男性做得更持久是老生常谈的问题，但是让男性更持久也并不是哪样容易，方法大多是坚持锻炼，规律作息和注意饮食健康，但做起来还是很难的，今天结合本人的实际经验和大家分享真实可靠解决男性同胞性生活更持久的问题。
一、 为什么要运动。运动是属于气功中一小部分的动功之一主要是练习在运动过程调整气习，常人不用深入气功太多。我们不是练家子，但运动可以选择属于自己做得到的 （要选耐力运动 +调整成自然唿吸）跑步，登山，游泳。有些人选择重力训练， 运动前一定要使身体柔软，必须热身做事前伸展（练有氧，瑜伽者身体够柔软）。运动搭配自然唿吸需正确，否则会运动伤害。所以坚持锻炼不管对性能力还是身体健康都有帮助，想要坚持锻炼并不容易，如果想着坚持锻炼后有好的床上表现，可能会更有动力，另外在锻炼时可以收听自己喜欢的广播和音乐，可能你会很容易的完成运动。
二、注意饮食健康。饮食必须吃的营养，吃食物不吃食品，蔬果需洗干净，农药，水里的重金属，会把原本营养成分流失掉一些。 我吃高蛋白，肉类，各色蔬菜（不喜欢吃蔬菜吃水果）不喝超商，大麦场的果汁，喝水果下去现打的。 吃一些 热性 或 中性 食物 韭菜当归羊肉（中）！超市的冰琪淋，汽水...等可以喝但少喝为佳,不喝最好！
三、定时睡眠。早睡早起是很好的习惯。现代人做不到， 夜生活都越夜越美丽， 建议 不 一定要睡足8小时 但凌晨1～4最好要睡觉。那时人体褪黑激素正在大量分泌，有助身体健康。心理因素是会影响男性那方面的表现。
其实有效延长男性持久性的方法都是看似简单，但不容易坚持下去的方法，只要自己能克服问题，坚持做上面三件事，一年后您一定有好的床上表现，您老婆会越来越喜欢您的。
