人人都希望拥有一个漂亮美丽的身材，光滑美白的脸蛋。随着社会的进步发展，快节奏的生活，现在大多数是一个看脸，看身材的时代。爱美不在是女性的专利，男性朋友也值得拥有。
男性朋友的完美的肌肉线条，让人看起来更加的有男性的魅力，男人更强壮，更男人。但男人进入三十岁以后，甚至二十多岁的年轻小伙子们，都大肚便便。肥胖给人带来了一系列的健康问题。为了自己的健康，为了家人的幸福，男人们要注重自己的健康了。
在关注健康之前，我们来看看男性朋友的标准健康体重吧。160cm至188cm男性的标准健康体重。在医学上，有一个简单的公式，标准体重=身高(cm)-105。这个公式算出来的数字在标准数值的上下10%以内浮动，体重都还是不错的。
举个例子，男人175厘米，175-105,就等于70.男人身高在175厘米的，体重在70公斤就是一个标准完美的体重，上下10%以内浮动，63-77公斤的都还可以。不胖也不瘦。超出或低于这个范围，这个体重都不好。
当然了，我们也可以通过人体的体脂率来看看男性朋友的健康状况。体脂肪率是指你身体内所有脂肪组织的质量与体重的比值。有些人体重大，但看起来肉是虚的。体脂率的高低才是反映你正真的胖瘦。
一般常见的体脂率的计算公式，BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）。这个结果出来以后在来算体脂率，体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）。。在10%~20%为男子的理想型体脂率。
举例，男性35岁，体重72公斤，身高1.72米，BIM,72除以（1.72X1.72)等于24.32.。体脂率：1.2X24.32+0.23X35-5.4-10.8X1等于21.。。该男士的体脂率为21%.这位男子稍微有些胖，不过超的不太多，也还好。
男性朋友们可以通过上面的两种方法来算一下你的体重和体脂率。看看你的身材，你的健康怎么样。
体重过高，很多病要出来，高血压，高血脂，糖尿病要找到你，一些慢性疾病也会影响到你。体重过轻，影响免疫力，体力等情况。最终都影响寿命。
随着人们生活水平的提高，现在吃饭都是大鱼大肉，烟酒经常吸和喝，加上每天的工作久坐不动，压力大，经常熬夜加班，运动量很少，导致了现在肥胖人群的增多。
养生意识的提高，人们要注重自己的健康，注意自己的体重，饮食要清淡一些，少吃一些高热量高脂肪的食物，积极的到户外呼吸新鲜的空气，锻炼身体，散步慢走，让脂肪快速燃烧，减轻体重。让自己的体重达到一个健康的合格的标准。
