工作的压力，家庭的琐事，消耗着男人的身体，与其相信昂贵的保健品，不如多吃点生活中常见的食物，对增强体质也是大大有益处，并且食补远胜于药补！
1、番茄
番茄，也就是西红柿，其富含维生素C，是防癌抗癌的首选蔬果。有大量的研究证明，西红柿是预防和降低男性患前列腺疾病最好的食物，这是因为番茄中含有的番茄红素可以清除细胞的代谢产物，使肌体抗氧化能力增强，从而促使前列腺癌细胞体积缩小，并抑制肿瘤细胞增殖转移。
英国的一项研究显示，每周吃10份西红柿(大约为3斤)可以或许将男性的前列腺癌风险降低近20%。其中起到关键作用的是番茄中的抗氧化剂——番茄红素。
2、倭瓜油
倭瓜油含有丰富的不饱和脂肪酸和磷脂、谷固醇、维生素A、E、C、B等。另外倭瓜油中还含有南瓜素，这是一种植物甾醇类物质，有利于治疗前列腺问题的重要成分，能缓解前列腺的初期肿胀。在欧洲、美国等国家，男人们用倭瓜油来预防和治疗男性前列腺疾病。
每天5-10ml即可满足人们的预防和保健前列腺的需要，一样平常连气儿使用7-15天就可以解决尿频、尿急、排尿不顺畅等问题。
3、蒲公英
蒲公英不只是大家喜爱的野菜，也是很好用的一味中草药，可清热解毒，利尿消炎，因利尿作用十分明显，又称尿床草，能增加排尿量和治疗尿路感染，对男性前列腺炎及尿道炎有一定好处。
每天5-10克蒲公英茶泡水喝，连喝半个月，可以有效解决尿路感染问题。
4、酸奶
酸奶在发酵的过程当中，会产生蛋白质分解酶，用于分解部分蛋白质，最终产生大量氨基酸，更容易为人体吸收，调节肠道中的微生物菌群平衡。经常使用酸奶可以或许在一定程度上降低人体的胆固醇水平，预防高血压、高血脂等心血管病。
5、牡蛎
牡蛎含有大量的肝糖元可以提高肝功能，恢复疲劳，增强体力。在牡蛎中所含有的牛磺酸可以促进胆汁分泌，排除堆积在肝脏中的中性脂肪，提高肝脏的解毒作用。另外所含的DHA，EPA还有强脑、健脑的功效。除此之外，牡蛎体内含有大量制造精子所不可缺少的精氨酸、与微量元素锌。精氨酸是制 造精子的主 要成分，锌促进荷尔蒙的分泌。特别要注意的是，男子每次射精都会失去1~2mg的锌，如果锌不足，精子数量就会减少，性功能也会随之下降。
6、海鱼
海鱼中含有更多的脂肪酸omega-3，很多人也都知道增加其摄入的重要性，但大多数关于omega-3脂肪酸的有益作用都是集中在老年和婴儿及儿童。其实不仅于此，omega-3脂肪酸对工作压力较大的男士有着很好的增强大脑动力，在混杂的环境中减轻压力，甚至可帮助改善记忆力，行为能力等。科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。
7、黑豆
又名乌豆，味甘性平，入脾经、肾经。传统中医学认为，黑豆有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能。含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质，有益于延缓衰老，养颜美容。
8、鸡胸肉
去皮鸡胸肉是最瘦的肉类蛋白质之一，热量及饱和脂肪的含量比一样平常的瘦肉更低。同时鸡胸肉可以或许提供蛋白质、硒、维生素B6和B12，以及锌，不仅强健身体还可以或许维持免疫系统的健康。
