如何戒掉手淫，你知道吗？对于男性朋友来说，长期手淫有很多缺点，这会导致早泄、不射精、阳痿等男性疾病。面对这种情况，最好的方法是停止手淫，平时安排好自己的时间，停止幻想，过一段时间后变得更好。
首先，如何戒掉手淫
1.充实自己，积极锻炼
大多数手淫是在你虚弱、疲倦或沮丧的时候。许多人喜欢在睡觉前手淫。事实上，这是一天中最弱的时候，也是大脑控制最弱的时候，但也是在充满温暖之后，身体越虚弱，就越容易对性上瘾。
建议：尽可能充分利用时间，跑步，整理，记日记，玩球类游戏，请人讨论问题甚至聊天，写下明年的时间表，回顾今天的得失，想想自己的得失。总之，尽量不要让自己一直躺在床上，手里拿着手机。
2.远离敏感信息
不管是图片、小说、视频、声音还是其他不健康的信息，这也是最大的障碍，因为这是最困难和最根本的原因。
建议：睡觉前我们必须严格控制精神状态。我们可以做仰卧起坐或俯卧撑，让人们感到疲劳，尽快入睡。不要趴着，用枕头睡觉。醒来后不要在床上想，快点起床。
3.正确对待它
自慰是年轻人和中年人特别纠结的话题，因为人们有自己的欲望，这是无法解决的，只能这样发泄。因此，适度手淫是可以理解的。因为这可以缓解内心的沮丧和厌倦，过度压抑自己的欲望对身心健康有着内在的危害。
建议：培养自己的爱好，它可以陪伴你一生。当你沮丧的时候，你可以减轻你的烦恼和烦恼，比如学习乐器、唱歌、运动、画画和写作，交更多高质量的朋友。
第二，长期手淫造成的不良影响
1.早泄。因为手淫和正常性交有很大的区别，所以在正常性交中很容易早泄，这是因为性器官的密切接触和习惯了射精不畅的手淫后的极大刺激。
2.不要射精。不射精在手淫和通过刺激龟头粘膜射精的朋友中很常见。由于龟头粘膜的神经是敏感的，当你习惯于通过摩擦刺激龟头粘膜进行手淫和射精后，龟头粘膜的神经敏感性会随着时间的推移而逐渐降低，最终发展到需要强摩擦刺激来刺激射精的程度。
3.阳痿。因为手淫可以在没有令人满意的阴茎勃起的情况下进行，如果你习惯于在阴茎勃起不完全时手淫，正常的阴茎勃起系统会习惯这种性行为并有勃起功能障碍。
