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如何对付折磨人的孕吐?

  关于孕吐和孕早期饮食

  对于孕吐的成因,至今没有特别权威的定论。有的说是胎儿在向母体传递其存在的信息,有的说是母体自身发出调整饮食的信号,有的说是母体激素增加引起的正常生理反应。而每个孕妇的孕吐程度和持续时间都不尽相同,一般出现在怀孕第6—12周,有的准妈妈第5周就发作了,有的会延续到整个孕期结束。作为堂堂的大胃黄,我深受其害,受孕的头3个月经常感到反胃、恶心、食欲不振,特别是清晨起床的时候。

  那么如何对付折磨人的孕吐,尤其是晨吐,我来谈点感受和心得:

  心理疗法

  各位准妈妈在孕早期一定要明确一个概念,就是这一时期的胎儿主要处于器官形成阶段,对营养的需求相对后期要少,并不需要母体提供额外的营养,无须对胎儿的营养吸收产生过重的心理负担,也不必特意纠正孕吐期间的偏食习惯,且多数呕吐症状会在妊娠12周左右自行消失。

  此外,很多准妈妈在孕早期因为整天吃不下饭,心情烦躁,体力欠佳,就选择不上班,或宅在家里啥事不干,这反而不利于准妈妈和胎儿。除非有先兆性流产的症兆,医嘱必须卧床休息,如果准妈妈多出去走走、听听音乐更有助于分散对胎儿注意力,缓解因初次怀孕产生的紧张情绪,而且适量的活动还有助于消化,增加食欲。

  在这点上我是深有体会的,人来疯的性格特征大大利于我忘掉初怀时的不适。周末在家还喊爹喊娘、这痛那晕的,上了班就跟打了鸡血一样,生龙活虎、干劲十足。同事都以为我怀孕怀得超级轻松,纷纷表示年轻就是不一样。殊不知,我也经常吐得人仰马翻,吐完了回到工位上照样谈笑风生。同事问我秘诀,我说:“一切因怀孕产生的生理不适都是纸老虎,你越把它当成一回事,它越要作祟。”所以,放轻松是准妈妈们对付孕吐最有力的武器,孕妇背负的心理压力越大,妊娠反应就会更加严重。

  “就当减肥呗。”吐得难以进食的你可以这样安慰自己。

  饮食疗法

  在胃口不佳的阶段,准妈妈们只要想吃什么,就吃什么;不必拘泥于什么可以吃,什么不可以吃,也不用遵循固定的用餐时间,少吃多餐,随身携带一些饼干点心和水果蔬菜,细则如下:

  1.尽可能选择自己喜欢的食物,吃不下也不必勉强自己,能吃一点是一点;

  2.食物以清淡、易消化吸收为宜。如一些促进食欲的食物:番茄、黄瓜、香菇、平菇、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易诱发人的食欲;

  3.多吃富含B族维生素的谷类食物,如大米、面粉、小米、玉米、燕麦等;

  4.多喝奶类以及多吃一些奶制品,如果因体质问题喝牛奶胀气的话,也可以换成酸奶;

  5.多吃富含优质蛋白质的食物,如鸡肉、瘦肉、蛋类、鱼虾等。如果不喜欢吃这些食物,可用豆制品、干果类、花生酱、芝麻酱等植物性蛋白质食物来代替;

  6.注意吃富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果,不宜长久饮用市售包装的果汁,以防因储藏太久不新鲜造成身体不适;

  7.注意远离有感染弓形虫等风险的火锅和有刺激性、容易引起兴奋的咖啡等饮品。

  特殊疗法

  1.早上起床时动作要缓和,可先吃点饼干面包等,避免空腹;

  2.呕吐特别剧烈的准妈妈,应检查酮体是否呈阳性。如是,可到医院接受输液治疗;

  3.在医生的指导下,补充维生素B6(注意:医学上来说维生素B6具有镇静、止吐作用,服用后可以帮助准妈妈减轻早孕反应。但要注意服用的剂量,不宜大量或较长时间服用维生素B6,以免产生副作用);

  4.用生姜片涂嘴唇,或者嘴里经常含一些柠檬、酸梅等小食品,可以帮助减轻孕吐反应。

  关于○○××

  在孕早期,夫妻性生活是被严令禁止的。虽然我和沈先生在不知道已怀孕的情况下,也亲密接触了几回,但必须提醒各位准爸准妈,这种行为极其冒险,非常容易刺激子宫,引起流产。等过了3~4个月,胎盘发育完成,小宝宝在肚中扎营安稳,还是可以科学适度地进行这项有益于夫妻身心健康的运动。

  为此,我专门搜集了指导孕产期间指导夫妻性生活的图示,供姐妹们参考(参见拉页)。

  注意事项:请准爸爸一定要给予准妈妈充分的温柔和理解!妊娠中,准妈妈的阴道和子宫黏膜的血管会变粗充血、容易受伤、出血,因此○○××时一定要慎重、慎重再慎重。不要用不合理的体位进行性交,更不能粗暴、标新立异地玩什么花式。注意因○○××造成的细菌

  感染,别把指甲藏有大量细菌的手指插入准妈妈的体内,这会造成不可弥补的不良后果。当准妈妈进入到妊娠最后3 个月, 也请各位“ 性情中人” 克制○○××,避免子宫兴奋引起的早产。

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