忧愁与烦恼就好像在我们身体里肆虐的洪水，及时疏通渠道，总比一味加固河堤要来得高明。无论我们因何事而闷闷不乐，或因何事而大发雷霆，将这种不良情绪驱逐出去都绝非难事。
当我们步入桑榆之年，因种种原由，烦心之事也不免会接踵而来。烦恼来临时，有的老人将之闷在心中，整日不语，与自己较劲；有的老人则情绪高涨，欲将心事一股脑儿地发泄于外，置当时的环境与身体状况不顾。
老人心情不好，脾气难免变坏，这也是人之常情，可以理解。但无论是与自己较劲，或是发泄情绪的方式过于急躁，却都是于自己身体无益的。要知道，忧愁与烦恼就好像在我们身体里肆虐的洪水，及时疏通渠道，比一味加固河堤要高明得多。
不过，大禹治水，虽疏而不堵，但如若没有找到正确的疏通途径，也是行不通的。禹王的高明之处，也正在于他能够找到合适的泄洪渠道，这就好比我们找到了疏导不良情绪的正确方法。大家都知道，有了心事就要发泄，痛快地发泄一次的确好过将话儿烂在肚子里。但找谁发泄，怎么发泄，却真的是一门学问。
说起来，老年人不比活力四射的小年轻，闷了烦了，便拉扯上一帮同事朋友去KTV引吭高歌一番，或是灌进一瓶老红星，去舞厅蹦达一整宿。对于我们来说，与其采用激烈、亢奋的发泄方式，不如选择一些安静、祥和，具有积极意义的宣泄渠道，更加科学有益。
多找有学识的同龄伙伴唠嗑。牢骚对牢骚，只会越说越烦，比起同样满肚子牢骚的聊友，有学识的老人更明事理，对事心境也更加平和一些。与这样的伙伴聊天，不但能及时疏导您的不良情绪，还能让您增长更多的学识。
选择节奏平缓的发泄方式。中医认为，气急攻心。选择激烈的发泄方式，虽能使情绪好转较快，但却于身体无益。选择节奏平缓的一些发泄方式，比如老年交际舞、比如太极拳等。如此，您既能将不良情绪慢慢导出体外，又使身体得到锻炼，可谓一石二鸟。
将不愉快的心情用文字记录下来。文字既可以是心情的载体，也可以是情绪的承受体。您将心情用文字记录下来，文字便替您承载了诸多不快。古人嗜好书法、文章，谓之可以养心，说的就是这个道理。
由此可见，只要宣泄方式得当，不但我们的烦恼都会被渐渐剥离，交际圈子也会越来越大，晚年生活也会越来越丰富。
不过，将疏导情绪的责任交到别人的手上，始终是不够稳妥的。试想，当我们一个人呆在孤寂的房间中，或是夜深人静时，心中的烦闷一齐涌上，我们又能找谁倾诉心声呢？其实，当我们独自一人时，自娱自乐也是一种不错的移情方式。
独自一人，我们可倾听自己喜欢的戏曲或是怀旧小曲，暂且沉静于对往事的回忆中，闭上眼睛，微笑渐渐浮上脸庞；独自一人，我们可专心研究自己喜爱的书画，身心都已沉入画中，忘却人间千般烦恼；独自一人，我们可欣然前往大自然的怀抱，微风抚来，嗅着风中清新的空气，家中所有恼人的心事，亦被抛诸九霄云外。
古有禹王治水患的妙法，今有老年人疏导情绪的良方。其实，无论是众乐乐或是独乐乐，只要我们的方法正确、心态良好，不良情绪的洪水都会一泻千里，不再回头。
“疏导心情”有窍门
凡事都往好处想。俗话说：“心眼儿大，世界就大；心眼儿小，世界就小。”凡事儿往重了看，丢了粒芝麻也能让人大惊小怪，凡事儿往轻了看，失火失盗也能看作破财消灾。话又说回来，这烦恼无大小，就看您怎么想。
积极参与老年团体活动。独乐乐毕竟不如众乐乐，当快乐被多人分享时，每个人都能获得数倍的乐趣。我们若能积极地参与老年团体活动，不但能使烦恼全消，更能扩大眼界，收获更多的友谊。
多与孩童接触、玩耍。常人都说：“老小老小”，老年人若是一直呆在自己的群体中，难免会被一些没有朝气的负面情绪所影响。多和天真可爱的孩童接触，必能唤起我们的朝气，让我们拥有一颗朝气蓬勃的少年之心。
人生体悟
当我们因伤心而默默不语，当我们因烦恼而闷闷不乐，当我们因琐事而气急败坏……我们可曾想过，生气无非是拿他人的过错惩罚自己罢了。我们的生活已遭遇不顺，何必再让不良的情绪折磨自己本已衰老的心脏，让事情变得更遭，让家人更加担心。对于我们来说，当心情不好时，只有及时寻找正确的排解途径，才会让我们的生活变得更加美好。
