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真正亲密的4个层次,你在第几层

人们对亲密关系有很多困惑,它到底是什么,以及如何让它发生。有些夫妇结婚几十年了,他们的身体可以很亲密,但却不知道如何保持情感上的亲密

通常人们认为亲密关系意味着分享个人信息或发生身体关系。实际上,真正的亲密其包含的内容要多得多,它让我们感到满足、力量、完整、平和、活力以及快乐。在身体上保持亲密、在精神上富含浪漫的亲密关系才能不断改变我们,滋养我们,让这段关系充满更多活力。

通常,缺乏亲密感是伴侣会感到情感上被抛弃,更对身体上的亲密失去兴趣或欲望,这也是为什么这个时候会有“性欲被抑制”的感受,甚至产生对亲密关系的恐惧,从而导致伴侣之间在情感上无法接近,形成周而复始的恶性循环。

(图片源自网络)

维持亲密必要的先决条件

亲密需要信任和安全,让你感到足够的自由,让你放手,做你自己。你需要时刻意识到你的内心体验,并有勇气和开放的心态与他人分享你的感受,他们也会与你分享亲密的感受。以下是必要的成分:

安全

信任

自我意识

存在

开放

勇气

自尊

自治

相互关系

自尊让你变得开放和直接,你的自尊心越强,你越能独立自主,你亲近和亲密的能力就越强。

事实上,亲密是有层次的。

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第一层次:分享关于你自己的信息。

大多数人都渴望融合,以便得到自我完整性,更希望通过一段关系能提升他们的自尊,带给他们幸福,因此会与对方不断分享自己的信息。有研究表明,即使是互相分享私人信息半个小时的陌生人,如果他们盯着对方的眼睛互看四分钟,也会坠入爱河。然而,亲密不是融合,而是亲近。大多数人混淆了分享和依恋、喜欢和真正的亲密

第二层次:分享你对某件事、某个人的感觉

亲密关系中分享自己对他人或者某时间的感觉在伴侣之间很常见,多数人认为这是非常亲密的。例如,你可能会分享你对工作、家庭或前任的感觉。在这种层次下发生身体亲密关系可能不会让你感觉亲密,事实上你会觉得比以前更空虚,而不是事后的安全感和亲近感。真正的亲密需要信任,而信任来自于对他人的了解,而和你认识不久的人一起了解彼此是不常见的。就像你在飞机上可以告诉一个陌生人关于你的一切,对你而言是不需要承担情感风险的。

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第三层次:分享自己的感受。

这个层次会让你更加开放,即使给人感觉非常亲密,但是仍然缺乏一些真正亲密的元素。你可能没有暴露出更深层次的感情,这些感情可能与正在发生的事情不是同时发生的,或者可能缺乏相互关系。例如,你可以说你为某事感到骄傲、内疚或尴尬。当这种感觉是消极的时,这时的你更害怕的是被拒绝,所以需要更多的安全感来支持。当一个人是倾听者,另一个人是问题分享者时,倾听对方的痛苦和问题可能会让人感觉亲密,但照顾或控制忽略了对方的独立性和自主性,这个过程缺乏相互性,被称为伪亲密

第四层次:真正亲密的秘诀

真正的亲密需要真实,包括此刻的诚实。这不是分享你经历的事件,而是对自己的感觉,对现在发生事情的感觉,或者对你身边人的感觉,它有一种强烈的即时性。你的想法和判断不是感觉,而是觉知当时的最原始的、诚实的感受。保持真诚,如果说“我爱你”时不够真诚,不如说“我不爱你”会让人感到亲密。当你粉饰事实时,你就错过了真正亲密的美妙体验。这需要勇气,尤其是当你透露一些可能会疏远对方的事情时,如果他们可以信任你的诚实,那么你们的关系会加深。

你不是为了感觉被接受而假装差异不存在,而是承认你们是两个独立的成年人,彼此联系着自己的内在经历,尊重这些差异。你必须知道你可以靠自己生存;否则,如果你太害怕失去这段关系或失去你自己,你会保守你透露的信息。

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总之,亲密的谈话在亲密程度上各不相同,但最深层的谈话需要:

真实地表达深刻的感情,而不是事实。

现在的感觉

你们尊重彼此的差异。

这种感觉是关于你自己或者和你在一起的人的。

如果你想尝试一下,但不知道怎么做,你可以先告诉对方你想要更亲密,但又不确定该怎么说或该说什么。如果你在感觉的时候承认这一点,那就是真正的承认,也是亲密关系的开始。

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