锻炼可以增加性功能，但是您可能说你很忙没时间锻炼，其实增强性功能的方法有多种多样，今天给大家总结简单的方法，他可以在床上，花很少的时间来挤压穴位，达到增强性能力的目的。
按揉神阙：用拇指指端按揉神阙穴(脐孔),向尾骨方向用力,并作小幅度的环旋运动,每分钟三十至五十次,双手交替两次.
收提肛门：将臀部及大腿夹紧,深吸气的同时向上提收肛门(如憋尿或憋大便的动作),屏气五至十秒钟再呼气.每天二至三次,每次二十至三十下.
切叩绝骨.用中指指尖在绝骨穴(外踝尖上三寸)施力按压,边切边快速颤动,也可配合叩法,使酸麻感向阴部放散,约十分钟,左右同时或交替进行,每天两次.
阴茎指压法。无论是在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)阴茎，可增强阴茎神经和血管等的活力，有效提高性能力。提肛运动。坚持做提肛运动，可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环。
上面的三种方法简单实用，如果您正有性功能障碍的困扰，不妨试试这三种挤压方法，如果坚持一段时间肯定会收到想要的效果。
