我不做爱了。”这句说话似曾相识吗？是否经常在女生的口中出现？美国佛罗里达大学的心理学教授就指出，不少女士因为对性没兴趣或是感情问题而以“累”为理由拒绝性爱。其实疲倦不应成为不做爱的借口，反而适量性爱更可以帮助睡眠，令你隔天更精神愉悦。其实这种“疲倦不性爱”的恶性循环，总常出现在女士间。美国生理学家就曾经做过大量的调查，就发现性生活不完美是一些人失眠的重要原因。而因为女性对“性”保守，不像男生般可以轻易抒发欲望，更容易使到年轻旺盛的女性，得不到生理发洩，而出现身体焦虑不安，烦躁，引致失眠等问题。
性爱有助放松入眠
为什么性爱后可帮助入睡？突然想起不少女生总是埋怨为何男生性爱完毕后总是呼呼大睡。其实这正正是因为性爱能令身体得以放松，亦有助身体很快地安然入睡。女生同样，性高潮后会释放催产素（Oxytocin），减低压力荷尔蒙皮质醇，帮助放松入睡。加上，雌性激素上升可以提高睡眠周期，帮助产生深度睡眠。
另一角度去说，2017年的相关研究亦指出，女士有更强的性欲其中一个原因是因为她昨天拥有良好的睡眠质素。可见，想睡得好，要有性爱；想有性欲，亦要睡得好。
从营造性爱气氛入手
女生一向讲心情，讲感觉。想重拾对性的兴趣，当然可以从「气氛」着手。好像整理一处舒适干净的环境，可以是你的床，可以是沙发。配上柔和灯光，点上香烛都可以营造浪漫气氛。此外，性治疗师亦指出，电子产品如手机电脑等都是阻碍伴侣之间亲密相处的机会。睡前应抛开电子产品，好好享爱与伴侣的甜蜜时光。当然，性事非常个人，每人都享有性自主。所以在不想性爱的日子，就不用强迫自己，其实与伴侣温馨的依偎一番，亦可以令大家放松，增进感情，同样帮助轻松入睡呢！
