目下当今人们的生活条件在不断提高，反而生活习惯，饮食等各方面就越不规律了，特别是当代男性，都说男人以事业为重，工作忙碌，各种应酬，压力也大，很少顾及到自己的健康问题。而正是这些不良好的习惯造成体内有“湿”。
10人9湿，湿气是很多人都会出现的健康隐患，但其实不代表这是很正常的现象，湿气是万病之源，湿气过重，会引发各种疾病，严重者会加重疾病，所以体内有湿气，不容忽视。
（1）小肚子大，这也是湿气重的一个典型症状，湿邪困脾，因此湿气化作脂肪也最容易在我们的腹部堆积。所以，肚子特别大的肥胖患者，要注意湿气内积的问题。
（2）伸伸舌头，便知道湿气有无，如果舌体胖大，舌苔发白，厚腻，舌头边上有齿痕，那便是湿气重的症状。
（3）早晨起床特别困重，感觉总是睡不够，日常平凡也容易疲倦，精神状态差。
（4）肠胃消化不好，有一些人会出现腹泻、大便粘腻的症状，这是因为湿气停滞在人体下部所致。
湿气不除，吃再多的不要也无补于事！祛除湿气，迫在眉睫！大家可以测验考试以下的方法
拔火罐去湿气，拔火罐是传统中医的治病疗法，它可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞，解除疲劳的功能。
祛除湿气，可以经由过程排汗体式格局排出体内过多的水分，要注意，不用达到大汗淋漓的效果，只要出薄薄的一层汗即可。
食疗祛湿，中医讲究食疗养生，我们也能够学学老中医们用吃来祛湿，让祛湿更方便，更干净。
白扁豆薏米冬瓜煲排骨
材料：白扁豆50克、薏米50克、冬瓜适量，排骨500克
做法：
（1）白扁豆、薏米洗净，用微火炒香
（2）冬瓜洗净切块（带皮），排骨洗净焯水，去除血水
（3）除冬瓜外，把所有材料放进锅里，加水小火煲1小时
（4）1小时后，加动过煲20分钟，关火，调味即可
山药薏米老鸭汤
材料：老鸭500g、薏米30g、山药300g、陈皮1瓣、姜片2片
做法：
（1）山药洗净去皮，切成段
（2）薏米陈皮提前洗净泡发
（3）鸭子处置惩罚干净后去皮，锅中烧热水，下姜片和鸭块焯掉血水，再用清水洗净沥干
（4） 煲中煮适量开水，水开后下老鸭，薏米，陈皮和山药，还有姜片，大火煮开后转小火煲约1.5个小时，最后调味即可
《本草纲目》讲到，薏仁有利消水肿、健脾祛湿、清热排脓等功效。中医角度来讲薏米的颗粒越小，药用价值就越高。目前市道市情上较多的薏米有：云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米以及福建的金沙薏米。
为这么多薏米中，金沙薏米颗粒最小，李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。
金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米，是仙游县著名的土特产，早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。
在金沙村当地有句民谣这样唱道：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳。”
在中国众多的薏米中，当年皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。金沙薏米是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是唯一有国家地理保护标识的薏米。
大家还要注意饮食方面需多吃清淡食物，尽可能避免油腻、煎炸、辛辣刺激、生冷、甜腻的食物，同时不要吃得过饱而伤脾胃。可以出去户外走走，有助于驱散体内的湿气，提高身体抵抗力。
结语：你们有日常平凡有煲汤的习惯吗？你们还有什么食谱可以分享下么？
