快好知 kuaihz

老人的最佳睡眠姿势是什么

  对中老年人来说,睡眠充足、睡眠质量良好是长寿的必要条件之一。对于有慢性基础病的老年人来说,睡眠姿势还会影响病情的发展。

  一、颈椎病、腰椎病:仰卧为佳

  专家指出,老年人常常出现的颈椎腰椎问题,很可能因睡姿不正确而加重。对颈椎来说,正确的睡姿是头颈部保持自然仰伸位最为理想,枕头放置在颈部正后方,以维持头颈部的生理曲线,同时也使椎节内外处于平衡状态。睡眠时应尽量放松颈肩部,枕头高度一般是一个拳头高左右为宜。

  对于腰椎间盘突出患者来说,采取仰卧位睡眠时,只要床软硬适中,四肢保持自然伸展,就可以使全身肌肉放松,从而使腰椎间隙压力明显降低。

  二、呼吸系统疾病:侧卧为佳

  专家指出,有慢性呼吸系统疾病,如支气管炎、哮喘、肺气肿等,选择侧卧可以减轻由于呼吸运动而引起的胸痛。

  特别是有睡眠呼吸暂停综合症(鼾症)的老人,尽量选择侧卧睡姿,避免呼吸暂停。

  由于老年肺部疾病大多与心血管疾病相伴而发,侧卧时以右侧卧为宜。如果左肺有病,适宜左侧卧;右肺有病,则宜右侧卧

  对于有严重心肺功能疾病的老人,如心力衰竭的病人,则要取半坐卧位睡眠,这样可以增加肺活量,减少回心血量,改善呼吸困难。

  三、消化系统疾病:睡姿呈身高脚低

  两位专家共同指出,不少老人睡觉时喜欢两臂高抬放在枕头上,除了会影响上肢血液循环,还可能引起腹内压力升高,易使胃内的食物连同消化液倒流进入食管,引起食管黏膜充血、水肿,甚至产生反流性食管炎。

  已经出现反流性食管炎的患者,应避免睡前3~4小时进食,还可以通过调高枕头,呈身高脚低的睡姿来缓解症状,减少胃食道逆流。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:老人的最佳睡眠姿势是什么  姿势  姿势词条  睡眠  睡眠词条  老人  老人词条  最佳  最佳词条  什么  什么词条  
养老

 老年人性生活几大症状要警惕

  女性可以通过性生活前后自身的一些感受,检查妇科疾病。    下腹疼痛性生活后出现肚子痛、腰痛,可能跟盆腔炎、子宫内膜异位症等有关,建议在非月经期间去医院检查...(展开)

养老

 推荐3种适合老人减肥的运动

  热量摄入过多就会引起发胖,很多老年人被所困扰,老年人肥胖症给生活带来了非常大的不便。但是老年人一般都不知道老年人肥胖症的原因是什么。那么老年人肥胖症的原因是...(展开)

养老

 老年人不宜做的7种运动

  老年人不宜做的7种运动  1、快速转头  当听到有人喊自己时,这时如果您快速转头很容易导致头痛、头晕,严重时甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等。有高...(展开)