在人体的各种体验中没有什么比性体验更重要了。性和谐是双方关系不可分割的一部分,性爱的和谐直接影响着夫妻、情侣间生活和精神上的和谐。但如果性不和谐则会使烦恼增加,甚至破坏两人感情关系。如果性伴侣感到不满足或不快乐时,那么双方的亲密关系就会减弱,尤其是夫妻双人练习瑜伽助性又减肥。
瑜伽可引导并教你提高的方法,它是结合思想、身体和灵魂的性爱调节器。它所追求的是一种忘我、空的境界,令很多的心理压力得以释怀。瑜伽认为性是人的一种天然功能,有助爱情关系,当然也是延续人类生命很重要的事。
1、半莲花扭转式
拉伸腰部、腿部、踩部、膝关节的柔软度,激活脊柱神经。
2、眼镜蛇式+幻椅式
眼镜蛇式锻炼男性腰背肌,刺激肾上腺分泌,提高性能力。补养脊柱,解除便秘的困扰。女性练习时,对于纠正月经失调等毛病夜很有效。
3、骆驼式
伸展和强壮脊柱。它促进血液循环,特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养.而受益。这个姿式对于纠一正驼背和两肩下垂的不良作态有极佳效果。
4、鱼式
使肠脏和其他内部器官得以伸展,刺激肤脏,促进消化系统。扩展脚部,对消除支气管炎有好处,促进深长呼吸,背部区域得到扩展,肩关节放松,让一股新鲜血液滋养脊柱神经。背部反拱,有助于纠正背部。
5、V字式
强壮腹部肌肉,改善内脏下垂,修正腰椎的扭曲,使荷尔蒙得以正常作用。消除腹部脂肪,有束臀的功效。促进颐部的血液循环,消除肩痛和偏头痛。
6、脊柱扭转式
转动时按颐、胸、腰的顺序有意识地自上而下依次扭转,要用颐引起脊柱上挺。可消除肩、脖颐的淤血,使脊柱更加柔软,防止背痛和腰部风湿痛。
7、双莲花式
左脚放右腿之上,贴近贾Tr,右脚再放左腿之土,接近肚脐,脊柱伸直正常呼吸。可增加上半身的血液循环。强壮脊柱、内脏,预防和治疗脚的疾病,使心灵和平、活跃而誉觉。
8、幻椅式
使蔺豆更强健,增进体态平衡稳定,并矫正不良姿势。扩展胸部,增强双踝,强壮腹部器官,缓和按摩心脏。
9、顶峰式
跪坐双手撑地,吸气同时伸直膝部,提高臀部,让脚跟漪地,正常呼吸1-2分钟。久坐办公室的人在这个姿势上可以得到很好的放松和休患,同时它还消除脚跟和肩肪疼痛,强壮坐骨神经。
10、头倒立式
头倒立式是所有琦伽姿式中最著名的最重要的姿式。它使脑细胞充满活力并得到强壮,从而增进人的心智能力和机敏。涌入脑子的血流增多,对松果腺和脑下膝(垂体)有益。
11、单脚背部伸展式
伸展韧带,挤压内部器官,放松背部肌肉,消除腹部淤血,增强胃肠功能。另据古代瑜咖师的说法,如男人练此功,可治好阳萎,增强性能力。
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