快好知 kuaihz

准妈妈孕期补钙五大黄金标准

关于准妈妈孕期补钙五大黄金标准

俗话说孕妇“一人补,两人受益”,这话放在孕期补钙上面最适合不过了。因为孕妇有足够的钙,宝宝以后才不容易缺钙,对宝宝的牙齿、身高、甚至智力发育都有好处。准妈妈补钙还能缓解孕期不适,并预防产后骨质疏松,所以为了自己的身体,更为了宝宝的将来,准妈妈可要注重补钙哦!但是,孕期补钙怎样补才对呢?市场上那么多补钙品,哪种产品才值得真正信赖?

孕妇一人补钙,两人受益,孕妇不仅要补钙,还要特别注意补好钙,否则,不仅补不足,还会耽误宝宝骨骼发育。那准妈妈安全补钙要遵循什么原则呢?

孕妇补钙时可参考以下几条原则:

一是尽量从天然食品,而不是药丸中补钙,饮食结构日趋合理;

二是钙剂并非越昂贵越好;

三是在进餐时服用钙剂,可增强人体对钙质的吸收;

四是一次服钙剂不宜超过500mg;

五是如正服用甲状腺激素,四环素,皮质类固醇激素等药物时,需预先与医生商量,在医生指导下进行补钙

有些孕妇无法在食物中摄取足够的钙,因此就需要通过服用钙剂不同,这时候,选择钙剂尤为关键。小编总结了准妈妈们选择补钙产品五大“黄金标准”,可以使孕妇妈妈在“补钙”时,放下心中的疑虑,安心迎接宝宝的到来。

黄金标准1:理想的钙制剂应该具有适宜的元素钙含量

中国营养学会推荐,孕妇的钙适宜摄入量为1000-1200mg,而孕妇膳食调查表明,人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右,因此,中国孕妇每天应额外补充521-721mg元素钙。在选择补钙产品时,应选择元素钙含量高的高浓度钙源如碳酸钙源,以充分满足补钙量的需求,从而减轻孕妇因服用过多片剂而导致的肠胃负担。

黄金标准2:理想的.钙制剂应该含有适量维生素D

维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素D充足,则有利于预防小儿佝偻病,因此,保证适量维生素D摄入,对于孕妇而言尤其重要。孕妇补钙,最好选择含有维生素D的钙制剂。

黄金标准3:理想的钙剂应该安全可靠,适宜人群广泛

孕期是身体高度敏感的时期,所以在选择钙源时,必须考虑其是否安全可靠。来源于动物骨骼、牡蛎壳、扇贝壳和珍珠等的钙剂,因草场和海水的污染,可能使铅和其他一些重金属的含量升高,长期服用容易引起孕妇重金属(特别是铅)中毒。而纯净、高浓度的碳酸钙是较为理想的选择,它不含糖、钠、脂肪、胆固醇,适用人群广泛。

黄金标准4:理想的钙剂应该具有经过循证医学验证的临床疗效

好的补钙产品,都会经过严格的临床验证。碳酸钙最早应用于临床研究,并证实疗效确切,已成为美国药典、中国药典等推荐的钙补充剂,处方依据强。

黄金标准5:理想的钙剂应该性价比高

孕妇补钙,需贯穿孕前期、孕中期、孕晚期和产后期四个阶段,长期补钙性价比也是首要考虑的因素。如果按照每天需要额外补充600毫克元素钙来计算,每片钙片的元素钙含量越高,每天服用的片数或次数就可以越少,相对而言也更经济和方便。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:准妈妈孕期补钙五大黄金标准  补钙  补钙词条  孕期  孕期词条  准妈妈  准妈妈词条  五大  五大词条  黄金  黄金词条  
综合

 怎么应付宝宝的哭闹

怎么应付宝宝的哭闹对于“夜哭郎”们,我们是不是就束手无策了呢?好奇指出,我们还是有一些方法,能帮助宝宝更好地入睡,也让妈妈们从疲惫焦虑中解脱出来,经历一个快乐的...(展开)

综合

 新生儿溶血症如何护理

新生儿溶血症如何护理导语:如正确、及时诊断,则新生儿溶血症可以治好。那新生儿溶血症如何护理呢?下面就和小编一起去看看吧!新生儿溶血症如何护理1、执行新生儿常规护...(展开)

综合

 坐姿不正确会破坏孩子的专注力

 欢迎来到快乐呱呱【妈妈学园】,在这里,你将学习到育儿领域内顶级专家团共同打造的新手妈妈必修课程,掌握破解宝宝营养、睡眠、常见病、早教启蒙等育儿难题的方法,进阶...(展开)