都说男性养生先养肾，男性的肾脏关系着男性健康！那么男性想要保持肾脏的健康应该怎么做呢？男性肾虚怎么调理呢，很多男性不知道肾虚怎么办，下面跟着小编一起来学习下！
20个男性中，有14个怀疑自己肾虚，原因是出现过腰膝酸软、尿频、出汗、怕冷等自认为肾虚的症状，其中只有一人看过医生，并被诊断为肾阴虚。调查中，几乎所有人认为，补肾非常重要，年龄偏大的两位还购买了补肾保健品。
这些都是补药，就算没肾亏吃了也好。不管男女老少，都得补肾。 上世纪90年代， 十男九虚 概念的宣传，使男人对补肾投入了持久的热情。大大小小的制药企业、保健品厂家都将此看成一个充满机会的市场。而如今， 壮阳 、 肾虚 的概念几乎被做烂，出于 圈钱 的目的，对 性福 的暗喻， 几分钟见效 、 一粒就XX 的广告充斥着人们的眼球。据估计，中国补肾类市场容量超过百亿，虽然近年来快速增长，依然没有达到市场容量的一半。
现在，以中老年男性为目标的补肾类保健品，已成为保健品市场的第四大主流 ，与主攻中青年女性的 减肥美容 类、主攻学生和家长的 提高智力 类及主攻老年人的 延年益寿 类形成保健品市场的主打。这引起了很多专家的关注，中国的著名中医师表示： 中医肾虚的概念已被不少企业当成幌子，他们为了推销自己的产品，打着肾虚的招牌，把中医的名声也给搞坏了！
对此，专家给大家指出了三招助你健康护肾
睡眠养肾
良好的睡眠能改善身体素质，提高免疫力。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
运动养肾
我们都知道生命在于运动，通过运动养肾是值得提倡的。养肾，运动也有讲究。可两手掌对搓至 手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
饮食养肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的 黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾 养肾的作用。养身食谱中有很多介绍。最具有补肾效果的当属冬虫夏草。
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