我国超过2亿人患上了高血压。除老年人外，还有有越来越多的中青年人被它盯上。
■健康支招
高血压已经成为现代人的健康杀手，它每天悄无声息地侵蚀人们的健康。在我国，超过2亿人已患上了高血压，而且有越来越多的中青年人被它盯上。说到底，高血压仍是一种生活方式病。因此，只要每天做好以下五件事，就能有效远离高血压。
戒烟限酒。
总说感情深，一口闷。殊不知，就在一杯杯美酒下肚的同时，你也渐渐向高血压迈近了。烟草中的尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，加快心率，同时也促使肾上腺释放大量激素，升高血压。美国研究证明，吸一支烟后收缩压会增高10-25毫米汞柱。
不超过5克盐。
流行病学调查显示，吃盐越多的地区高血压病人越多。因此，远离高血压，首先要控盐，世界卫生组织建议，每人每天摄入5克就已足够。减盐方法很简单，比如烹调时不加盐，起锅时再加；充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感；每个月戒盐一天；警惕食物里的隐形盐等。
每天走6000步。
过剩的脂肪会加大心脏负担和血管阻力，诱发高血压。有研究显示，体重每减少1公斤，血压就会下降1毫米汞柱。少吃多动就是最好的减肥方法。
1斤奶补钙。
有些人对盐的敏感性比较高，体内的钠不太能排得出去，即使盐吃得很少，血压也会蹭蹭往上升。多吃富含钙的食物，就会改变这一情况。多吃含钙的食物，如牛奶、虾皮、海带、红枣、核桃等，还可以扩张外周血管、利尿。
1杯健康茶。
很多人都有喝茶的习惯，可能很多人还不知道，喝茶还可以为健康带来巨大益处，每天一杯茶也有助于降血压。
高血压症状有哪些呢？
心悸气喘
高血压病导致的心脏肥大、心扩张、心肌梗塞、心脏机能不全、狭心病等都会使心脏功能不正常，出现心悸气喘的症状。
手脚麻痹
高血压病引起的麻痹不只出现于手脚部位，大部分运动系都会出现麻痹症状，还会出现知觉的麻痹，而且绝非暂时性的，症状不会消失，直至半身不遂为止。
小动脉硬化
高血压导致肾脏、脾脏、胰脏和大脑的小动脉中膜纤维性组织坏死，失去弹性而硬化，会有溢血和栓塞病状发生。
头疼和头重
高血压病引起的头疼多半出现在后脑部位，并伴有恶心、呕吐感；若经常感到头疼又很剧烈，同时又恶心作呕，这就是向 恶性高血压病转化的特有症状。
晕眩
高血压病引起的晕眩症状，女性患者出现较多，男性患者也有这种症状。因高血压出现晕眩，感到身体失去平衡，步行困 难和天旋地转，就可能是脑充血或脑中风的先兆。
冠状动脉硬化
心肌由冠状动脉供血，硬化后，心肌便缺血；冠脉硬化严重时 会堵塞，心肌因缺血而发生组织坏死，这就是心肌梗塞。
以上就是专家为大家总结的内容，比较全面，相信大家已经明白了吧。如果您还有什么不懂之处，可以登录我们的放心医院网找专家咨询，放心医苑祝愿大家身体健康！
