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夜间失眠多梦 最易困扰老年人

夜间失眠多梦,最易困扰老年人,人体的睡眠状况与年龄息息相关,年轻的时候,几乎沾枕头就睡着,不存在睡眠障碍的问题。而随着年龄的增长,老年人会经常出现夜不能寐的情况。下面小编就介绍一下老年人经常失眠的原因!

六成老人遭受失眠困扰

据中国睡眠研究会抽样调查:我国成年人失眠发生率已达38.2%,其中老年人失眠发病率高达60%。这是由于神经细胞随年龄的增长而减少,而睡眠是脑部的一种活动现象,由于老年人神经细胞的减少,自然就能引起老年人睡眠障碍,而失眠则是最常见的症状。

老年人的脏腑器官都在进行着退化,因此就会引发多种疾病,而疾病自然会产生身体不适,就会扰乱睡眠。尤其是一些骨质疾病,常常痛得老人无法入睡。

人在睡觉时,脏腑就在修复,一旦出现失眠,脏腑就会一直处于工作中,无法进行修复,而连续的过劳工作,自然身体就会出现毛病。对于体弱的老人来说,治疗失眠显得更加重要。

想要解决失眠的问题,可以从床的风水、环境、床上用品等方面着手。

一、床也要看风水

床是人养精蓄锐的地方,床的摆位意味着你是否能正常入睡。虽然我们不用太过迷信风水学,但一些对健康有益的事,学习一下也未尝不可。

1、 房门不能对厕所:厕所是臭气、晦气的产生之所,通常厕所还会很湿,房门对着厕所不仅会导致呼吸受阻,还会让身体感染到湿气。

2、 房门不能对着床:人在睡觉时,神经与与毛孔是处于放松与打开状态,这时房门对到床,风会直接吹到身体,对受到风寒的部位会造成病变。

3、 镜子不能对床:试想下,当我们晚上起床上厕所时,看到镜子里蓬头散发、又模糊不清的影像,非吓掉半条命不可。

二、卧室环境也不可马虎

白天宅在家,家里的卫生可以不注意,但是卧室的卫生关乎睡眠质量,一定不能马虎。

1、 大面积的深色会刺激眼睛,不但会影响心情,也会导致无法睡个好觉,久而久之,身体亦会出现问题。所以卧室一定要保持温和的颜色。

2、 卧室内不要摆放绿色植物、鲜花。一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡,而绿色植物在夜间会与我们抢夺氧气,影响睡眠质量。

3、 一般高度以8cm—15cm为宜。枕头过高或过低都会引起颈椎不舒服。

4、 当然卧室一定要干净,不能有灰尘,否则人在睡眠时会吸入到肺部,引发肺部疾病。

三、床上用品要及时清洗

床上用品直接贴合皮肤,如果容易过敏的人,一不小心接触到过敏物,则会引发疾病。

1、 材质以柔软舒适为准:床单被套和枕头是直接接触我们面部、身体皮肤以及头发的,所以在选购的时候应该考虑到这些问题,以柔软透气的布料为最佳。

2、 枕芯和棉被每月可以拿在太阳下晒一会,晚上会发现它更暖和了。

3、 选购床上用品时一定要以舒服、无气味为主,品牌并不是最主要的。

以上就是老年人睡眠状况不佳的原因,老年人睡觉的地方,一定要选择在床上,不能在沙发上倒头就睡,而且,床铺要柔软、温暖,这样才有助于老年人睡眠

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