很多男性都想知道，其实，男性补的食物有很多，常吃韭菜可以补精的，下面就跟着小编一起来了解下吧。
韭菜
又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有 起阳草 之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于、多尿等疾患。
韭菜富含维生素C、胡萝卜素及丰富的微量元素，如钾、钙、镁、硒、铁等，韭菜能温肾补虚，行气活血，散淤解毒，调和五脏。韭菜在药典上有 起阳草 之称，男性食用有壮阳作用。韭菜中含有较多的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，显著预防习惯性便秘。
《本草纲目》就曾记载： 韭菜多食则神昏目暗，酒后尤忌 。现代医学认为，有阳亢及热症的人不宜食用。韭菜的粗纤维较多，不易消化吸收，所以一次不能吃太多韭菜，否则大量粗纤维刺激肠壁，往往引起腹泻。最好控制在一顿100克至200克，不能超过400克。
牛鞭
牛鞭是补肾圣品，含有高浓度的雄性激素，对于肾阳虚者（腰膝背痛、阳痿、遗精）等，有很好的补肾效果。
菠菜
菜中极品，物美价廉，含有丰富的镁，可以促进肌肉再次生长，提升男性房事质量以及能力。
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