快好知 kuaihz

老人冬季保健四禁忌

  因为冬季气温比较低,很多老人会选择在家里呆着不出门活动。冬季是一个很好的养生季节,我们可以通过饮食、运动以及生活习惯等为来年储存能量。老人在冬季养生工作中是有很多禁忌的,比如说不可以久坐,久坐会加速肌肉的衰退。

  一戒久视

  人一到老年,眼目本已昏花,倘过于用目,会伤血耗气,头晕目眩。因此,65岁以上的老年人看书报杂志或电视以1-2小时为宜哦。

  二戒久立

  人的一举一动,都是要消耗气血,要是久坐不动或久立不走,会出现气血凝滞,从而招致疾病。老年人气血运行本已减弱,全靠动静结合调节平衡,因而要坐与行走轮流交替,活动筋骨。

  三戒久卧

  是要顺应四时,春夏“晚卧早起”,秋季“早卧早起”,冬季“早卧晚起,睡眠不能过少,但也不是越多越好,一般8小时足矣。适量睡眠才能达到宁神养气,确保益寿延年哦。

  四戒久坐

  坐是消除疲劳的一种必要休息,但是长期坐着不动,会使肌肉缺乏锻炼,从而导致肌肉松弛,久而久之加速了肌肉的衰退和萎缩。因此,老年人应多参加户外活动,不宜坐得过多、过长。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:老人冬季保健四禁忌  冬季保健  冬季保健词条  禁忌  禁忌词条  老人  老人词条  
养老

 老年生活别颠倒轻重

 人到老年,对生活的认识和年轻时有了很大不同,比如有的老人就走进了“颠倒轻重”的误区。  一是重子孙,轻自身。在有些家庭中,白发苍苍的老两口至今还在看黑白电视,...(展开)

养老

 老人口干应该如何是好?

在我们的身边,经常会听见老人对我们诉说,自己嘴里好干,没有唾沫,或者唾液稀少,总觉得哪儿不对劲儿,整个人都觉得很不舒服了。实际上,老人口干医学称其为生理性口干,...(展开)

养老

 老年人如何规避用药风险

老年人病情一般比较复杂,经常多系统用药,加上随着增龄造成的生理功能衰退,对药物的毒副作用耐受能力下降。这些因素综合起来,使老年人群更容易发生药物蓄积和中毒反应。...(展开)