进不去洞是怎么回事？总是插不进去，感觉要破处无望了，谈过两任男盆友，都是这个问题。
虽然每次尝试失败之后男朋友都会贴心的说不介意，下次再试，但是我真的很有愧疚感。虽然不是欲望特别强烈，但是平时会夹腿，在某些特殊时期，觉得自己特别容易被Turn on，下面也会很湿润。但是一到关键时刻就感觉自己干了，男朋友也插不进去， 他一用力我就害怕也会疼，他心疼我一听我喊疼就停了。湿的时候也没插进去过。
真的不知道该怎么办了，大概都试了五六七八次了，也换过姿势了，但是每次都失败，再这样下去我对自己都失去信心了，感觉自己可能是哪里不正常。
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亲爱的朋友，这并没有什么不正常，很多女性都曾经遭遇过你这样的情况，甚至一些更严重的女性会出现阴·道痉挛，无法插入的情况。
当然你可能没有达到阴·道痉挛的情况。
临床上阴·道痉挛是指：性·交过程中，由于某种原因引起阴·道口和阴·道外1/3周围的肌肉及盆底肌肉，发生不自主性的强烈、持续性收缩、痉挛，使阴·道缩窄，造成阴·茎不能插入，无法性·交。如勉强插入常可引起性·交疼痛，所以常有回避行为，并引发显著的情绪困扰和人际困难。
这些回避行为包括：
1、会在想要性·爱同时也会因为害怕疼痛或失败回避性·生活。
2、在性·爱的时候头脑很想要，但是身体会很紧张，会不自主的夹紧双腿，全身僵硬。
3、感觉阴·道疼痛，拒绝或躲避碰触阴·道口的行为。
阴·道痉挛可发生于任何年龄的女性，这一性功能障碍是19世纪女性主要的性功能障碍。有文献报告，阴·道痉挛是6.8%妇产科就诊女性的常见问题，是21.6%妇产科就诊女性的间歇性问题。有文献认为有2%的女性有阴·道痉挛的情况。
临床上诊断中需要有时间限定，就是半年内相对稳定的性·爱中总是或者经常出现这样的情况才能诊断为阴·道痉挛。小僧在工作中遇到有阴·道痉挛的女性也比较多，有的持续时间比较短约8-9个月，有的持续2-3年，甚至有10年都没有办法克服的。
从我们的经验来看如果你长期（6个月以上）处于这样的状态，我的建议还是尽快去寻求专业的帮助。时间一旦拖长了会导致性·欲下降，伴侣关系紧张，男性伴侣也可能同时出现勃·起障碍等问题，使得治疗更加复杂，难度加大。
不过针对一些还在尝试和探索的朋友，以下是我们的几点“临床建议”。做了这么多的插·入困难的个案，我有时候会觉得，这是男女双发共同的问题，需要共同咨询，当然女性可能面对的困难大一些，需要男性有效的帮助。
首先我们给女性的建议是：
1、自己先尝试自·蔚，并把手指放入阴·道，同时做扩充阴·道口的动作。这类的女性大多数不会查看自己的外·阴，也从来不会插·入阴·道。她们十分害怕碰触阴·道，并觉得阴·道是不洁的。但是如果想要突破，那么一点点改变认知，慢慢的碰触外·阴、大阴·唇、小阴·唇、阴·道口等。行为调整则非常有必要，而且自我行为的突破会逐渐改变她们认为插·入疼痛的认知。
2、跟自己的身体对话，让自己学会放松。当她们感知到要被插·入的时候会十分紧张，身体会不自主的僵硬。这个时候，自己先做三个深长的腹式深呼吸，然后跟自己说：放松脚趾，放松脚踝，然后一点点的大腿，盆骨，并尝试放松自己的阴·道。多训练和练习几次还可以配合凯格尔运动让自己的阴·道收缩，当一个女性可以自主控制和收缩阴·道时，她的恐惧和害怕会减少很多。
3、不是男性插·入阴·道，而是你自己慢慢的将男性的阴·茎放入自己的阴道。遇到这类问题的女性通常遇到的伴·侣并不是老司机，很有可能是刚刚上路的新手，所以他们看起来很鲁莽，女性也很难信任，但这个人又是自己的男朋友，那么此时采用女上·位或传·教士式，女性握住男性的阴·茎慢慢的放入阴·道这会是一个更安全，更有效的方法。
说完给女性的建议，我们来看看新手男同学的建议，这个时候要做什么才能更好地一起完成任务呢？
1、保持好自己的心态和状态。这对男性的要求有些高，一方面要求男人具有一定的勃·起时间和硬度，同时又要求男性有耐心给伴侣前·戏，并软化女性的身体，所以对于男性来讲，你需要更多的爱给予对方，对方才会完全的信任你，并允许你进入她的身体。
2、尊重她的感受，帮助她放松。很多男人会跟女生说，不痛，一下就好了。事实上，这种否定女性的感受的做法一点效果都没有，而且女生还会觉得自己没有被理解和尊重。正确的做法，男生需要像女生表达：我知道会有点痛，放轻松，慢慢放轻松，你痛的时候告诉我，我会停下来。
3、一方面请保持你的征服欲，一方面学会温柔操作。如果你有势在必得的决心，又同时具备良好的身体素质和操作技巧，那么最后你会完成插·入，她会完成破处这件事。做·爱是需要两个人配合的，作为文化中主动方的男性应该在这个时候展现更多的决心，同时在操作上放慢、细心，且尊重对方，那么你们最后就会双赢。
以上是供那些在性·爱中无法顺利插·入的伴侣一些参考。希望之后遇到这类问题的伴侣积极寻求帮助，有这个问题并不代表你是怪物或者不正常，只是说明你有个坎，如果自己过不去，问问僧这样的专业人士也许是个不错的选择。祝好。
最后，我是爱你的，你是自由的。愿你勇敢灵动，自由自在的生活和爱~
