一个完美的家庭少了一个桥梁，而孩子恰恰是这个桥梁，在生活中有一部分人往往因为自身的原因实现不了为人父母的心愿，其中很多原因是因为男人精子质量不好而导致的不育甚至怀孕后胎儿不稳，那么在平时男人吃什么食物提高精子的质量呢?
有关专家发现，精子质量越差，其受孕的几率就越低，男性经常手淫是会影响到精子的质量的，会影响到生育的，所以一定要慢慢改善这个习惯，精液含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。男人吃一些含有优质蛋白的食物是必不可少的，因为它是形成精液的主要原材料。在我们生活中，很多食物都伴有高蛋白质，比如像瘦肉、猪脊 髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因为它是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。
很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富，还有维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程 都是不可缺乏的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、韭菜、青蒜、 大枣以及新鲜水果中，以及核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌，还有像洋葱、大蒜等食物，强烈刺激中枢神经，并进一步刺激生精的器官。饮食中特别值得推荐的是西红柿,它含有丰富的番茄红素,对前列腺很有好处，此外,男性还应该多喝水,这样可以促进炎症排出,预防泌尿系感染。
男性在补精子的时候，同时不能忘了增强性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在补精子的基础上还能有效的提高性功能。鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有裨益。
男人在注重食补的同时也不能忘记锻炼身体，少喝酒少抽烟、避免久坐以防阴囊潮湿，即使再想要孩子做爱的时候也不能过度频繁，而且要然自己保持心平气和，双方也不要指责对方，生气和忧郁都会影响精子的质量，另外有些药物对精子有极大的损害，服用的时候要注意说明。
